A legjobb önsegély mentális betegség esetén
Mi a legjobb önsegély egy mentális betegség esetén? van pszichológiai önsegély a legjobb segítség? A válasz talán. Mentális betegséggel élve időnként nehéz lehet az élet. Ha nem csupán enyhe mentális betegséggel foglalkozik, akkor a legjobb önsegítő eszközök önmagukban is nem elegendőek a megbirkóztatáshoz. Hasonlóképpen, önmagában a terápia és kezelés esetén nem mindig érzi magát a legjobban. Az önsegítés itt változhat (Mi a mentális egészség önsegítése?).
Ha internet-kapcsolattal rendelkezik számítógéppel, akkor sorában van egy sor önsegítő lehetőség (Az online mentálhigiénés önsegély elérhető és hatékony).
A legjobb önsegítő digitális eszközök
A gyors keresés és a kattintás a mentális betegségben élők számára elérhető legjobb önsegély néhányhoz nyújt hozzáférést:
A legjobb önsegítő alkalmazások
iStress a szorongásért. Az iPhone esetében ez az alkalmazás számos tevékenységet tartalmaz, amelyek célja a stressz kezelése. Például elolvashatja a bátorító idézeteket, vagy rögzítheti negatív gondolatait, majd a „gondolatok átformálása” funkcióval módosíthatja azokat pozitív megerősítésekké.
Önsegélyes szorongáskezelés (SAM) a szorongáshoz. IPhone és Android esetén ez az alkalmazás állítja, hogy számos technikát és eszközt kínál azok számára, akik elkötelezettek a szorongásuk kezelésében. Nagyszerű grafikával az alkalmazás felhasználói útmutatókat, önellenőrző eszközöket és 25 önsegítő lehetőséget kínál, amelyek számos szorongással kapcsolatos kérdésben segíthetnek.
Depresszió CBT útmutató. Android esetén ez az alkalmazás lehetővé teszi a kognitív viselkedésterápiáról szóló cikkek elolvasását vagy olyan audiofájlok hallgatását, amelyek segítik a pihenést és a meditációt. Magában foglal egy kognitív gondozási naplót, amely segít azonosítani a problémás gondolkodást és helyettesíti azt a pozitív gondolkodással.
Depressziós ellenőrzés különféle körülmények között. IPhone esetén a depresscheck alkalmazás segítségével egy egyszerű kérdőív segítségével gyorsan felmérheti a zavaró tünetek súlyosságát. Nyomon követheti a tüneteket, és ezeket az adatokat felhasználva figyelmezteti, ha fennáll a depresszió, szorongás, bipoláris zavar vagy PTSD kockázata. A tárolt információkat megoszthatja orvosával, hogy segítsen neki diagnózist készíteni.
T2 Mood Tracker bipoláris rendellenességhez. Az iPhone és az Android számára egyaránt tervezett T2 Mood Tracker a hangulat skálájának teljes skáláját magában foglalja, vagy lehetővé teszi saját létrehozását. Húzza el, értékelje a hangulatát, és vonzó grafikonon tekintse meg. Testreszabhatja a részleteket a testreszabás érdekében, és a jelentésgenerátor lehetővé teszi az adatok egyszerű megosztását orvosával.
iCounselor OCD obszesszív-kompulzív rendellenességek esetén. Ez a hasznos iPhone alkalmazás lehetővé teszi, hogy értékelje OCD-jét, és megtanuljon olyan készségeket, amelyek segítenek ellenállni a rögeszméknek és kényszereknek. Betekintést nyújt a torz gondolatmintákba is. Számos iCounselor alkalmazás elérhető különféle rendellenességekre, ideértve a bipoláris zavarokat, az étkezési rendellenességeket, a szorongást, a haragot és még sok más.
Legjobb önsegítő blogok
Self Help Daily. Az Self Help Daily A Joi Tania Sigers blog célja, hogy megtanítsa az olvasókat tanulni a hibáikból és erősebbé válni ezen kihívásokon keresztül. A Sigers ezután inspirálja az olvasókat arra, hogy új erővel és bölcsességgel használják fel a világ jobb helyének felállításához.
Működés gyönyörű. Caitlin, a. Tulajdonosa Működés gyönyörű, úgy véli, hogy minden ember gyönyörű, és munkájának szenteli a lányok, nők és férfiak negatív önbeszéléseinek eltorzítását. Reméli, hogy ösztönözheti az olvasókban a pozitív testkép megjelenését azáltal, hogy megmutatja nekik, hogy szépségük belülről származik, és mindenki egyedi tulajdonságaiból és tehetségéből fakad.
A napi szerelem. Mastin Kipp, a Napi szerelmi blog, bölcsességet ad és megosztja az eszközöket a félelem, a féltékenység leküzdésére és az élet kihívásokkal teli értelmezésének megértésére. Tartalma biztató történeteket tartalmaz a nehéz időkben élők számára.
A legjobb önsegítő webhelyek
Mentális egészség Amerika. MHA a önsegítő rész olyan szűrőeszközöket, munkalapokat és cikkeket kínál, mint például a „31 módszer a mentális egészség fokozására”. Olvassa el a „Mentlevél a mentális egészség elleni küzdelemről szóló beszélgetés megkezdéséhez” című részüket is.
Pszichológia ma. Az Pszichológia ma a weboldal az olvasók számára cikkeket és funkciókat tartalmaz a pszichológiáról és a mentális betegséggel küzdő emberek speciális kérdéseiről.
Önsegítő zóna. Az Önsegítő zóna önsegítő forrásokat és bátorítást nyújt azok számára, akik a depresszióval, szorongással / pánikkal, haraggal, valamint karrier, kapcsolat és stressz problémákkal küzdenek.
Mint mindig, számítson a HealthyPlace.com webhelyre, hogy a legfrissebb, a legjobb önsegítséggel kapcsolatos információkat, eszközöket, forrásokat és linkeket kínálja Önnek.
