Soha nem elég idő: Kövesse a célokat

Ezt a kérdést az ADDConnect ADHD vezetői és vállalkozói csoportjához tették közzé. Az alábbiakban az ADD szakértő, Beth Main tanácsokkal szolgál az ADD felnőttek számára, akik felhasználhatják az időgazdálkodási útmutatást. Beth Main, ADD / ADHD edző, az ADHDSolutions.net alapítója. A legjobb (és talán csak) az idő megtalálására az élet fontos dolgai számára az, hogy ütemezze a […]

Ezt a kérdést az ADDConnect-nek tették közzé ADHD vezetők és vállalkozók csoport. Alább, ADD szakértő Beth Main tanácsot ad az ADD felnőttek számára, akik felhasználhatják az időgazdálkodási útmutatást.

ADD / ADHD edző Beth Main, a ADHDSolutions.net.
A legjobb (és talán csak) módja annak talál időt mert az életed fontos dolgai ütemezze őket. Pontosan döntse el, mit fog tenni, mennyi időt fog költeni, és mikor fogja megtenni. Például dönthet úgy, hogy minden reggel 8:00 óráig tizenöt percre ír naplójába.
A kiegészítők virágzik szerkezet és rutin. Igazán. Időnként lázadunk ellene, de ehhez szükséges, hogy a dolgok megtörténjenek. Ellenkező esetben a figyelemelterelés tengerében úszunk, és csak az impulzív képességeinkkel irányít minket.

A fontos feladatok ütemezése jó. Még jobb, ha olyan rutinot hoz létre, ahol rendszeresen, meghatározott időben, meghatározott módon hajt végre őket.

Íme néhány további tipp az idő eltöltésének irányításához:

1. Tervezze meg, hogy a legfontosabb feladatokat a nap elején elvégzi, mielőtt más dolgokra kerülne.
2. A találkozókat ütemezze úgy, hogy dolgozzon az Ön számára fontos dolgokon, és tiszteletben tartsa őket, mintha valaki mással, például orvosként tartana. Tegye őket a naptárba, és állítsa be a emlékeztető a telefonban.

3. Csatlakoztassa az új rutinját egy olyan elemhez, amelyet már követett. Például végezheti el edzését a kávé készítése után, reggeli előtt.

4. Ne várja meg, hogy megfelelő időben bemutatkozzon. Mindig lesz valami más tennivaló, néhány új figyelmeztetés, amely vonzóbbnak tűnik. Döntse el előre, mikor lesz a legjobb idő.

5. A meghatározott célok. Például, talán azt akarja, hogy a következő hónap végére napi három mérföldet tudjon futtatni. A céloknak SMARTnak kell lenniük: konkrétnak, mérhetőnek, megvalósíthatónak, reálisnak és izgalmasnak. Figyelemmel kíséri a haladást.

6. Sorold fel azokat az okokat, amelyek miatt ezek a célok fontosak számodra. Tegye közzé a listát szembetűnő helyre, és utaljon rá, amikor a motiváció meghiúsul.

7. Prioritize. Ha minden fontos, akkor valójában semmi sem. Tehát válassza ki a három legfontosabb célt, és használja ezeket a taktikákat, hogy megvalósítsák őket.

Frissítve 2011. október 19-én