"Azt hiszem, tudok, azt hiszem, tudok"

egy ADDitude Az olvasó ezt írta: „A 15 éves lányom éppen az iskolában jár - többnyire Cs és D vagy kettő. Demoralizált, és nem gondolja, hogy jobban tudna csinálni, mert az általános iskola óta megkapja a C-t. Ugyanakkor jól teljesített a lacrosse-ban. Az egyik legfontosabb játékos a középiskolai csapatban. Szeretném, ha magabiztossága egy részét a játékteretől az osztálytermi óráig átadná. Hogyan tudok segíteni abban, hogy a lakrosszal kapcsolatos tapasztalatait felhasználja az akadémikusokba vetett bizalom növelésére?

Mindig inspiráltak Henry Ford szavai: „Akár azt gondolod, hogy képes vagy, akár úgy gondolja nem tudod - igazad van. ”A lánya nem gondolja, hogy jobban képes, ezért nem teszi meg jobb. A pozitív hozzáállás kulcsfontosságú az ADHD-val rendelkezők számára céljainak eléréséhez. A helyes hozzáállás mozgatja őt a kudarc köréből a siker ciklusáig.

Lakrosszal játszik, a lánya a siker ciklusán van. A sikeres évad nem történik meg tervezés és erőfeszítés nélkül: Az edző célokat tűz ki a csapatnak, a lányodnak és csapattársai gyakorolják a célok eléréséhez szükséges készségeket, és a csapat sok erőfeszítést tesz erre terület. A lánya úgy gondolja, hogy edzője céljai elérhetők, és hogy rendelkezik a jól játszott képességekkel. A játék napján - még egy kemény ellenféllel szemben is - úgy gondolja, hogy csapata nyerhet, és továbbra is tolja, ha csapata elmarad. A győzelem édes, ha elérték.

A győzelemmel kapcsolatos magabiztos és reményteljes képessége lehetővé teszi számára a kitűzött célok elérését, még akkor is, ha itt vagy ott rossz napja van. Nagyon jól érzi magát, ha jól teljesít a pályán. A dicséret és jutalom segít abban, hogy reménykedjen a következő mérföldkő sikeres elérésében.

Az iskolában a lánya a kudarc körébe kerül. Nem látja a siker lehetőségét, ezért reménytelennek érzi magát. Motivációja alacsony a munkához, és valószínűleg feladja, ha kihívás merül fel.

[Töltse le ezt az ingyenes letöltést: Transformálja gyermeke apátáját az elkötelezettségbe]

Előrehaladás innen

Ha a lánya nem hiszi, hogy sikerrel jár, akkor romlik a fókuszáló képessége. Nem rangsorolhatja és nem ragaszkodhat egyetlen feladathoz. Azok számára, akiknél diagnosztizáltak ADHD, a fókuszálás nem automatikusan történik. Sok probléma, például a rossz alvás vagy szorongás, rontja a figyelmet. De van mód a fókusz megtalálására és a cél elérésére.

Amit én hívok S.M.A.R.T. A célkitűzés a kulcsa a kudarc és a siker ciklusa közötti váltáshoz. OKOS. a specifikus, mérhető, elérhető, valósághű és időmeghatározott kifejezést jelenti. Ha gyermeke kitűz egy célt és eléri azt, akkor ez egy olyan sikerterületre vezet, amelyre építhet. Valaki, akit elkísért, gondosan kell kitűznie a célokat.

Az S.M.A.R.T. A kudarc utáni megközelítés olyan, mint egy kerékpár indítása álló helyzetből. Alacsony sebességfokozatot használ, mert ez a legegyszerűbb sebességváltó. De csak egy kis távolságot halad előre. Alacsony sebességfokozattal használja a lendületet - akkor ahogy elindulsz, magasabb fokozatba kapcsolsz, lehetővé téve a gyorsabb gyorsulást. A kicsi, elérhető célok kitűzése alacsony sebességgel kezdődik.

1. Állítson be konkrét, rövid távú célokat. A lelkes gyermeket nem szabad felkérni nagy változások végrehajtására vagy nagy célok elérésére. Félelmetes az a kérdés, hogy a „C” gyerek azonnal „A” gyerekré váljon. Ehelyett kérdezd meg tőle: Tud-e egy százalékkal javítani? Ahelyett, hogy homályos, hosszú távú célt tűzne ki, hogy a kémiai évfolyamon jobb eredményeket érjen el, ő A cél az lehet, hogy „minden kémiai házi feladatot időben bekapcsolunk ezen a héten.” Ez a cél rövid távú és Konkrét. Hosszú távú célokat tűzhet ki az önbizalma növekedése után.

[Kattintson az olvasásra: „Hiszek benned!”]

2. Ünnepeld az eredményeket. Miután elérte első célját, ünnepelje meg sikerét, és állítson be egy új, még nagyobb kihívást jelentő célt. Az ünnepség örömet hoz a megvalósításhoz; öröm nélkül az erőfeszítés csak munka. Tedd egyszerűvé az ünnepet: Adj neki egy magas ötöst, mint amilyen a lakrosszos csapattársaitól kap. Amikor elmondja neki „Nagy munka!”, Kérdezze meg: „Milyen érzés volt elérni a célt?” Tudassa rá a lendületes érzést. ami abból származik, hogy elvégzi azt, amit elhatározott, ösztönzi a pozitivitást és bizalmat ad neki, hogy meg tudja csinálni újra.

3. Adjon elegendő időt a folyamatnak. Ne várja el, hogy gyermeke egy évvel elkezdi az akadémiai sportolást, a következő évben pedig bajnok lesz. Időbe telik a készségek kiépítése és bizalom. Rövid távú célok elérése után pozitív gondolkodásmóddal fejleszthet hosszú távú célokat. Michael Phelpsnek, akinek ADHD-je van, meg kellett tanulnia jól úszni és versenyeznie a helyi és nemzeti versenyeken, mielőtt az olimpián minden idők rekordosa lett.

4. Terv az ütésekre az úton. Előfordul, hogy egy fejlődő gyermek visszatér a régi szokásaiba, és a negatív ciklus ismét beindul. Még egy sikeres és jól képzett lacrosse-csapat is elveszíti a játékot időnként. Amikor ez megtörténik, fontos, hogy gyermeke ne csalódjon és ne adja fel. Lehet, hogy azt mondja: „Lásd, én csak nem vagyok jó tanuló.” Kérje meg, hogy adjon hozzá még „még” ezt a mondatot. Ha azt tudja mondani, hogy „még nem vagyok jó tanuló”, akkor kinyitja az ajtót, hogy újra megpróbálja, mert a „még” azt sugallja, hogy odaér valamikor - „Még nem vagyok jó tanuló (de leszek).” Csakúgy, mint a sportban, vissza kell állítania azáltal, hogy alacsonyabb fokozaton indítja újra és újjáépíti.

5. Vegyünk egy edzőt. Egy jó ADHD edző hasznos, ha kudarcok jelentkeznek, és segíthet gyermekének visszatérni a pályára, amikor a melegedés nehézségekbe ütközik. Ez az edző lehet pszichológus vagy tanúsított ADHD edző. Ha gyermeke azt mondja: „Nem akarok segítséget”, emlékeztesse őt, hogy a világ legjobb sportolóinak edzői vannak. A szülők nem mindig készítik a legjobb edzőket, és a gyermeke jobban reagálhat egy objektívebb személyre. Nézze meg a coaching szervezeteket, például a edgefoundation.org, amely kifejezetten a tizenévesek kihívásaival foglalkozik.

6. A folyamat kulcsfontosságú. Az elérhető célok kitűzésének folyamata és a kihívások megvalósítása azok elérése érdekében ugyanolyan fontos, mint maga a cél. Lehet, hogy nem érik el a célt, de ha gyermeke megtanulja, hogyan lehet magasabbra célozni, és közben útközben eléri a célokat, alkalmazhatja ezt a folyamatot az élet bármely helyzetére. Emlékeztesse rá, hogy még ha nem is éri el a célját, olyan készségeket tanult meg, amelyek a jövőben segítenek. Lehet, hogy nem érte el a kémiai fokozatot, amelyre remélt, de rájött, hogy jobban tud koncentrálni a házi feladataira egy adott szobában.

7. Felülvizsgálat és megújítás. Miközben a lánya törekszik a céljainak elérésére, vizsgálja felül az elért haladást, és szükség esetén módosítsa a célokat. A cél felé tett haladás vizsgálata és megünneplése nagyszerű módja annak, hogy izgatottan érintse a cél elérését. Ha szíve nincs a célban, akkor nehezebben fogja elérni. Ha úgy dönt, hogy nem akarja megtenni az A-hoz szükséges erőfeszítéseket, de a B-vel rendben van, akkor ezt el kell fogadnia. Fontos dolog, hogy tisztázza, mit akar, és megtaláljon utat az ennek eléréséhez szükséges munkához.

Felnőttként azt tapasztalja, hogy a dolgok nem mindig mentek úgy, ahogy tervezték. Ki kellett állítania a célokat, vagy új tervet kellett kidolgoznia, mert az eredeti terv nem sikerült. Ossza meg ezeket a tapasztalatokat a lányával. Ez megnyugtatja őt arról, hogy amikor a célhoz vezető út ideiglenesen blokkolva van, reménykednie kell, újraértékelnie és kiigazítania stratégiáját, és tovább kell dolgoznia a siker elérése érdekében.

[Olvassa el ezt a következőt: Pozitív töltés - Hogyan erősíthetjük meg a jó viselkedést]

Frissítve 2019. december 26-án