A gyermekkori szorongás szívfájdalma

A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességgel küzdő gyermekek mindenféle dolog miatt aggódnak, ideértve azokat a dolgokat is, amelyeket más gyermekek lépnek fel. Amikor az ilyen szorongás „komorbid” állapotból származik, vagyis egy teljes körű, diagnosztizálható pszichológiai állapotból állapot, amely az ADHD mellett áll fenn - a gyermeknek szorongás esetén hivatalos tanácsadásra lehet szüksége rendellenesség. Sok félelmetes gyermeket azonban néhány egyszerű módszer segíthet (természetesen az előírt gyógyszereken kívül).

A tízéves Terry egy ülésre érkezett, mert aggódott a közelgő unalmas párt miatt. Részt venni akart, de félt. - Mi van, ha nem tudom, mit mondjak? - kérdezte. - Mi van, ha otthonba kerülök, és haza kell mennem? Meg fogok halni zavarba. "

Rájöttem, hogy Terrynek rossz tapasztalata volt egy alváskor hónapokkal korábban. Ahelyett, hogy beismerte volna otthoni befogadását, és azt kérte, hogy vigyenek haza, az egész éjszakát ébren töltötte - és szerencsétlen. Másnap könnyek ködöttek, ingerlékenység és kimerültség volt. Amikor az anyja megkérdezte, mi a baj, Terry válaszolt: "Azt akartam, hogy gondolkozzon, hogy most felnőtt vagyok, és nem akartam, hogy megkérje, hogy jöjjön hozzám."

A zavarosság nem minden, ami ezeket a gyermekeket bátorítja, és még a látszólag triviális félelmek is csorbító lehetnek. Egyes gyermekek attól tartanak, hogy hibákat követnek el az iskolában, és csalódást okoznak tanáraik vagy szüleik számára. Mások még attól tartanak, hogy az összejöveteleken a pozitív figyelem középpontjában állnak. Carl elutasította a születésnapi meghívókat, mert attól tartott, hogy megbotlik egy felbukkanó ballon hangja miatt. Ez történt egyszer egy partin, és rémült volt, hogy ez megismétlődik.

Terry és Carl is válaszolt kognitív-viselkedési terápia (CBT), egy olyan pszichoterápiás forma, amely megtanítja az embereket, hogyan kell reálisan szembenézni a félelmükkel, ellenőrizni azok érvényességét, és hogyan lehet kevésbé reagálni a szorongó érzésekre. A szülők alkalmazhatják ezeket a technikákat, hogy segítsenek a gyermekeknek megnyugodni, amikor az „aggódó szavak” elítélik az elméjét. Íme néhány ötlet, amely hasznos lehet:

[[Önellenőrzés] Van-e gyermekem generalizált szorongási rendellenessége?]

1. Győződjön meg róla, hogy megérti a gyermek félelmét, mielőtt eloszlatja

Figyeljen figyelmesen gyermekére, ahogy elmagyarázza, mi zavarja őt. Ne ugorjon a következtetésekre - és ne gondolja azt, hogy a „Ne aggódj” kifejezés segít.

Azoknak a gyermekeknek, akik túl fiatalok a félelmek kifejezésére, hasznos lehet, ha rajzolnak képet. Tony elmondta, hogy szerette a nagyszüleit, de attól tartott, hogy éjszakát a házukban töltik. Amikor megkérdeztem, hogy tegyen eleget aggodalmának, ijesztő kinézetű bohócot húzott fel. Mondtam az anyjának a rajzról, és pontosan tudta, mi folyik itt: "Ez a bohóc nagypapa, aki utoljára maradt Tony vendégszobájában" - magyarázta a nő.

Amint Tony megtudta, hogy a bohócot elhozták, szorongása eltűnt. "Örülök, hogy a bohóc költözött ebből a szobából" - mondta. "Féltem, hogy éjjel életre kelhet."

2. Kérd meg a gyermeket, hogy mérlegelje részletesen a félelmet

Felkérheti tőle, hogy értékelje a félelem súlyosságát 10 pontos skálán. Vagy kérdezd meg tőle, mi váltja ki a félelmetes gondolatokat. A düh, a magány vagy más érzés kíséri-e a félelmet?

[Lehet, hogy gyermekemnek van ADHD?]

Amikor a félelem teljesen alaptalan, az egyszerű megnyugtatás megoldhatja a problémát: "100% -os garanciát tudok adni neked arra, hogy hálószobáját nem támadják meg a Tyrannosaurus rex."

Ne engedje le, hogy aggódjon. Felismerje az érzéseket, miközben tájékoztatja a gyermeket. Az életkornak megfelelő, aggasztó témájú könyvek segíthetnek. Például az „időjárási gondokkal” küzdő gyermekek számára előnyös lehet a villámlásról és más időjárási jelenségekről olvasni.

Különösen hasznosak lehetnek a könyvek más gyermekek aggodalmáról. Ha a gyermeke elolvassa arról, hogy egy másik gyermek hogyan kezelte a hasonló félelmeket, akkor ugródeszka lehet az aggodalmakkal kapcsolatos vitákhoz. Van egy félelmetes gyerek, aki nem állhat kapcsolatban Judith Viorstéval Sándor és a szörnyű, szörnyű, nem jó, nagyon rossz nap?

3. Kidolgozzon egy olyan technikát, amelyet a gyermek használhat a félelmetes gondolatok „elhagyására”

Gyermeke elképzelheti, hogy szavakat ír egy táblára - majd törli őket. Vagy elképzelheti, hogy a szavakat eltemeti egy lyukba, vagy rakétaba zárja azokat, majd az űrbe robbanthatja. Lehet, hogy egy fiatalabb gyermek jobban érzi magát, ha kedvenc bábját ismételte meg a „Légy eltűnt” vagy más varázslat közben.

4. Kérdezze meg a gyermeket, mit tehetnének a helyzet enyhébbé tétele érdekében

Ha egy gyerek egy társadalmi eseményt vezet, mert „senki, akit ismerek, nem lesz ott”, akkor azt mondhatja: „Nézzük meg, meghívhatjuk-e barátját jöjjön el. ”Vagy előállíthatja a B tervet (egy korai kilépés), amely segíthet a gyermeknek érezni, hogy valamilyen irányítást gyakorol a helyzet felett. A gyermekével való előzetes beszéd segíthet neki, hogy simán hajtson végre egy esetleges durva ponton.

5. Tanítsd meg a gyermekek relaxációs technikáit

Jóga, mély lélegzés, és más ön-nyugtató technikák rendkívül hatékonyak. Nézzen meg osztályokat a gyerekek számára, akiket a környéken kínálnak.

Néhány gyerek kifejlesztette saját módját, hogy megnyugtassa magát, amikor aggodalomra ad okot - például egy párnát ölelni, hallgatni egy rögzített történetet, játszani kedvtelésből tartott állatokkal, vagy egyszerűen csak egy kedvenc játék vagy más „kényelmi tárgy” tartásával. Ki gondolja, hogy a „monster truck” tartása segít a gyermeknek érezni biztonságos? Lehet, hogy csak!

Végül a gyermeknek kell megtennie saját szorongását. Amikor a gyermekek kételkednek abban, hogy megnyugtatják-e magukat, emlékeztetem őket Dumbo-ra, az elefántra, akinek a barátja, az egér tollat ​​adott neki, hogy megnyugtassa, hogy képes repülni. Talán mindannyiunknak szüksége van Dumbo tollra.

[Gyermekek szorongásának tünetei]

Frissítve 2019. december 6-án