Mi a teendő, ha a régi, addiktív viselkedés vezet a visszaeséshez
A régi, addiktív magatartás felbukkanhat, ami visszaeséshez vezethet. Ezek gyakran olyan vonások, amelyek jól szolgáltak bennünk a függőségben lehetővé téve számunkra, hogy fogyasztunk vagy igyunk minimális beavatkozással. Ha az alázat szempontjából értékeljük viselkedésünket, akkor láthatjuk, hogy mikor válnak fel a régi, addiktív viselkedésmódok, és esetleg visszaeséshez vezethetnek téged.
Van néhány módszer, ahogyan a régi, addiktív viselkedés vezethet a gyógyuló alkoholist a visszaesés útján. Noha a következő példák attribútumok, sokat hallottam alkoholisták és függők gyógyulása beismerem, hogy ezt fogom mondani, egyszerűen csak magamért és a saját tapasztalataimért beszélek. Ha hosszú távú gyógyulást tapasztal, és hasonló vagy eltérő tapasztalatokkal rendelkezik, szívesen meghallgatom betekintését.
A visszaesést idéző, addiktív viselkedés: Önzés
Az első és legrosszabb, régi, addiktív viselkedésem az, hogy én általában nagyon önző vagyok, és csak arra koncentrálok, ami az életemben történik. Nagyon könnyű elfelejteni, hogyan hallgass másokra, vagy jó partner lehessek, ha csak a problémáimra koncentrálok. Hasonlóképpen, ez azt jelenti, hogy hajlamos vagyok iránti együttérzésre a körülöttem lévők iránt. Együttérzés nélkül tudok
Az önzőség elleni küzdelemben az az tudatos erőfeszítés, hogy segítsek másoknak. Néha ez azt jelenti, hogy egy barátot hívunk, hogy csak megkérdezzük, hogyan működnek, másokban pedig annyira egyszerű, mint felajánlani valakinek az utca túloldalán történő segítséget. Amikor a körülöttem lévő emberekre gondolok, és igényeimre vagy kívánságaira összpontosítom, eléggé képes vagyok velük kapcsolatba lépni, hogy együttérzést érezzem a küzdelmeikért. Ha tudok valaki másnak segíteni, megkönnyebbülést kapok a saját maga által kitűzött haragtól, frusztrációtól és szorongástól. Ez a gyakorlat naponta közvetlenül befolyásolja a nyugalmat (Öt előnye a mások kiszolgálásának).
Régi addiktív viselkedés, amely visszaeséshez vezet: elszigeteltség
A második, legnagyobb addiktív viselkedésem az, hogy én inkább elszigeteltek; Természetesen nem vagyok hajlandó kifejezni érzéseimet és személyes kapcsolatban állni másokkal. Kényelmetlen, hogy ilyen bensőségesen felfedjem magam, és nyersnek érzem magam. Nem tetszik. Minél inkább elnyomom az érzéseimet és gondolataimat, annál több poggyászot csomagolok egy apró, kis üvegbe. Amint egy kis üvegbe csomagolom érzéseimet, nyomás növekszik és megkönnyebbülést kér. Időszakos megkönnyebbülés nélkül, akár kommunikáció, művészet vagy testmozgás révén, érzelmileg és néha fizikailag beteg leszek. Dühös vagyok, egyedül, megsérülve és félreértve. Ha nem hagyják figyelmen kívül, ezek az érzelmek önmagukban vezethetnek inni, mert ezeket az érzéseket éreztem a legjobban, amikor aktív voltam az alkoholfüggőségben.
A régi viselkedés, például az elszigeteltség elleni küzdelemben az segít, hogy rendszeresen ütemezzen egy találkozót terapeutaval (Hogyan lehet megtörni az izolációs szokást). Ezekben a kinevezésekben mindent megosztom, ami megy végem. Szó szerint mindenről beszélek, ami történt a legutóbbi látogatásom óta, és hogyan éreztem magam. Az idővel könnyebbé válik. És miközben az orvosom kanapéra rohant, gyakran összefüggéseket látok az életem eseményei között, amelyeket még soha nem vettem észre. Ha van egy olyan terapeuta, akinek engem felszabadíthat a vízlépés, lehetővé teszi számomra, hogy korlátozás nélkül vagy a megtorlástól való félelem nélkül beszélhessek, amit egy barátommal vagy a családtaggal tennék. Ez komolyan a legjobb dolog, amit valaha magamnak tettem. Nagyon ajánlom (Különböző típusú mentális egészségterápia).
Harcol a régi, addiktív viselkedéssel, például önzőséggel vagy elszigetelten érzésével? Visszaesett-e és visszatekintve látta, hogy a régi, addiktív viselkedés egyre gyakoribb az életében? Szeretném hallani néhány történetedet.
Kép jóvoltából a Flickr felhasználó Jenavieve.
A Becky megtalálható itt Facebook, Twitter, Google+ és az ő webhelyén.
