A Superwoman-szindróma és a Superman-komplex felborítja a szorongást

Arra számítana, hogy ön Superman vagy Superwoman, olyan nagy hatalommal rendelkező ember, hogy mindent megtehet olyan mellékhatások nélkül, mint a szorongás? Ha igen, nem vagy egyedül. Ez nyomás mindent megtenni, legyen mindenki mindennél, elég gyakori ahhoz, hogy kifejezések kapcsolódjanak: Superman komplex vagy a Superwoman szindróma. A nyomás érzése, hogy emberfeletti módon éljétek az életét, hozzájárulhat a szorongáshoz. Használhatja emberi erőit a Superwoman szindróma vagy a Superman komplex leküzdésére és a szorongás csökkentésére.

Szenved a Superman Complex vagy a Superwoman szindróma?

A Superwoman-szindrómával vagy a Superman-komplexszel járó szorongás csökkentésének első lépése annak felismerése, hogy mik ezek a szuperhősök, és mikor utánozzák a vonásaikat.

Mindkét szorongást okozó jelenség magában foglalja a vágy vagy a nyomás érzését, hogy tökéletes legyen; valóban, mindkettő an a perfekcionizmus szélsőséges formája amelyben valaki úgy gondolja, hogy mindent meg kell tennie, és mindent tökéletesen, hiba nélkül kell tennie. A Superman vagy a Superwoman úgy véli, hogy nem lenne valami olyan, amely nem haladja meg az 500% -ot a „normál” emberhez szükségesnél.

Esetében szenvedhet egy Superman komplex vagy a Superwoman szindróma, ha:

• Nagy teljesítményt nyújtanak
• Tartsa be irreálisan magas színvonalú magad
• Nem tudja vagy nem ismeri el a pihenés és a szünet szükségességét
• Munkaügyi munkatársak
• Hidd el, hogy mindig bekapcsoltnak kell lenned
• Tegyen meg mindent, hogy gondoskodjon mindenkiről, akiért felelősnek érzi magát, és vigyázzon rá
• Mérje meg önértékelését a termelékenység szempontjából
• Hidd el, hogy emberfeletti lehet; mások talán nem tudják kezelni, de Önnek kell / kell
• Van egy egészségtelen felelősségérzet
• Tapasztalja meg ezeket a dolgokat az élet minden területén: munka, kapcsolatok, szülői munka, önkéntesség, háztartás vezetése stb.

Ezek a tulajdonságok alátámasztják az emberfeletti meggyőződést, miszerint nem csődöt okozhat semmi, amit csinálsz. A kudarc, mondja ez a szindróma, pusztító lenne, és egyszerűen nem ez a lehetőség. Ami emberfeletti ember, az az a nyomás és stressz, amelyet az emberek maguknak gyakorolnak, amikor Superman komplex vagy Superwoman szindrómában élnek.

A Superwoman-szindróma vagy a Superman-komplex ideges lesz

A szorongás egy nagyon emberi válasz arra a nyomásra, amelyet valaki rávesz magára, hogy Superman vagy Superwoman legyen. Stressz az, hogy az élet minden aspektusát egyenlő módon, teljes sebességgel, minden alkalommal vállaljuk. Az emberfeletti viselkedés a szorongás oka, és a szorongás tovább fog növekedni, mindaddig, amíg a Superman vagy a Superwoman szerepet játsszad.

Ha nem biztos abban, hogy emberfeletti próbálkozás problémákat okoz (ez az irracionális hit a jelenség része), vegyen részt valamilyen önreflexióban. Érzi magát:

• Felhatalmazással vagy tehetetlenséggel
• Ellenőrzött vagy túlterheltek
• Magabiztos vagy nem megfelelő
• Reális az értelmezéseiben, vagy bűnös
• Energia vagy kimerült
• Áramlás vagy víz alatti állapotban van
• Boldog vagy boldogtalan
• Nyugodt vagy ideges

És te csinálod ismeri fel a szorongás ezen tüneteit, beleértve, de nem korlátozva:

• Tartós aggodalom és félelem
• Verseny gondolatok
• Szorongásos rohamok
• Fáradtság
• Mellkasi fájdalom
• Nehéz légzés
• Alvási problémák
• Önbizalomhiány
• Az ellenőrzés szükségessége
• Feszültség
• Nyugtalanság
• Koncentrációs nehézség

Ha ezen kérdések és tünetek átgondolása után észreveszi, hogy Superman komplexet vagy Superwoman-et tapasztal szindróma, lehet, hogy ideje fontolóra venni az élet néhány dolgának áthelyezését a jólét fokozása és csökkentése érdekében szorongás. A jövő heti bejegyzés megvizsgál néhány módszert arra, hogyan lehet ezt megtenni.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: elfogadási és elkötelezettségterápia 3 lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.