A futás használata a depresszió leküzdésére
A futást használom a depresszió leküzdésére. Amikor az ágyból való kiszállás fizikai kihívásnak érzi magát, a futócipő felkötése és a kocogás valószínűleg az utolsó, amit tennie akarsz. Úgy éreztem magam, amíg rájöttem, mennyire hatékony a futás a harcban depresszió tünetei.
A futás harcol a depressziós tünetekkel
Nagyon lassan indultam. Az elején lefutottam a blokkomatól, amíg az iPodom el nem dobja a pop dalt, majd egy másik dalhoz sétáltam, talán akár kettőt is, mielőtt motiválhattam magam, hogy újra felgyorsuljak. Nehéz volt mozgatni a testem, de néhány percig futás után kissé jobban éreztem magam, így maradtam rajta.
Végül egész mérföldeket kezdtem futtatni egy időben. Megállapítottam, hogy három mérföld elég ahhoz, hogy érzelmi lendületet adjak magamnak. Ha szorongást éreztem, néha öt mérföldet kellett futnom, hogy gondolataim elolvadjanak, amíg csak arra tudtam összpontosítani, hogy az egyik lábát a másik elé helyezzem. Mire hosszú távon befejeztem, bármi, ami felzaklatott, hirtelen kisebbnek és kezelhetőnek tűnt.
A futás javíthatja a mentális egészség kérdéseit, mint például a depresszió
Nem titok, hogy az edzés felszabadítja az endorfinokat, és ahogy Elle Woods annyira jelentősen betette Jogilag szőke, "Az endorfinok boldoggá tesznek téged." Fokozódnak azok a tanulmányok, amelyek a fizikai aktivitást a mentális wellnesshez társítják, és néhány kutató úgy véli, hogy a testmozgás ugyanolyan hatékony lehet a depresszió kezelésére, mint a kezelés vagy a gyógyszeres kezelés. Ez egy nagy ok, miért van a futás a megbirkózási tippek arzenálámban depresszió, de messze ez az egyetlen. A futás határozottan segíti a depresszióomat.
A futás egyfajta eredményt ad nekem. Lehetőségeket teremt több száz apró győzelemre, amelyek kiváló ellenszerként szolgálnak a reménytelenséghez, amelyet néha érzem. Minden futás lehetőséget kínál arra, hogy személyes rekordot állítsam fel nekem, legyen az a leggyorsabb tempó, a legtávolabbi távolság vagy akár a hét legjobb futása.
Depresszió elleni küzdelem futással
Nem kétséges, hogy a futás erősebbé tett. Meghatároztam a borjú izmait és a hét félmaratoni szalagot, hogy megmutassam a több száz mérföldre futottam. De a futásból származó igazi jutalom az a mentális erő, amely lehetővé teszi számomra a szomorúság, a reménytelenség és a legyőzést szorongás. Amikor a depressziós tünetek sztrájkolnak, csak a lejátszási listára, a cipőkre és a nyitott útra van szükségem, hogy visszatérhessem a pályára.
Kapcsolatba léphet Ashley Womble-lal Twitter, Facebook, LinkedInés Google +.
