Az önkárosodás visszacsatolása: "The Ex Factor"

Függetlenül attól, hogy évek óta nem sértette meg magát, vagy éppen a csatában van -, mindig megjelennek a gyenge pillanatok visszacsatolása. Elkerülhetetlen, hogy lát egy sebhelyet, és emlékszik az okára, amiért odatette. Ezek a pillanatok származhatnak egy dalból, egy helyről vagy akár egy személyről is.

Például egy volt barát vagy barátnő.

Nemrégiben egy strandröplabda játékot néztem, és az egyik csapatban középiskolás barátom volt. A legfontosabb önkárosodásom idején keltem rá, és azonnal az emlékek visszatértek. Elkezdtem képre ábrázolni, amikor vágtam miatta, vagy azért, ami az életemben zajlott a kapcsolat során. Természetesen visszatekintve ráébredtem, hogy a stressz és a szorongás kezelése nem volt az egészséges és biztonságos módszer, de ez volt a megküzdési képességem - negatív vagy sem.

Szóval, volt egy visszalépés - Mit tudsz tenni?

Ijesztő volt még egy apró másodpercig is gondolni, hogy talán a vágás lesz a válasz, amikor látom volt volt barátom. A volt öngyilkosok esetében azonban normális az érzés, hogy még ma is sérüljenek, még akkor is, ha önkárosodástól mentesek. Szerencsére úgy döntöttem, hogy egészséges módon megbirkózzam ezzel a visszarúgással, abban a reményben, hogy törölöm az agyamon átrepülő negatív gondolatokat.

Ez volt az, amit tettem, hogy önkárosodás nélkül maradjak:
- Megfordultam Csillagok számlálása az egyik Köztársaság által lehajtotta autóm ablakai és olyan hangosan énekelt, ahogy a tüdőm lehetővé tenné.
- A lakásomban, én szinte az összes gyertyát meggyújtottam így kellemes, pihentető légkört tudtam létrehozni.
- Bekapcsoltam Ősrobbanás elmélet mert nos, soha nem tévedhet el ezzel a műsorral.
- Majdnem fél zacskót evett nyúlós férgek és átöleltem kedvesemmel Miniatűr schnauzer, Teodór.

Amikor minden elhangzott és elkészült, pihentem. Eleinte, amikor egy helyzet valóban negatív memóriába kerül, nehéz nehéz igazán a jót összpontosítani, amikor gondolatai rosszul tele vannak. Amikor valóban küzdöttem az önkárosodással, kétségbeesetten megpróbáltam meggyőzni magam, hogy maradj biztonságban, és tegyek valami mást, de mint sokan tudják, ez nem olyan egyszerű.

Beletelik egy ideig, amíg a test felismeri, hogy nincs szüksége önkárosodásra, hogy pihenjen vagy megnyugodja a megrázott idegeket. A gyakorlat és a pozitív önbeszélgetés átváltja az agyát és a testét annak felismerésére, hogy vannak más megküzdési képességek is. A lehetséges megküzdési képességekről már korábban beszéltem a blogjaimban, de mindig még többet kell hozzáadni a listához.

Például azon az éjszakán a megküzdési képességeim a következők voltak: zene, éneklés, gyertyák, kedvenc TV-műsor, étel és kutyám. Sokan fordulhatnak zenéhez, filmekhez vagy ételekhöz, hogy segítsenek megakadályozni az önkárosodást. Most, öt év után vágás nélkül, sokkal könnyebb megmondani ezeket a dolgokat. Mindannyian tudjuk, hogy könnyebb mondani, mint megtenni.

De lehetséges, és ez számít.