Személyes határok használata az ünnepek túléléséhez

A személyes határok felhasználása az ünnepek túléléséhez jó ötlet. Nézzünk szembe a tényekkel: az ünnepek nem mindig boldogok mindenki számára. Bánat, diszfunkcionális családi kapcsolatok, és a régi neheztelések visszaállíthatják csúnya fejeiket ebben a szezonban. Különösen nehéz lehet kezelni a fájdalmas érzéseket, amikor az ön körül látott és hallott üzenetek azt mondják, hogy ennek az év legboldogabb idejének kell lennie. Az egyik dolog, amely különösen hasznos lehet, ha túlélte az ünnepi időszakot, az, hogy gyakorolja a személyes határokat.

Túlélje át az ünnepeket személyes határokkal családdal

Lehet, hogy nyomást érez, hogy több időt töltsön el családtagokkal, mint amennyire kényelmesebb. Volt olyan idők az életemben, amikor a feszült családi kapcsolatok különösen nehezítették az ünnepeket. Az egyik megközelítés, amelyet rendkívül hasznosnak találtam, az, hogy a családtagokkal szemben elvárásokat fogalmazj meg idő előtt. Amikor előre értesítem az embereket, hogy csak egy meghatározott időszakra tudok részt venni egy családi rendezvényen, megkönnyíti a távozást, amikor készen állok menni. Különösen hasznos lehet, ha van egy másik terv, például önkéntesség vagy barátokkal való találkozás, hogy megindokolja a távozást, ha a családja hajlamos a bűntudatra.

Ha a családja hajlamos érvelésbe kerülni nagy összejövetelek során, akkor hasznos lehet a beszélgetési témák körüli személyes határok meghatározása és használata. Családomban felmelegedhetnek a társadalmi és politikai témák, ezért jobb, ha megállapodunk abban, hogy kerüljük ezeket a beszélgetéseket. Ha egyes emberek nem akarják elkerülni a problémás témákat, ne feledje, hogy nem kell kellemetlen beszélgetést tartania. Mondja meg az embereknek, hogy elhagyja a helyiséget, ha a beszélgetések nem maradnak semlegesek és tiszteletteljesek. Hasznosnak találtam azt mondani, hogy inkább az emberek munkájáról, hobbijairól és aktuális projektjeiről szeretnék hallani, nem pedig politikai álláspontjukról.

Túlélje át az ünnepeket személyes határok felhasználásával magaddal

Az ünnepek hozhatnak fel intenzív érzelmek, és azt tapasztaltam, hogy tartózkodom attól kötözés a múltban. Rájöttem, hogy a személyes határok másokkal való használata fontos, de ugyanolyan fontos a határokat önmagával meghatározni. Íme néhány példa a határokra, amelyek véleményem szerint hasznosak lehetnek magukkal állni, mielőtt potenciálisan stresszes családi helyzetbe lépnének:

1. Ha úgy érzem, hogy beindul, mentséget kérek magamért a fürdőszobába vagy kapok friss levegőt.
2. Fogom használni megküzdési készségek mint légzési technikák vagy figyelmetlenség gyakorlatok hogy megnyugtassam magam, ha szükséges.
3. Lesz ügyben egy barátom, aki szöveges üzenetet tudok tenni, ha érzelmi támogatásra van szükségem.
4. Nem engedelmeskedem annak, hogy felhívjam a hangomat, vagy mondjak valakire dühöket.
5. Nem fogom elviselni, hogy mások nehezek legyenek velem. Értesítem másoknak, amikor átléptek a határamon.
6. Ha már nem érzem magam képesnek használni képességeimet, elmegyek.

Ha tisztában van azzal, hogy személyes határait használja, mind önmagával, mind másokkal segíthet a nehéz ünnepi időszak túlélésében. Milyen határok segítették megjutni a nehéz helyzetben a családdal?

Heidi Green klinikai pszichológus és önszeretet rajongó. Boldogságos életét Arizonában él, ahol túrázást, kajakozást és mentő kölyökkutyákat szokott élvezni. Keresse meg Heidit Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram és a blogja.

Felhívjuk figyelmét, hogy Dr. Green megosztja személyes véleményét és tapasztalatait, és semmit, amelyet ő írt, nem szabad szakmai vagy személyes szolgáltatásnak vagy tanácsnak tekinteni.