Fokozott szorongás ok nélkül? Négy módszer a kezelésére

A szorongással élés bosszantó, és ez még inkább akkor válik elő, ha ok nélkül megnövekedett szorongást tapasztalunk meg. Együtt élünk, használva a szorongáskezelési tippek megtanultuk, így nem vagyunk túlterheltek a stressz és szorongás miatt, és örömet keltenek napjainkban. Minden jön a rózsa, és élvezzük a rózsakertet.

Akkor bam! Ahol ott voltak rózsák, ott tövisek. A nagyon kellemetlen fordulatot az alacsony stresszről a fokozott szorongásra összekapcsolva az a tény, hogy rejtélyes. Nem kellene szorongást tapasztalnunk, de mi vagyunk. Ha ok nélkül megnövekedett szorongást tapasztal, érdemes kipróbálnia ezt a négy módszert.

A megnövekedett szorongás ok nélkül valós

Szorongás okozza nem mindig könnyű kitalálni. Csak azért, mert nem tudjuk, honnan származik, ez nem azt jelenti, hogy a szorongás kevésbé valódi.

Időnként a rózsakert éppen olyan, amire vágyunk, mégis hirtelen fokozott szorongást tapasztalunk. Feszültség, mellkasi fájdalom, fejfájás, emésztési zavarok, fájdalmak, versenygondolkodás és még sok más bosszúval tér vissza. Azt akarjuk, hogy álljon le, de hogyan lehetne javítani, ha ok nélkül fokozódik a szorongás? Itt áll négy módszer a homályos, intenzív szorongás kezelésére.

Négy módszer a fokozott szorongás kezelésére, ha nincs oka

Lépés el, még a jóból is

Időnként nagy nyomást gyakorolunk magunkra, mondván magunknak olyan dolgokat, mint a szeretem ezt csinálni, tehát nekem ne kelljen stressztelni. Ha vállakat nyom, és nem szabad megjegyeznie, akkor észrevegye azt, és váltson át egy ideig. Vegyen be egy rövid szünetet, akár csak 10-15 percet, hogy megváltoztassa a tájat, és kissé mozgjon.

Fedezze fel, ami könnyedén segíti Önt, és szándékosan tegye ezt

Ha úgy találja, hogy fokozott szorongása van, annak ellenére, hogy nincs oka, fontos, hogy a dolgok abban a pillanatban megtörténjenek, amikor tudod, hogy segítenek. Van egy szorongás eszköztár amely magában foglalja az egyszerű és hordozható dolgokat. Olyan dolgok, mint egy stresszoldó tea, egy inspiráló lejátszási lista, képernyőn megjelenő képernyővédő a telefonon bátorító képpel vagy idézettel, kedvenc a karkötő, amely emlékeztetőül szolgál arra, amit szeretsz, vagy a kedvenc könyv, csak néhány olyan elem, amellyel megnyugtathatja a szorongást, amikor az most itt.

Emlékeztesse magára, hogy miért szereti, amit csinál

Annak ellenére, hogy a szorongás látszólag a kékből fokozódott, a rózsakerted okkal van ott. Inkább mint dörzsölje át, hogy miért vagy ideges?fordítsa figyelmét az élet jó dolgaira. Miért szeretsz bizonyos dolgokat? Mi megy jól? Ismételje meg ezeket a pozitív tényeket magaddal gyakran, hogy elmozdítsa gondolatait a fokozott szorongástól.

Ne csinálj semmit

Időnként a fokozott szorongáshoz, amely ok nélkül jelenik meg, a legjobb dolog az, ha egyáltalán nincs semmi. Ha a szorongáskezelő eszközöket és technikákat használja, de hatástalannak találja, akkor talán a legjobb, ha visszalép. Emlékeztesse magára, hogy a dolgok valóban jól mennek, majd fogadja el ezt a kellemetlen szorongást, ahogy van. Lélegezzen bele, és koncentráljon inkább arra, amit csinál, nem pedig arra, hogy mennyire szorong. Thich Nhat Hanh szavaival: „Az érzések jönnek és mennek, mint a felhők egy szeles égen. A tudatos légzés a horgonyom. ”

Amikor hirtelen megrázkódtatott aggodalomra adunk okot, ok, hogy frusztráltan érezzük magunkat. De vegye figyelembe a szívét, mert felelőssé teheti a szorongását. Nem fog örökké tartani.

Kapcsolatba léphet J. Tanya-val is. Peterson rajta weboldal,Google+, Facebook, Twitter, Iwiw és pinterest.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással foglalkozó figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: elfogadási és elkötelezettségterápia 3 lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.