Az agyam túl elfoglalt ahhoz, hogy meditáljon - hamis

Az utóbbi időben egy éberségi meditációs kurzust veszek részt. Ez nagyon elképesztő látvány, ahogy mindig is éreztem az agyam még mindig nem volt elég meditálni - nem is beszélve, biztos vagyok benne, hogy nem hiszek az új korszak minden cuccában (bár technikailag a meditáció nagyon, nagyon időskorú cucc).

De azért mentem, mert éberség A meditáció bebizonyosodott, hogy mindenféle mentális betegség esetén hasznos (nem meglepő módon, különösen a szorongás), és igyekszem nyitott lenni bármire, ami segíthet, plusz, bónusz, nincs mellékhatás.

És az egyik dolog, amit hallottam, hogy meditálnod kell nem gondolom. Elméjének állítólag üresnek kell lennie. Hiányzik a gondolat.

De ez hamisnak bizonyul.

Az éberség meditációja

Az éberséget sokféleképpen definiálják, de az egyik kedvelem a következőt:célzott figyelmet fordítva, a jelen pillanatban és ítélet nélkül.Tehát, vegye figyelembe a két részt. Itt vagy most, és nem ítélkezik magaddal és gondolataiddal. Mindkét rész valóban fontos.

Az éberségi meditáció különböző dolgok a különböző emberek számára, de elmondhatom neked, hogy magában foglalja a mély légzést, a test mentális letapogatását és néhány más dolgot. És igen, magában foglalja az ülőhelyet és úgy néz ki, mintha nem csinál semmit, bár nem énekelni és „ohm-inni” nem kell.

Foglalt agy és éberség-meditáció

A helyzet az, hogy amíg a lélegzetére összpontosít, vagy miközben szkennelte a testét, vagy miközben kedvességet és szeretetet sugároz (tényleg), az elméd vándorol. Csak így van. Ahogy az oktatóim mondta nekünk, az agy egyszerűen szerv, és feladata a gondolkodás. Mindig ezt a munkát végzi. Nem kérheti az agyad, hogy hagyja abba a gondolkodást, csak akkor kérheti a szívedet, hogy hagyja abba a verést.

De számít a gondolkodás figyelmessége. Tehát például, ha egy mély relaxációban vagyok, és arra összpontosítok, hogy minden lélekre meditálj, y-szerűen, és a fejembe merül fel a holnap beszédeihez hasonló esemény, gondolkodnom kell erre a gondolatra. Látnom kell ezt a gondolatot, búcsút kell adnom vele, és visszatérnem ahhoz, hogy a lélegzetemre összpontosítsam, és ne ítéljem meg az agyam vándorolását. Az agy vándorol; rendben van.

És a legjobb az egészben az a pillanat, amikor rájössz, hogy a meditáció helyett a mosásra gondol jelentése az éberség pillanata. Szó szerint ez a dolog, amelyre törekszel. Egy pillanatra arra törekszel, hogy valóban itt vagy a jelenben vagy, és akkor sikerrel jár, amikor rájössz, hogy az agyad eltévedt, és vissza kell hoznod. Gratulálunk, elérte az éberséget.

Meditál egy elfoglalt agyal

Tehát őszintén szólva, amikor meditálok, az agyam sokat vándorol. Tetszik, nagyon sokat. De ez rendben van. Szerencsére, ítélet nélkül, nem bánom. Csak a nyakánál fogom fel, és visszaviszem oda, ahol állnia kellene.

És te is megteheted. Valaki megpróbálhatja mondani neked, hogy a cél az üres elme, de megértésem szerint valójában nem az. A hangsúly. És elkötelezettség arra, hogy összpontosítson, amikor vándorol. És még a legforgalmasabb bipoláris agy is képes kezelni ezt. Nem azt mondom, hogy könnyű, de végrehajtható, tehát ne írja le az ötletet. Nagyon érdekesnek tartom az éberség-meditációt, és te is.

Találhatod Natasha Tracy a Facebookon vagy Google Plusz vagy @Natasha_Tracy Twitteren.