Bipoláris depresszió és fényterápia: Valóban működik?

A bipoláris depresszió és a fényterápia kombinációja mind a mentálhigiénés szakembereknek, mind az élõ embereknek bipoláris depresszió gondolkodtak már egy ideje. Az ötlet vonzó. Képzelje el, hogy gyakorol egy csendes, pihentető önellátást úgy, hogy kényelmesen ül egy fény előtt és szinte könnyedén csökkenti a depressziót. Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Talán meglepő módon, a bipoláris depresszió fényterápiája csak hatásos lehet, amely újabb eszközt jelent a depressziós epizódok leküzdésére bipoláris zavar.

A fényterápia, más néven erős fényterápia, magában foglalja egy fényes, teljes spektrumú fénynek UV-szűrővel való kitettségét. Gyakran az emberek ülnek egy világítódoboz előtt, ám egyesek a mobilitás érdekében inkább egy könnyű védőablakot viselnek. Akárhogy is, a teljes spektrumú fény bevétele segíthet a bipoláris depresszió csökkentésében.

Annak ellenére, hogy további tanulmányok szükségesek (a meglévő tanulmányok ígéretesek, de kevés és így korlátozottak), az American Psychiatric Association rendelkezik kijelentette, hogy a bipoláris depresszióban a erős fényterápia elfogadható alternatíva vagy kiegészítés a gyógyszeres kezeléshez és a pszichoterápiához (Nasr et al., 2018). A fényterápia előnyeinek elkerülése és a károk elkerülése érdekében fontos tudni, hogyan kell azt megfelelő módon alkalmazni.

Fényterápia és bipoláris depresszió: Hogyan kell használni és ajánlások

Valószínűleg azért, mert azt orvosi kezelésnek tekintik, ezért a fénydobozra vonatkozó utasításokat adagokban adják meg. A fényterápia egy adagja néhány fontos tényezőt foglal magában:

• A fényerőssége (lux-ban mérve)
• A távolság a világítódoboztól
• Az expozíció időtartama

A közös fényterápiás adag 5000-7000 lux között van, 15-60 percig. Más adagokat is használunk, mert mindenki más. A fény intenzitása és az expozíció időtartama nagyban különbözik, amint ezt a példák szemléltetik:

• 400 lux naponta 2 órán át
• 2000 lux napi 2 órán át
• 7000 lux napi 45-60 percig
• 10000 lux napi 45-60 percig

A magasabb intenzitás- vagy időtartam-adagok nagyobb kockázatot jelenthetnek. Ajánlott, hogy a bipoláris depresszió élénk fényterápiáját elkezdő személyek konzultálják orvosukkal az biztonságos és a hatékony dózisra vonatkozóan. Általában az emberek napi 15 perces kezeléssel kezdik a kezelést, és a hetek során akár 60 percet is elérhetnek, 15 perces lépésekkel.

A napszak is fontos tényező. A bipoláris depresszió és a fényterápia optimális időpontja dél körül van.

A tényleges távolság és a pozícionálás általában egy lábnyira van a fejedtől, körülbelül 45 fokos szögben a fény felé. Nem szükséges közvetlenül a világító dobozba bámulni. A fénynek egyszerűen a szemébe kell lépnie 30 és 60 fok közötti szögben.

A fényes fényterápia előnyei és kockázatai a bipoláris depresszió esetén

A kutatók eddig a bipoláris depresszió fényterápiájának több előnyeit észlelték, mint kockázatokat. Néhány megfigyelés a betegekkel a fényterápiát alkalmazó tanulmányokban és az orvosok között:

• Bipoláris depressziós remisszió; egy tanulmányban (Watson, 2018) a résztvevők több mint kétharmada szenvedett remissziót
• Meglehetősen gyors válaszidő; általában 4-6 hét
• Non-invazív
• Minimális mellékhatások

Az ilyen rövid időn belüli pozitív válasz pozitív jele annak, hogy a fényterápia hatékony lehet bipoláris depresszió kezelésére. Mindazonáltal, minden kezelés kockázatokat hordoz, és a kockázatok ismerete segíthet megalapozott döntés meghozatalában arról, hogy a ragyogó fényterápia megfelelő-e Önnek.

Az eddig azonosított mellékhatások a következők:

• fejfájás
• Agitáció
• A szem megerőltetése
• Menstruációs rendellenességek (ritka)
• Álmatlanság (ez kevésbé jelent problémát, ha a fényterápiát legkésőbb délre végzik)
• Mánia

A fényterápia hátrányai között:

• A fénydobozok drágák lehetnek, és általában nem fedezik a biztosítás
• Időigényes
• A visszaesés valószínűleg a leállítás után

Az összes mellékhatás és hátrány között talán a legnagyobb a mániás epizód. E veszély miatt fontos, hogy a kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Győződjön meg arról, hogy a fényterápia megfelelő az Ön számára, és bipoláris zavarral kapcsolatos egyedi tapasztalataival. A folyamat során továbbra is érintse meg orvosát, hogy megfigyelhessék az ön dolgát, és szükség szerint módosítsa az adagot.

A bipoláris depresszió lightbox terápiája segíthet abban, hogy az emberek teljes egészében éljenek. Valójában: „A bizonyítékok arra utalnak, hogy a fényes fényterápia hatékony, jól tolerálható és megfizethető kiegészítő kezelés a bipoláris depresszió kezelésére” (Nasr, 2018).

cikk hivatkozások