Tai Chi pszichológiai rendellenességek esetén

January 10, 2020 14:24 | Vegyes Cikkek
click fraud protection
Tudjon meg többet a Tai Chi-ről a mentális és fizikai egészségről. A Tai Chi segíthet enyhíteni a depressziót, szorongást, zavart, haragot, fáradtságot, hangulati zavarokat és a fájdalomérzékelést.

Tudjon meg többet a Tai Chi-ről a mentális és fizikai egészségről. A Tai Chi segíthet enyhíteni a depressziót, szorongást, zavart, haragot, fáradtságot, hangulati zavarokat és a fájdalomérzékelést.

Mielőtt bármilyen kiegészítő orvostechnikába kezdené, tudatában kell lennie annak, hogy ezeknek a technikáknak a sokát nem értékelték tudományos vizsgálatok során. Gyakran csak korlátozott információ áll rendelkezésre azok biztonságáról és hatékonyságáról. Minden államnak és minden tudományágnak saját szabályai vannak arról, hogy a gyakorló szakembereknek szakmai engedéllyel kell rendelkezniük. Ha azt tervezi, hogy orvoshoz látogat, akkor javasoljuk, hogy válasszon egyet, akinek elismert nemzeti szervezet rendelkezik engedéllyel és betartja a szervezet normáit. Mindig a legjobb, ha bármilyen új terápiás technika megkezdése előtt beszélünk az elsődleges egészségügyi szolgáltatóval.
  • Háttér
  • Elmélet
  • Bizonyíték
  • Bizonyítatlan felhasználások
  • Lehetséges veszélyek
  • összefoglalás
  • Erőforrások

Háttér

A Tai chi célja a test és az elme, mint összekapcsolt rendszer kezelése, valamint a szellemi és fizikai egészség javítása, miközben javul a testtartás, az egyensúly, a rugalmasság és az erő.

instagram viewer

A Tai chi magában foglalja a lassú mozgások sorozatait, összehangolva a mély légzéssel és a mentális összpontosítással. A Tai chi gyakorolható egyedül vagy egy csoport embercsoportjával. A gyakorló szakemberek mozgatással vezetik a tanulókat, és arra ösztönzik őket, hogy testük stabil és függőleges állapotban maradjon, miközben a súlyt elmozdítják.

Elmélet

A hagyományos kínai orvoslásban úgy gondolják, hogy a betegség az egymással szemben álló életerők, a yin és a yang közötti egyensúlyhiány következménye. A Tai chi célja az egyensúly helyreállítása, harmónia megteremtése a test és az elme között, és az egyén összekötése a külvilággal. A 13. században a taoista pap Chang San Fang egy kígyóval harcoló darut figyelte meg, és mozgásaikat összehasonlította a yin és a yang értékével. Azt mondják, hogy néhány tai chi mozgás utánozza az állatok mozgását.

Az előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy rendszeres gyakorlás esetén a tai chi növeli az izomerőt és javítja a szív-érrendszeri egészséget, a koordinációt és az egyensúlyt. További tanulmányokra van szükség ahhoz, hogy megalapozott következtetéseket lehessen levonni.

Bizonyíték

A tudósok a következő egészségügyi problémákra tanulmányozták a tai chit:

Esések időskorban, testtartási stabilitás
Számos tanulmány vizsgálta a tai chi hatásait az egyensúlyra és az idősebb emberek esésének kockázatára. A legtöbb tanulmányt rosszul tervezték meg, és az eredmények nem konzisztensek. További kutatásokra van szükség annak meghatározásához, hogy a tai chi biztonságosabb vagy hatékonyabb-e, mint az időskorú testmozgás más formái.

Egyensúly és erő
A korai adatok szerint a tai chi javíthatja az egyensúlyt és fenntarthatja a fizikai erőt. Ezek az előnyök hasonlóak lehetnek a többi testmozgáshoz. Jobb kutatásra van szükség ahhoz, hogy végleges következtetést lehessen levonni.

Depresszió, harag, fáradtság, szorongás
Előzetes tudományos tanulmány szerint a tai chi segíthet enyhíteni a depressziót, szorongást, zavart, haragot, fáradtságot, hangulati zavarokat és a fájdalom érzékelését. További kutatásokra van szükség, mielőtt egyértelmű következtetést lehet levonni.

Légzés, fitnesz, fizikai működés és jó közérzet időskorban
A tanulmányok arra utalnak, hogy a tai chi javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget, az izomerőt, a kézfogó erőt, rugalmasságot, járást, koordinációt és alvást, és csökkentheti az osteoporosis kockázatát. Nem egyértelmű, hogy ezen előnyök bármelyike ​​különbözik-e azoktól, amelyeket más testmozgás formájában kínálnak. Az ezeken a területeken létező tanulmányok szinte mindegyike összehasonlítja a tai chi programokat az ülő életmóddal, nem pedig a testmozgás egy másik formájával. A kardiovaszkuláris vizsgálatokban eddig a tai chi-t alacsony vagy közepes intenzitásúnak találták, ami miatt a tai chi jelölt lehet bizonyos rehabilitációs programokban. További kutatásokra van szükség, mielőtt világos következtetést lehet levonni.

Csirkehimlő, övsömör (varicella-zoster)
Egy kicsi, placebo-kontrollos vizsgálat azt mutatta, hogy a 15 hetes tai chi-kezelés növeli az immunitást a zsindelyt okozó vírus ellen. Ez azt sugallhatja, hogy a tai chi alkalmazható a bárányhimlő és övsömör megelőzésében, de további, jól megtervezett nagyméretű vizsgálatokat kell végezni, mielőtt ajánlást lehet tenni.

osteoarthritis
Egy kisméretű, randomizált, kontrollált, osteoarthritisben szenvedő nőkben végzett vizsgálat arról számolt be, hogy a 12 hetes tai chi-kezelés jelentősen csökkentette a fájdalmat és a merevséget az ülő életmódhoz képest. A tai chi csoportban a nők kevesebb észlelést is jelentettek a testi működés nehézségeiről.

Csontritkulás
Az előzetes kutatások azt sugallják, hogy a tai chi hasznos lehet a korai csontvesztés késleltetésében posztmenopauzális nőkben. További eredményekre és hosszú távú nyomon követésre van szükség az eredmények megerősítéséhez.

Gyakorlati tolerancia
Számos tanulmány szerint a tai chi az aerob testmozgás egyik formája, amely javíthatja az aerob képességeket. Különösen a klasszikus Yang stílus előnyeiről számoltak be.

Szív-és érrendszeri betegségek
Bizonyítékok arra utalnak, hogy a tai chi csökkenti a vérnyomást és a koleszterint, valamint javítja az életminőséget krónikus szívelégtelenségben szenvedő betegek esetén. További kutatásra van szükség, mielőtt határozott következtetést lehet levonni.

Bizonyítatlan felhasználások

A Tai chi-t sok más felhasználásra javasolták, a hagyomány vagy a tudományos elméletek alapján. Ezeket a felhasználásokat azonban emberben nem vizsgálták alaposan, és a biztonságosságról vagy a hatékonyságról korlátozott tudományos bizonyíték áll rendelkezésre. A javasolt felhasználások némelyike ​​potenciálisan életveszélyes állapotokra vonatkozik. Mielőtt bármilyen célra felhasználná a tai chi-t, konzultáljon egészségügyi szolgáltatóval.

Agilitás
Ankylosing spondylitis (egy ízületi gyulladás típusa)
Ízületi gyulladás
Asztma
Figyelemhiányos hiperaktív rendellenesség
Hörghurut
Rák
Krónikus tüdőbetegségek
Krónikus fájdalom
Keringési problémák
koncentráció
Bizalom
Pangásos szívelégtelenség
egyeztetés
A koszorúér-betegség
Cukorbetegség
Tüdőtágulás
Energia
fibromyalgia
Gyomorhurut
Köszvény
Fejfájás
Szívroham helyreállítása
Szívbetegség
Hemipleggia (a bénulás egy formája)
Vérzékenység		 Magas vérnyomás
HIV / AIDS
Immunfunkció stimulálása
Javított tapadási szilárdság
Javított mobilitás
Vesebetegségek
Derékfájdalom
Alacsony vérnyomás
Csökkent pulzus
Hangulati zavarok
Sclerosis multiplex
Neurasthenia (egyfajta fáradtság)
Parkinson kór
Perifériás érrendszeri betegség
Felépülés fej trauma után
Ismétlődő törési sérülések
Rheumatoid arthritis
Skizofrénia
Önbecsülés
Alvókészülék
Feszültség
Stresszhez kapcsolódó feltételek
ütés
Szerhasználat
Feszültség
Tuberkulózis
Vestibulopathy

Lehetséges veszélyek

Tai chi-ban ritkán számoltak be fájdalmas izmokról, rázkódásokról és elektromos szenzorokról. Súlyos csontritkulásban, ízületi problémákban, akut hátfájásban, rándulásokban vagy törésekben szenvedőknek a tai chi megfontolása előtt konzultálniuk kell egészségügyi szolgáltatójukkal. A terhes nőknek, a szemhéjjal rendelkező embereknek és a hasi műtétekből gyógyulóknak kerülniük kell a lefelé történő lehajlást vagy az alacsony testtartást.

A szakemberek azt javasolhatják, hogy kerüljék a tai chi-t azoknak, akiknek aktív fertőzése van, azok, akik épp ették, és akik nagyon fáradtak. Egyes tai chi orvosok azt mondták, hogy a derék alatti energiaáramlás megjelenése a menstruáció alatt növeli a menstruációs vérzést. Néhány tai chi gyakorló úgy gondolja, hogy a tai chi gyakorlása túl sokáig, vagy túl sok szándékot követett el nem megfelelő módon irányíthatja a chi (qi) áramlását, ami fizikai vagy érzelmi következményekkel járhat betegség. Ezek az állítások nem tartoznak az orvosi koncepciók nyugati keretébe, és tudományos szempontból nem voltak értékelve.

A Tai chi nem helyettesíthető az esetlegesen súlyos betegségek esetén bevált terápiák helyett. Ha szédülést, légszomjat, mellkasi fájdalmat, fejfájást vagy súlyos fájdalmat tapasztal a tai chi miatt, keresse fel a képzett egészségügyi szolgáltatót.

összefoglalás

A Tai chi-t sokféle körülmények között ajánlották. Számos anekdoták és előzetes tudományos tanulmányok számolnak be a tai chi egészségügyi előnyeiről. A tai chi hatékonyságát és biztonságát azonban a testmozgás más formáival szemben nem igazolták.

Az ebben a monográfiában szereplő információkat a Natural Standard szakemberei készítették, a tudományos bizonyítékok alapos és szisztematikus áttekintése alapján. Az anyagot a Harvard Orvostudományi Kar áttekintette, a végleges szerkesztést a Natural Standard hagyta jóvá.

vissza a: Alternatív gyógyászat otthona ~ Alternatív gyógyászat kezelése

Erőforrások

  1. Természetes szabvány: Szervezet, amely tudományos alapon készíti a kiegészítő és alternatív orvoslás (CAM) témáinak áttekintését
  2. Nemzeti Kiegészítő és Alternatív Orvostudományi Központ (NCCAM): Az Egyesült Államok Egészségügyi és Emberi Szolgáltatások Tanszékének a kutatásra szakosodott részlege

Kiválasztott tudományos tanulmányok: Tai Chi

A Natural Standard több mint 250 cikket áttekintett a professzionális monográfia elkészítéséhez, amelyből ez a verzió készült.

Az alábbiakban felsoroljuk néhány újabb tanulmányt:

    1. Achiron A, Y Barak, Y Stern, Noy S. Elektromos érzés a tai-chi gyakorlat során, mint a sclerosis multiplex első megnyilvánulása. Clin Neurol Neurosurg, 1997; Dec, 99 (4): 280-281.
    2. Adler P, Jó M, Roberts B. A tai chi hatásai krónikus ízületi gyulladásban szenvedő idősebb felnőtteknél. J Nurs Schol, 2000, 32 (4): 377.
    3. Breslin KT, Reed MR, Malone SB. A kábítószer-visszaélések kezelésének holisztikus megközelítése. J Psychoactive Drugs 2003; április-június, 35 (2): 247-251.
    4. Brown DR, Wang Y, Ward A és mtsai. A testmozgás és a testmozgás krónikus pszichológiai hatásai plusz kognitív stratégiák. Med Sci Sports Exercise 1995; május 27 (5): 765-775.
    5. Chan K, Quin L, Lau M, et al. Véletlenszerű, prospektív tanulmány a Tai Chi Chun gyakorlat hatásáról a csontok ásványi sűrűségére posztmenopauzális nőkben. Arch Phys Med Rehabil 2003; 85 (5): 717-722.
    6. Chan SP, Luk TC, Hong Y. A tai-chi tolómozgásának kinematikai és elektromiográfiai elemzése. Br J Sports Med 2003; augusztus, 37. (4): 339-344.
    7. Channer KS, Barrow D, Barrow R, et al. Hemodinamikai paraméterek változásai a tai chi chuan és az aerob testgyakorlás után az akut szívizominfarktusból gyógyuló betegekben. Postgrad Med, J, 1996, június, 72 (848): 349-351.
    8. Chao YF, Chen SY, Lan C, Lai JS. A tai-chi-qui-gong kardiorespirációs reakciója és energiafelhasználása. Am J Chin Med, 2002; 30 (4): 451-461.
    9. Fontana JA, Colella C., Baas LS, et al. T'ai chi chih, mint intervenció a szívelégtelenségben. Nurs Clin, North Am 2000, 35 (4): 1031-1046.
    10. Hartman CA, Manos TM, Winter C, et al. A t'ai chi edzés hatása az osteoarthritisben szenvedő idősebb felnőttek működésére és életminőségére. J Am Geriatr Soc 2000, 48 (12): 1553-1559.
    11. Hass CJ, Gregor RJ, Waddell DE, et al. A Tai Chi edzés hatása a nyomáspálya középpontjára járás közben az idősebb felnőtteknél. Arch Phys Med Rehabil 2004; 85 (10): 1593-1598.
  1. Hernandez-Reif M., TM mező, E. Thimas Figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség: a tai chi előnyei. J Bodywork Mov Ther 2001; 5 (2): 120-123.
  2. Hong Y, Li JX, Robinson PD. Az egyensúly ellenőrzése, a rugalmasság és a kardiorespiratory fitnesz az idősebb tai chi gyakorlók körében. Br J Sports Med 2000; 34 (1): 29-34.
  3. Humphrey R. Tai chi a szív rehabilitációjában. J Cardiopulm Rehabil 2003; március-április, 23. (2): 97-99. Kommentár: J Cardiopulm Rehabil 2003; március-április, 23. (2): 90-96.
  4. Irwin MR, Pike JL, Cole JC, Oxman MN. A viselkedési beavatkozás, a tai chi chih hatása a varicella-zoster vírus specifikus immunitására és az idősebb felnőttek egészségének működésére. Psychosom Med 2003; október, október, 65 (5): 824-830.
  5. Jerosch J, Wustner P. Az érzékelőmotoros képzési program hatása szubakrómiás fájdalom szindrómában szenvedő betegekre [cikk német nyelven]. Unfallchirurg 2002; Jan, 105 (1): 36-43.
  6. Jin P. A tai chi, a gyors séta, a meditáció és az olvasás hatékonysága a mentális és érzelmi stressz csökkentésében. J Psychosom Res., 1992, május, 36. (4): 361-370.
  7. Jin P. A pulzus, a noradrenalin, a kortizol és a hangulat változásai tai chi alatt. J Psychosom Res., 1989, 33 (2): 197-206.
  8. Jones AY, Dean E, Scudds RJ. A közösségi alapú Tai Chi program hatékonysága és hatása a közegészségügyi kezdeményezésekre. Arch Phys Med Rehabil 2005; 86 (4): 619-625.
  9. Lai JS, Lan C, Wong MK, Teng SH. Kétéves tendenciák a kardiorespirációs funkcióban az idősebb tai chi chuan gyakorló és ülő személyek körében. J Am Geriatr Soc 1995, Nov, 43 (11): 1222-1227.
  10. Lan C, Lai JS, Chen SY és mtsai. Tai chi chuan az izomerő és az állóképesség javítására idős személyeknél: kísérleti tanulmány. Arch Phys Med Rehabil 2000; 81 (5): 604-607.
  11. Lan C, Chen SY, Lai JS, Wong MK. A pulzusszám és az oxigénfogyasztás a tai chi chuan gyakorlat során. Am J Chin Med 2001; 29 (3-4): 403-410.
  12. Lan C, Chen SY, Lai JS, Wong MK. A tai chi hatása a szív- és légzésfunkcióra koszorúér artériás bypass műtéten. Med Sci Sports Exercise 1999; május 31 (5): 634-638.
  13. Lee EO, Song R, Bae SC. A 12 hetes tai chi gyakorlat hatása a fájdalomra, az egyensúlyra, az izomerőre és a fizikai működésre idős osteoarthritises betegekben: randomizált vizsgálat. Arthritis Rheum, 2001, 44 (9): S393.
  14. Li F, McAuley E, Harmer P és mtsai. A Tai chi fokozza az önhatékonyságot és a testmozgást az idősebb felnőtteknél. J Aging Phys Act 2001; 9: 161-171.
  15. Li F, Harmer P, Fisher KJ és mtsai. Tai Chi és eséscsökkentések idős felnőtteknél: randomizált, kontrollos vizsgálat J Gerontol, A Biol. Sci. Med. Sci., 2005, 60 (2): 187-194.
  16. Li F, Fisher KJ, Harmer P és mtsai. Tai chi, az alvásminőség és a nappali álmosság önértékelése idősebb felnőtteknél: randomizált, kontrollos vizsgálat. J Am Geriatr Soc 2004, 52 (6): 892-900.
  17. Li F, Harmer P, Chaumeton NR és mtsai. A Tai chi mint az önértékelés fokozásának eszköze: randomizált, ellenőrzött vizsgálat. J Appl Gerontol 2002; 21 (1): 70-89.
  18. Li F, Harmer P, McAuley E és mtsai. A tai chi testmozgásnak az idősebbek körében gyakorolt ​​hatásainak értékelése: randomizált, ellenőrzött vizsgálat. Ann Behav Med 2001, 23 (2): 139-146.
  19. Li F, Harmer P, McAuley E és mtsai. Tai chi, az önhatékonyság és a fizikai funkciók időskorúakban. Előző Sci 2001; 2 (4): 229-239.
  20. Lin YC, Wong AM, Chou SW, et al. A tai chi chuan hatása az idősek poszturális stabilitására: előzetes jelentés. Changgeng Yi Xue Za Zhi, 2000; 23 (4): 197-204.
  21. Mak MK, Ng PL. Az egylábbal szembeni középvonalú mozgás a tai-chi gyakorlók számára az egyensúlyi teljesítmény legjobb megkülönböztető képessége. Arch Phys Med Rehabil, 2003, május, 84 (5): 683-686.
  22. Nowalk MP, Prendergast JM, Bayles CM, et al. Két hosszú távú ápolási intézetben élő idősebb egyének randomizált próbaverziója: a FallsFREE program. J Am Geriatr Soc, 2001, július, 49 (7): 859-865.
  23. Qin L, Au S, Choy W és mtsai. A rendszeres tai chi chuan testmozgás késleltetheti a menopauza utáni nők csontvesztését: esettanulmányos vizsgálat. Arch Phys Med Rehabil, 2002. okt., 83 (10): 1355-1359. Kommentár: Arch Phys Med Rehabil 2003; április 84 (4): 621. A szerző válasza, 621-623.
  24. Ross MC, Bohannon AS, Davis DC, Gurchiek L. A rövid távú testmozgás programjának hatása az idősek mozgására, fájdalmára és hangulatára: egy kísérleti tanulmány eredményei. J Holist Nurs, 1999, június, 17 (2): 139-147.
  25. R dal, Lee EO, Lam P, Bae SC. A tai chi testmozgás hatása a fájdalomra, az egyensúlyra, az izomerőre és az észlelt fizikai működési nehézségekre osteoarthritises idős nőkben: randomizált klinikai vizsgálat. J Rheumatol 2003; szeptember, 30. (9): 2039-2044.
  26. Taggart HM. A tai chi testmozgás hatása az egyensúlyra, a funkcionális mobilitásra és az idősebb nők körében eső félelemre. Appl Nurs Res 2002; november 15 (4): 235-242.
  27. Taylor-Piliae RE, Froelicher ES. A Tai Chi gyakorlat hatékonysága az aerob kapacitás javításában: metaanalízis. J Cardiovasc Nurs 2003; 19 (1): 48-57.
  28. Tsai JC, Wang WH, Chan P, et al. A Tai Chi Chuan jótékony hatása a vérnyomásra, lipidprofilra és szorongásállapotra egy randomizált, kontrollos vizsgálatban. J Altern Complement Med 2003; 9 (5): 747-754.
  29. Vazquez E. Ne csak ülj oda. Posit Aware 1996; január-február, 7 (1): 23-25.
  30. Wang JS, Lan C, Chen SY, Wong MK. A Tai chi chuan edzés az egészséges idős férfiak bőr-érrendszerének fokozott endotélium-függő kitágulásával jár. J Am Geriatr Soc 2002, június, 50 (6): 1024-1030. Megjegyzés: J Am Geriatr Soc 2002; június, 50 (6): 1159-1160.
  31. Wang JS, Lan C, Wong MK. Tai chi chuan edzés az egészséges idős férfiak mikrocirkulációs funkciójának fokozására. Arch Phys Med Rehabil, 2001. szeptember, 82 (9): 1176-1180.
  32. Wolf SL, Barnhart HX, Ellison GL, Coogler CE. A tai chi quan és a számítógépes egyensúlyi edzések hatása az idősebb személyek testtartási stabilitására: Atlanta FICSIT Group. Sérülés és sérülések: kooperatív tanulmányok a beavatkozási technikákról. Phys Ther, 1997, április, 77 (4), 371-381. Megbeszélés, 382-384.
  33. Wolf SL, Sattin RW, Kutner M, et al. Intenzív tai chi testmozgás és esés az idősebb, átmenetileg gyenge felnőtteknél: randomizált, kontrollált vizsgálat. J Am Geriatr Soc 2003, 51 (12): 1693-1701.
  34. Wolf SL, Sattin RW, O'Grady M, et al. Egy olyan tanulmányterv, amely az intenzív tai chi hatását vizsgálja annak csökkentésére, hogy az idősebb felnőttek csökkenjenek a gyengébbé váló férfiak között. Control Clin Trials 2001; 22 (6): 689-704.
  35. Wong AM, Lin YC, Chou SW, et al. Koordinációs gyakorlat és testtartási stabilitás idős embereknél: a tai chi chuan hatása. Arch Phys Med Rehabil, 2001, 82 (5): 608-612.
  36. Wu G. A tai chi hatékonyságának értékelése az egyensúly javítása és az idősebb népesség esésének megelőzése érdekében: áttekintés. J Am Geriatr Soc 2002, 50 (4): 746-754.
  37. Yeh GY, Wood MJ, Lorell BH és mtsai. A tai chi elme-test mozgásterápia hatása a funkcionális állapotra és a testképességre krónikus szívelégtelenségben szenvedő betegek esetén: randomizált, kontrollos vizsgálat. Am J Med 2004; 117 (8): 541-548.
  38. Yeung D, NgG, Wong R és mtsai. Reumatoid artritiszben szenvedő betegek rehabilitációja tai chi chuen képzéssel. Arthritis Rheum, 2001, 44 (9): S210.
  39. Zwick D, Rochelle A, Choksi A és mtsai. Idősek egyensúlyának értékelése és kezelése: a Berg Balance Test és a tai chi quan hatékonyságának áttekintése. Neuro Rehab 2000; 15 (1): 49-56

vissza a: Alternatív gyógyászat otthona ~ Alternatív gyógyászat kezelése