Felhívhatsz tiszta asszonynak

Nem a sztereotípiák megerősítését akarom, de igaz, hogy sokan vannak, akiknek figyelemhiányos rendellenessége van (ADHD vagy ADD) nehézségei vannak olyan feladatokkal, mint a háztartási takarítás és szervezés. Ezeknek a feladatoknak a követelményei gyakran kihangsúlyozzák azon képességünket, hogy logikusan és érzelmileg még el is indítsuk őket, és ne bánjuk, ha követjük őket a teljesítésig. De az utóbbi időben nagy előrelépést tettem az otthoni tiszta és szervezett irányítható szint fenntartása felé, és ez nagyon jó érzés.

Furcsa módon, nagyon szeretem a takarítást. Még gyerekként is elégedett voltam a tisztítási feladatokkal. Tegye ezeket a feladatokat a felnőttkori háztartásba a háztartás rutinszerű karbantartásának összefüggésében, és még valaki, aki szereti a takarítást, elborzadhat.

Mi változott? Bárcsak megmondanám neked, hogy találtam egy mágikus kapcsolót a fliphez, de nem tettem. Azt tapasztaltam, hogy ahhoz, hogy megkapjam, legfontosabb prioritássá kell tennem, és el kellett készítenem a tervet. Rájöttem, hogy szeretünk látogatót tartani otthonunkban, de stresszes volt őket átváltani, mert annyira sok takarítást kellett elvégeznünk, mielőtt átjöttek volna. Úgy döntöttem, hogy a házamnak mindig tisztanak kell lennie, hogy jól érezzük magunkat, ha viszonylag kevés értesítéssel hagyjuk a barátaikat belépni a házunkba. Hozzáteszem, hogy nem hiszem, hogy ezt néhány évvel ezelőtt meg tudtuk volna csinálni, amikor a gyerekeink fiatalabb voltak, de most hogy a legfiatalabb kilenc éves, az apró emberek rendetlenségei nem olyan dolgok, amelyekkel foglalkoznunk kell val vel.

Sokféle változat található a háztartási takarításban és szervezésben - és talán stimuláns gyógyszeres kezelés kevésbé bonyolultnak tűnt. Nagyon büszke vagyok arra, hogy ezt az erőfeszítést otthonomba helyezzem, mert mindenhol látom a lehetőséget, hogy javítsam lakóteret.

Miután meghatároztam a célomat, néhány döntést kellett hoznom. Úgy döntöttem, hogy leállítom minden egyéb tanórán kívüli tevékenységet, kivéve a házam takarítását és megszervezését. Nem tudom, hogy ezt mindenkinek ajánlanám, de ez most számomra működik. Új perspektívát adott nekem - jobban megértem, hogy pontosan mit kell tartania otthonom. Számítottam arra, hogy hetente 20-25 órát vesz igénybe a háztartás kezelése és gondozása (az időzítők segíthetnek ennek kiderítésében). Most azon dolgozom, hogy egy részét átruházhassam a háztartás többi tagjára.

[Ingyenes letöltés: 22 rendetlenség-csökkentési stratégia ADHD-s felnőttek számára]

A terv: Naponta legalább egy ruhadarabot elviszem. És az edényeket szinte minden nap megmossák. A macska almát szintén naponta kapják. Ez az egyetlen olyan feladat, amelyet megengedem, hogy minden nap ismétlődjön. Célom az újdonság maximalizálása, hogy ne unatkozom ezzel.

Miután minden nap elkészítettem a mosodát és az edényeket, heti feladatokat raktam a hétre. A padló mosása, a fürdőszobák tisztítása, porszívás. Ugyanakkor egy szivacsot is tartok a mosdó mellett a fő fürdőszobában, hogy megtisztítsuk a mosogatót, és szükség esetén gyorsan visszaszorítsuk. Nem számít, melyik hét napján hajtom végre a heti feladatokat, mindaddig, amíg elkészülnek.

Annak biztosításával, hogy ezeket a feladatokat a hét folyamán elvégzik, házunk nagyon jó állapotban van. Ezeket körülbelül más feladatokkal töltöm be, például a gyerekszobák megszervezésével. A piszkos szekrények letörlése. Ezen a héten a bejárati ajtót festem, mert csak észrevettem, hogy nagyon régi és piszkosnak néz ki. Mivel a rendszeres takarítási feladatokat jobban ellenőrizzék, a férjem inspirálódott, és időt felszabadított arra, hogy foglalkozzon szervezés és rendetlenség problémák.

Nem azt akarom benyomást kelteni, hogy most egy bemutatóteremben élünk. Alig van ez a helyzet. Öt ember és hat állat él a házban, tehát sokat kell lépnünk. De abban a pillanatban van, amikor ha valaki megáll, nem zavarjuk, hogy engedjük be. Ha úgy döntünk, hogy rövid időn belül meghívunk valakit (mint ahogy a férjem tette ma este), akkor mindössze 15 vagy 20 percig tart, amíg a dolgokat kiegyenesítem.

[13 rendetlenségi csapkod a könnyen elárasztott személyek számára]

Csodákat tett az önértékelésem miatt. Vettem pár napot a hónapban, hogy ezt eddig csináltam, de egy nap kihagyása nem rontja el, mindaddig, amíg másnap visszatérek dolgozni. Motiválom magam, hogy ezt tegyem, emlékeztetve magam arra a célomra, hogy élvezhessem, ha az emberek ellátogatnak az otthonomba. Motiváltam úgy, hogy szándékosan terveket készítek és embereket hívtam meg, vagy hagytam, hogy a gyerekek meghívjanak embereket.

Ez javította a belső béke érzetét is. ADHD miatt sok gondolati folyamatomat sokféle módon externálom. Mindig ez volt a helyzet, amikor nekem nehéz gondolkodni, amikor a rendetlenség közepén vagyok, és életem nagy részét egyfajta rendetlenség közepén éltem. Konzisztensebben tiszta lakótérrel rendelkezem, amit régóta vágytam, és nagyon jó érzés ezt elérni.

[Ingyenes útmutató: Tisztítás és szervezés egy hétvégén]

Frissítve 2019. szeptember 20-án