Rossz gondolatokra gondolok: Mit tehetek?
Mindannyian rosszul gondolkodunk, és ezeket mindig nem feltétlenül jelenti annak, hogy valami nincs rendben. A behatoló rossz gondolatok, amelyeket nem tud megrázni, súlyos hatással lehet az életére, különösen, ha kényszerítő magatartáshoz vezetnek, például ismételt ellenőrzéshez vagy alkuhoz. Ezt nevezik OCD - vagy obszesszív-kompulzív rendellenesség. Tudja meg, mit kell tennie, ha rossz gondolatai vannak és OCD, és mikor kell szakmai segítséget kérnie.
Rossz gondolatok és OCD
Az emberek gyakran azt gondolják, hogy ha rossz gondolataik vannak, akkor rossz emberek, ám ez nem ez a helyzet. A rossz gondolatok nem tükrözik a karaktert - vannak az OCD tünetei amelyeket hihetetlenül nehéz legyőzni ("Rossz gondolatok és OCD: Aggódnom kellene?").
Emlékezetében Őrült lány, Bryony Gordon újságíró az OCD-vel folytatott egész életen át tartó csatájáról beszél. Rámutat:
„Jó, tisztességes ember vagyok, aki annyira gyűlöli a fájdalmat és a szenvedést, hogy valójában fájdalmat és szenvedést okoz nekem. Tehát nagyon zavaró számomra, hogy hazafelé sétálva észreveszek szemétkosarak, amelyekbe ruhákat rakhattam, és szemétkosárok, amelyekben testét is lerakhattam volna. A javaslat legkisebb rése beleesik a fejembe - talán megöltem valakit, és kiürítettem az én memória? Nem tudom megmagyarázni, nem tudom, honnan származik, vagy miért van ott, de félreérthetetlenül ott van. ”
Rossz gondolatok és OCD kezelése
Szerencsére különbözőek vannak kezelési lehetőségek OCD-ben szenvedő emberek számára, beleértve a CBT-t (kognitív viselkedésterápia), gyógyszereket, támogató csoportokat és a pozitív életmód-változásokat. A diagnózis felállításához konzultálnia kell orvosával, amely a következő lépéseket foglalhatja magában:
- Fizikai vizsgálat, hogy kizárjuk a tüneteket okozó egyéb problémákat.
- Laboratóriumi tesztek a pajzsmirigy működésének ellenőrzésére és az alkohol és drogok szűrésére.
- Pszichológiai értékelés, ahol megvitatja gondolatait, érzéseit és viselkedési mintáit.
- Diagnosztikai kritériumok az OCD ellenőrzésére. Orvosa megvizsgálja, hogy hány tünete van, mielőtt diagnosztikát és kezelési lehetőségeket kínálna.
Rossz gondolatokra gondolok: Mi lenne, ha cselekednék rájuk?
Fontos megjegyezni, hogy az OCD-ben szenvedő emberek rossz gondolatait ritkán (ha egyáltalán) hajtják végre. A gondolatok csak gondolatok. Az a tény, hogy tudod, hogy ezek a gondolatok tévesek, azt mutatja, hogy valószínűtlen, hogy cselekszik ezekre.
Bár ez ijesztő lehet, a legjobb módja a rossz gondolatok és bizonyos helyzetekkel kapcsolatos szorongás legyőzésének, ha olyan helyzetekbe helyezi magát, ahol a gondolatok felmerülhetnek. Ezt „expozíciós és választerápiának” nevezik. Természetesen ezt mindig mentálhigiénés szakemberek segítségével és támogatásával kell megkísérelni.
Ha még mindig nem vagy meggyőződve arról, hogy nem fog aggódó gondolatokra reagálni, akkor Lee Brosnan, a Bevezetés az obszesszív kompulzív zavar leküzdéséhez, némi perspektívát nyújt:
„Természetesen néhány ember szörnyű cselekedeteket hajt végre, ahogyan mi a médiában tett jelentésekből túlságosan tisztában vagyunk. De az emberek, akik ezeket a műveleteket hajtják végre, más problémákkal küzdenek, mint azokról, amelyekről itt beszélünk. Ezeknek az embereknek nincs értelme, hogy ezek a gondolatok idegenek és nemkívánatosak, és bár lehet ellenállni nekik, ez inkább a következmények félelméből fakad, mint azért, mert valóban úgy érzik, hogy vannak rossz."
Más szavakkal: ha rossz gondolatai és szorongása van valami társadalmilag elfogadhatatlan cselekedete miatt, ez nem azt jelenti, hogy így fogsz cselekedni - sőt, gyakran az ellenkezője is igaz. A rossz gondolatok és a depresszió azonban az OCD-ben szenvedő betegek körében gyakoriak, ezért fontos szem előtt tartani a mentális egészségünket. Ha rossz gondolatai merülnek fel önmaga ellen, hívja fel a Nemzeti öngyilkosság-megelőző mentőszolgálatot az 1-800-273-TALK telefonszámon (8255), vagy azonnal hívja a 911-et.
cikk hivatkozások
