Miért mindig a lefekvés csata, ha gyermekének ADHD-je van

ADHD és hasonló betegségben szenvedő gyermekek esetében a hosszú nap után kimerültség nem feltétlenül jelenti azt, hogy készen állsz az ágyra. Sok szülő küzd, hogy gyermekeit (és tizenéveseit) éjszaka letelepítse, gyakran saját helyreállító pihenésük rovására. Az ADDitude olvasói itt megosztják azokat az esti kihívásokat, amelyek éjszaka tartják őket - szó szerint. Mit adnál hozzá?

Az ágy alvás közbeni rutin fenntartásának kihívásai az ADHD-val

„Gyerekeinknek nagyon sok stimulációra van szükségük - mind fizikai, mind mentális -, hogy egész nap nyomon lehessen tartani őket. A nap végére elhasználódtak és már nem tudnak koncentrálni, így a nap végi feladatok mint például az ágyba való felkészülés, nagyon hosszú időbe telik. ”

„A lefekvés napjaink leghosszabb, leginkább kimerítő részének érzi magát. Mindig van egy rituális feladatunk, például a fények tompítása, lefekvés előtt. Beállítottuk az időzítőket, de figyelmen kívül hagyjuk őket, miután felszólaltak.

A forgalmas agy pihenése küzdelem, de úgy találjuk, hogy egy félig tudatlan játék, például a pasziánsz játék, néha elegendő figyelmet biztosíthat hagyja a gyerekeket aludni.”

“A lefekvés rutinjának végrehajtásakor teljes veszteség vagyok. Kettőm a gyerekek teljes ellentétek: Hiper módba kerül, a rand elutasít mindent, ami az alvással kapcsolatos. A másik egy történetet kér, utálja a TV kikapcsolását, és nem hajlandó zuhanyozni. A legtöbb éjszaka mindkettő ágyba helyezése három órás folyamatgé válik. ”

„Bármikor, amikor az idő szóba kerül, nehéz. A fiamnak van fogalom sincs, mennyi idő telik el és egyszerűen nem tud ellenállni annak, hogy folytatja bármit is, amiben részt vesz, vagy sodródik. A lefekvés a legnehezebb számunkra, mert addigra Kimerült vagyok a saját napomatól, és kevésbé tudok segíteni!”

[Ingyenes letöltés: Sound Sleep Solutions gyerekeknek ADHD-vel]

„Gyerekem úgy érezte, hogy a rutin minden lépése maraton. Ő emlékeztetni kell minden nap olyan egyszerű feladatokról, mint a fogakmosás és az iskolai ruhák összehozása másnap reggelre. Természetesen, másnap reggel ez dominóhatás, és elviselhetetlenül morcos, ha nem aludt eléggé.”

Arra törekszik, hogy letelepedjen (és lemaradjon) az ADHD-vel

"Mozgó a képernyő idejétől a lefekvésig hatalmas küzdelem. „Még öt perc!” Vagy „Csak még egy perc!” Gyakran 30 perces erőharchoz vezet. Azután, amint a képernyők kialszanak, megtalálja az összes többi dolgot is, amit meg akarunk csinálni, és nem jelenti a lefektetést.”

„A fiam nagyon energiás, tehát Egy órát vesz igénybe, hogy letelepedjen a „10 perc” olvasásra. Összeállítva ez az én saját ADHD, ami miatt zavarom az összes rendezetlenségét - a fürdőszobában le nem öblített WC-t vagy a rendetlenség a szobájában. A takarítás és az előadás elkerülhetetlenül következik, mivel egyre több idő csendesen eltűnik. ”

„A 10 éves korom annyira vezetékes Úgy tűnik, hogy soha nem fog megnyugodni és aludni. Éjszaka húszszor emelkedik ki az ágyból, és bekapcsol hosszú filozófiai viták velem minden apró dologról. Négy órával kérdezhetem tőle a napját, de úgy tűnik, hogy csak velem akar beszélni velem, amíg lefeküdtem. "

[Ingyenes webinárium-visszajátszás: Miért nem tud pihenni az ADHD agya - és mit tehetünk vele?]

- A fiam egyszerűen nem tudja kapcsolja ki az agyát megfelelő ágyban lefeküdni és kifogásokká, történetekké és bármi másmá válik, amely képes tartani őt! Olyan sok dolgot kipróbáltunk, de legalább egy óra eltart az, hogy aludjon! "

„Meg fogja találni minden kifogást, hogy ne maradjon a szobájában, és ne aludjon az ágyában. Két órával legalább hatszor kijön, miután becsapta és jó éjszakát mondott. Úgy tűnik, mindig elfelejtett valamit, függetlenül attól, hogy mennyi rutinunk van. "

Amikor az ADHD késlelteti az egész család lefekvését

„Családunk számára a legeredményesebb esti órák a legeredményesebbek. Ez az az idő, amikor kevesebb van tőlem, és többre van szükségük. Ekkor a fiaim vannak a legaktívabbak, és öt hónapos anyámnak van szüksége a legjobban. Megpróbálom megtanítani a fiúimnak, hogy a lefekvés csendes idő vegye fontolóra a szomszédaink számára, de nehezen tudnak felszámolni, és ez őrültségbe engem vezet. ”

"Vacsora után, amikor a fiam gyógyszere elhasználódott, igazán hiperaktív és engedetlen lesz. Az egyik tevékenységről a másikra, az egyik játékról a másikra megy, és még csak nem is ül, ha valamivel játszik. Amint hipergé vál, kishúga követi vezetését, ami tovább növeli aktivitását... és így tovább! ”

„A vacsora és a lefekvés közötti idő a legdrágább a számunkra. Kiegyensúlyozó házi feladatK és fürdés az összes gyerek számára a vacsora megtisztításával, az ebédek előkészítésével és a következő napra hátizsákok csomagolásával nagyon nehéz. Csak annyi van, hogy körbejárjak, de ha nem figyelek külön figyelmet ADHD-val rendelkező gyermekemre, akkor elhagyja a pályát és mindenki hátráltatja a lefekvés

„Három gyermekem van, 11, 13 és 16 éves. Az idősebb kettő kétszer kivételes ADHD-vel. Annyira nehéz lefeküdni, és vonakodnak betartani minden rutinot. Túl vagyok kimerült az összes tárgyalástól és Nem tudok aludni, amikor a ház körül csörögnek.”

„Nagyon fárasztó és bosszantó lehet, ha megpróbálom leültetni a fiamat. Mindig harcol az alvással, és feláll, amíg csak tud. Mindig úgy érzem, hogy nem tudok magammal aludni, amíg nem tudom, hogy elalszik, így időnként fáradtságomnak és alvásmentességnek is okozhat nekem. ”

[Olvasóink kedvenc alvótermékei nyugtalan ADHD agyhoz]

Frissítve 2019. május 10-én