Van válogatós evőd a kezedben? Itt van, hogyan kell megbirkózni

Kicsi gyermeke az orrát szinte minden étkezéskor felkínálja? Az élelmiszer iránti érdeklődés hiánya a háztartásokat háborús övezetekké alakíthatja. - Miért nem fogja megvenni? Úgy tettem, ahogy mondtad, hogy tetszik - mondja anya. "Nem tetszik" - mondja a gyermek, miközben el tolja.

Az ilyen csaták gyakoriak azokban az otthonokban, ahol kisgyermekek voltak ADHD-vel diagnosztizálták. A figyelemhiány és a válogatós étkezés között számos kapcsolat van:

• Tanulmányok kimutatták, hogy a figyelemhiányos rendellenességgel küzdő gyermekek (ADHD vagy ADD), akiknek agyában alacsony a dopamin aktivitás, inkább hajlamosak a cukor iránti igényre, mivel a cukor az agyba szállítja a dopamint. A gyermek sok tápláló ételt - például zöldséget és halat - távozhat, mivel nem juttatják el az ADHD agya által keresett cukrot.
• Az ADHD-kkel küzdő gyerekek szenzoros védekezőképességet is mutathatnak és / vagy megválaszthatják az autizmus spektrum rendellenességekben előforduló motoros kihívásokat. A válogatós evők általában magas érzékszervi védekező képességgel rendelkeznek. Az ételek bizonyos íze, illata vagy kinézete olyan éretté teheti ezeket a gyermekeket, mintha az érzékszervi tapasztalatok „bántanák” őket. Az értelem annyira lenyűgöző, hogy szó szerint visszautasítja, pánikba veszi vagy megbántja őket.
  instagram viewer
• Kutatók a Duke Egyetem magas összefüggést talált a szelektív étkezési problémák és az ADHD között.

[Ingyenes letöltés: Az ADHD-barát ételek főzésének 5 módja]

Kiválasztók a válogatós étkezéshez

A válogatós étkezés a fiatalabb gyermekek körében gyakori. A legtöbb gyermek azonban kinövi a szokást, és étvágyát váltja ki az élelmiszerek szélesebb köre számára. Azok a gyermekek, akik nem növekednek a válogatós étkezésnél, vagy akik korlátozott étkezési lehetőségekkel indulnak, aggasztóak a szülők számára. A kutatások azt mutatják, hogy sok válogatós evő gyermeknek szülei vannak, akik válogatós evők voltak vagy voltak, jelezve mind a genetikai, mind a környezeti tényezőket. Korai tapasztalathiány, különféle ízek, textúrák és illatok miatt később az élelmezésnek megfelelő étkezéshez vezethet.

Amikor gyermeke azt mondja, hogy valami nem „jó” vagy „jó” ízű, akkor talán az igazat mondja. Mindannyian eltérően vannak vezetékeink abban, ami vonzó az érzékeinkre és a szájra. Lehet, hogy a válogatós evők olyan gyermekek körét képviselik, akik túlérzékenyek az evés bizonyos szempontjaira. Például egy tanulmány azt találta, hogy a középfülfertőzések (amelyekre az ADHD-k gyermekei hajlamosak) a keresztes keresztes zöldségeket, például a karfiolot, a káposztát és a brokkolit, néhány gyermeknek keserű ízét idézik elő. Az ilyen fertőzések károsíthatják az ideget, amely ízinformációkat szállít a nyelvről az agyra.

Nem kell megbékélnie a válogatós evéssel. Megváltoztathatja a gyermek félszív reakcióját az ételekkel szemben. Itt van, hogyan.

Vegyen részt gyermekének az ételkészítésben. Ez az étkezés tulajdonjogát és büszkeségét fogja adni neki. Gondoljon arra, hogy gyermekének is vásároljon élelmiszert, de ne vásároljon semmit, amit nem akarja, hogy gyermeke enni fog.

[9 táplálkozási trükkök válogatós evőknek]

Tartson olyan ételt a házban, amelyet gyermekének szeretne enni. Soha nem kell mondania: "Nem készítek újra makaróni és sajtot."

Egyél az ütemezés szerint. Ily módon a gyermek meg tudja jósolni a rutinot és kényelmesebben érzi magát. Állítsa be a jelenetet pihentető zenével és a televízió kikapcsolásával. Egyél együtt, és vegyenek részt jó beszélgetésben az asztalnál.

Szolgáljon vizet az egyetlen italként az asztalnál. A válogatós evők általában magas cukortartalmú gyümölcslevekre, csokoládétejre vagy szódara töltenek be.

Tanítsd meg gyermekét, hogy gondosan étkezzen. Kérdezd meg tőle: „Mi öt dolog, amit mondhatsz nekem erről az ételről?” Ez eltolja a hangsúlyt az általa rögzített étel ízétől vagy textúrájától.

Válassz csatákat. Ha gyermeke csak almát fog enni, ha a bőre nincs, és ha úgy gondolja, vegye előre, és hámozza le. Ne erőltesse gyermekét. Ez az ételekkel kapcsolatos hatalmi küzdelmekhez vezet, amelyek előkészíthetik az étkezési rendellenességeket. Ne készítsen külön ételeket a gyermeknek. Fontos, hogy irányítsák őket arra, hogy enni tudjanak, amit elkerülnek.

Adj hűvös nevet az ételnek. Ösztönözze az „unalmas” (de egészséges) ételek iránti érdeklődést. Néhány példa az „erős spenót”, „röntgenképességű sárgarépa” vagy „erősen burgonya”.

Adjon hozzá ételeket, amelyeket elkerülnek az ételekhez, amelyeket megesznek. Adjon hozzá például spenótot paradicsomszószhoz.

Amikor egy gyermeket új ételeknek tesz ki, kérdezze meg tőle, hogy milyen ételeket érezne a legkevésbé szorongóan hozzon létre egy hierarchiát az ő hozzájárulásával.

Dicsérje gyermekét iha harap, nyalogatja, szagolja vagy új ételt kóstolja meg.

Ne vesztegetjen és ne jutalmazza gyermekét étellel, plkifejezetten desszert. Ez a desszertből „jó” ételt készít, amelyet élvezhetünk, miután a „yucky” ételt először megették.

Ne aggódj a konvencióval. Jó, ha reggelire csirkét, tojást és szalonnát vacsorázunk.

Ne feledje, hogy átlagosan egy gyermeknek kb. 15-szer kell új ételt kínálnia mielőtt megeszi.

Vegyen részt mély légzésben étkezés közben, és a nap folyamán is. Kérd meg, hogy a gyermek látjon egy pozitív képet a félt ételek evésével kapcsolatban.

Az önbizalomképzés hasznos lehet. Az étkezési időn kívül a gyerekek kompenzálhatják az iskolai szégyenlést és az ételek kihasználását az erőszakos cselekedetként.

A szülőknek nyugodtan kell maradniuk és vegyen részt relaxációs tréningeken. Annak ellenére, hogy bosszantó, ha gyermeke súlyos szelektív evő, tartsa ellenőrzése alatt az érzelmeit.

A szülőknek különféle élelmiszerek evésével kell vezetniük az utat. Ha ezek a stratégiák nem működnek, forduljon gyermeke gyermekorvosához. Előfordulhat, hogy gyermekének terapeutát és táplálkozási szakorvost kell találnia a probléma megértéséhez és kezeléséhez.

---

Élelmiszer-kihívások nyomon követése

A válogatós étkezés az ember egyedi vezetékeinek egyik aspektusa lehet, de része lehet egy nagyobb állapotnak is:

Autizmus spektrum zavarok: Az autista spektrumú gyermekek gyakran mutatnak magas érzékszervi védekezőképességet, problémákat az orális motorral koordináció (melyik étkezés stresszt okozhat), és a sztereotípiás rutinokhoz és a szükséglethez kapcsolódnak azonosság.

Táplálkozási zavarok: A válogatós étkezés az étkezési rendellenességek korai jele lehet, különösen azok, amelyeket ételek korlátozása, zsírtartalom vagy nagyfokú ellenőrzési igény jelent.

Obszesszív-kompulzív zavar: Az ilyen állapotú gyermek elkerülheti bizonyos ételeket a szennyeződéstől való félelem miatt.

Szorongásos zavarok: A válogatós étkezés fóbiák vagy más szorongásos rendellenességek következménye lehet. A hányás vagy az öklendezés félele, a társadalmi szorongás azon gondolat miatt, hogy egy étel elkészíthető, vagy a fenyegetéssel összekapcsolt ételek fobikus reakciója idioszinkratikus, válogatást okozhat enni.

[Kiegészítő kérdés: A válogatós evő túlméretezése]

Roberto Olivardia, Ph. D., az ADDitude tagja ADHD Medical Review Panel.

Frissítve 2019. augusztus 30-án