11 étkezés az ADHD agyának feltöltéséhez

Természetes mogyoróvaj teljes kiőrlésű angol muffinon, egy egész gyümölcskonzervvel, pár klementinrel vagy egy nagyméretű narancs, pohár tejjel.

Teljes kiőrlésű angol muffin alacsony cukortartalmú pizza öntettel őrölt hús és reszelt mozzarella, egy banán, egy kis pohár narancslé tetején.

Sült csirkecomb vagy sült csirke ajánlatok, sárgadinnye vagy görögdinnye, teljes kiőrlésű pirítós vajjal és egy darab egészséges gyümölcskonzerv, egy pohár alacsony zsírtartalmú tej.

Iskolai ebéd

Szeletelt sült marhahús teljes kiőrlésű kenyérre, repcemajonézzel, sült édes burgonya chipsre, cseresznye paradicsomra, vörös szőlőre, alacsony vagy cukormentes sütire, alacsony zsírtartalmú tejre (nem csokoládéra).

Tojás saláta szendvics repcemajonézissel teljes kiőrlésű kenyéren, friss ananászon, sült kukoricaszemmel, cukormentes alma ropogós, alacsony zsírtartalmú tejjel.

Maradék chili termoszban, sült kukorica chips, sárgarépa kockák, sárgarépa, alacsony zsírtartalmú tej (nem csokoládé).

[Ingyenes útmutató: Mit kell enni (és kerülendő) a jobb ADHD tünetek esetén]

Iskola utáni snack

Vegyes dió (ha a gyermeke elég idős ahhoz, hogy ne fojtsa), friss őszibarack vagy sárgadinnye.

Földimogyoróvaj teljes kiőrlésű kenyér teljes gyümölcskonzervekkel, apró üveg narancslével.

Hideg maradék marhahús, sült édes burgonya chips, narancssárga szekciók vagy klementin.

Csirke vagy tonhal saláta zeller botokkal, friss ananász kockára vágva.

Friss ananász vagy kantalup dinnye és túrós.

[9 táplálkozási trükkö, hogy kedveskedj a válogatós evőnkre]

---

Olvasók választása: 5 kedvenc iskola utáni snack

1. Gyümölcs
2. Sajt
3. Mogyoróvaj
4. Sós / kenyér
5. Joghurt

Frissítve 2019. június 14-én