A gyermekkori szorongás szívfájdalma

A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességgel küzdő gyermekek mindenféle dolog miatt aggódnak, ideértve azokat a dolgokat is, amelyeket más gyermekek lépnek fel. Amikor az ilyen szorongás „komorbid” állapotból származik, vagyis egy teljes körű, diagnosztizálható pszichológiai állapotból állapot, amely az ADHD mellett áll fenn - a gyermeknek szorongás esetén hivatalos tanácsadásra lehet szüksége rendellenesség. Sok félelmetes gyermeket azonban néhány egyszerű módszer segíthet (természetesen az előírt gyógyszereken kívül).

A tízéves Terry egy ülésre érkezett, mert aggódott a közelgő unalmas párt miatt. Részt venni akart, de félt. - Mi van, ha nem tudom, mit mondjak? - kérdezte. - Mi van, ha otthonba kerülök, és haza kell mennem? Meg fogok halni zavarba. "

Rájöttem, hogy Terrynek rossz tapasztalata volt egy alváskor hónapokkal korábban. Ahelyett, hogy beismerte volna otthoni befogadását, és azt kérte, hogy vigyenek haza, az egész éjszakát ébren töltötte - és szerencsétlen. Másnap könnyek ködöttek, ingerlékenység és kimerültség volt. Amikor az anyja megkérdezte, mi a baj, Terry válaszolt: "Azt akartam, hogy gondolkozzon, hogy most felnőtt vagyok, és nem akartam, hogy megkérje, hogy jöjjön hozzám."

A zavarosság nem minden, ami ezeket a gyermekeket bátorítja, és még a látszólag triviális félelmek is csorbító lehetnek. Egyes gyermekek attól tartanak, hogy hibákat követnek el az iskolában, és csalódást okoznak tanáraik vagy szüleik számára. Mások még attól tartanak, hogy az összejövetelek során a pozitív figyelem középpontjában állnak. Carl elutasította a születésnapi meghívókat, mert attól tartott, hogy megbotlik egy felbukkanó ballon hangja miatt. Ez történt egyszer egy partin, és rémült volt, hogy ez megismétlődik.

Terry és Carl is válaszolt kognitív-viselkedési terápia (CBT), egy olyan pszichoterápiás forma, amely megtanítja az embereket, hogyan kell reálisan szembenézni a félelmükkel, ellenőrizni azok érvényességét, és hogyan lehet kevésbé reagálni a szorongó érzésekre. A szülők alkalmazhatják ezeket a technikákat, hogy segítsenek a gyermekeknek megnyugodni, amikor az „aggódó szavak” elítélik az elméjét. Íme néhány ötlet, amely hasznos lehet:

[[Önellenőrzés] Van-e gyermekem generalizált szorongási rendellenessége?]

1. Győződjön meg róla, hogy megérti a gyermek félelmét, mielőtt eloszlatja

Figyeljen figyelmesen gyermekére, ahogy elmagyarázza, mi zavarja őt. Ne ugorjon a következtetésekre - és ne gondolja azt, hogy a „Ne aggódj” kifejezés segít.

Azoknak a gyermekeknek, akik túl fiatalok a félelmek kifejezésére, hasznos lehet, ha rajzolnak képet. Tony elmondta, hogy szerette a nagyszüleit, de attól tartott, hogy éjszakát a házukban töltik. Amikor megkérdeztem, hogy tegyen eleget aggodalmának, ijesztő kinézetű bohócot húzott fel. Mondtam az anyjának a rajzról, és pontosan tudta, mi folyik itt: "Ez a bohóc nagypapa, aki utoljára maradt Tony vendégszobájában" - magyarázta a nő.

Amint Tony megtudta, hogy a bohócot elhozták, szorongása eltűnt. "Örülök, hogy a bohóc költözött ebből a szobából" - mondta. "Féltem, hogy éjjel életre kelhet."

2. Kérd meg a gyermeket, hogy mérlegelje részletesen a félelmet

Felkérheti tőle, hogy értékelje a félelem súlyosságát 10 pontos skálán. Vagy kérdezd meg tőle, mi váltja ki a félelmetes gondolatokat. A düh, a magány vagy más érzés kíséri-e a félelmet?

[Lehet, hogy gyermekemnek van ADHD?]

Amikor a félelem teljesen alaptalan, az egyszerű megnyugtatás megoldhatja a problémát: "100% -os garanciát tudok adni neked arra, hogy hálószobáját nem támadják meg a Tyrannosaurus rex."

Ne engedje le, hogy aggódjon. Felismerje az érzéseket, miközben tájékoztatja a gyermeket. Az életkornak megfelelő, aggasztó témájú könyvek segíthetnek. Például az „időjárási gondokkal” küzdő gyermekek számára előnyös lehet a villámlásról és más időjárási jelenségekről olvasni.

Különösen hasznosak lehetnek a gyermekek aggodalmáról szóló könyvek. Ha a gyermeke elolvassa arról, hogy egy másik gyermek hogyan kezelte a hasonló félelmeket, akkor ugródeszka lehet az aggodalmakkal kapcsolatos vitákhoz. Van egy félelmetes gyerek, aki nem állhat kapcsolatban Judith Viorstéval Sándor és a szörnyű, szörnyű, nem jó, nagyon rossz nap?

3. Kidolgozzon egy olyan technikát, amelyet a gyermek használhat a félelmetes gondolatok „elhagyására”

Gyermeke elképzelheti, hogy szavakat ír egy táblára - majd törli őket. Vagy elképzelheti, hogy a szavakat eltemeti egy lyukba, vagy rakétaba zárja azokat, majd az űrbe robbanthatja. Lehet, hogy egy fiatalabb gyermek jobban érzi magát, ha kedvenc bábját ismételte meg a „Légy eltűnt” vagy más varázslat közben.

4. Kérdezze meg a gyermeket, mit tehetnének a helyzet enyhébbé tétele érdekében

Ha egy gyerek egy társadalmi eseményt vezet, mert „senki, akit ismerek, nem lesz ott”, akkor azt mondhatja: „Nézzük meg, meghívhatjuk-e barátját jöjjön el. ”Vagy előállíthatja a B tervet (egy korai kilépés), amely segíthet a gyermeknek érezni, hogy valamilyen irányítást gyakorol a helyzet felett. A gyermekével való előzetes beszéd segíthet neki, hogy simán hajtson végre egy esetleges durva ponton.

5. Tanítsa meg a gyermekeknek a relaxációs technikákat

Jóga, mély lélegzés, és más ön-nyugtató technikák rendkívül hatékonyak. Nézzen meg osztályokat a gyerekek számára, akiket a környéken kínálnak.

Néhány gyerek kifejlesztette saját módját, hogy megnyugtassa magát, amikor aggodalom sztrájkol - például egy párnát átölel, hallgat egy rögzített történetet, játszik kedvtelésből tartott állatokkal, vagy egyszerűen csak egy kedvenc játék vagy más „kényelmi tárgy” tartásával. Ki gondolja, hogy a „monster truck” tartása segít a gyermeknek érezni biztonságos? Lehet, hogy csak!

Végül a gyermeknek kell megtennie saját szorongását. Amikor a gyermekek kételkednek abban, hogy megnyugtatják-e magukat, emlékeztetem őket Dumbo-ra, az elefántra, akinek a barátja, az egér tollat ​​adott neki, hogy megnyugtassa, hogy képes repülni. Lehet, hogy mindannyiunknak szüksége van Dumbo tollra.

[Gyermekek szorongásának tünetei]

Frissítve 2019. december 6-án