A gyerekek szorongása még rosszabb a szorongó neveléssel

A szorongó gyerekek gyakran felismerik és megtanulják a szorongó viselkedést az életükben fontos felnőttektől.¹ A jó szándékú felnőttek, akik meg akarják óvni a gyerekeket a stressztől, aggodalmaktól és a kellemetlen érzésektől, akaratlanul is megtagadják őket abban, hogy alapvető problémamegoldó készségeket és megküzdési mechanizmusokat tanuljanak, amelyek segítenek a kivédésben szorongás.

Szerencsére ennek a fordítottja is igaz: a szülők megelőzhetik szorongás hogy ne fejlődjenek és/vagy rosszabbodjanak gyermekeikben azáltal, hogy inkább olyan viselkedést modelleznek és bátorítanak, amely a rugalmasságot segíti elő.²

7 olyan szülői magatartás, amely súlyosbítja a gyermekek szorongását

Katasztrofális nyelv

A szülők túl gyakran esnek abba a hibába, hogy katasztrofális nyelvezetet használnak, hogy ráriasztsák gyermekeiket, hogy engedelmeskedjenek nekik. Egy elég idős gyereknek ahhoz, hogy egyedül maradjon otthon, csak egy utasításra van szüksége, mint például: „Csukja be az ajtót, és ne válaszoljon senkinek”. Val vel katasztrofális nyelvezet ez lesz: „Zárd be az ajtót, és ne nyisd ki, különben egy idegen jön be, elrabol téged, és ellopja a dolog."

Fontos a biztonság hangsúlyozása. De a katasztrofális nyelvezet és a legrosszabb drámai dráma csak arra tanítja a gyerekeket, hogy minden pillanatban veszélyeket keressenek, ami fellángol, és túlzottan aktiválja az amygdalát.

Túl sok helyesbítő visszajelzés

Túlzott korrekciós visszacsatolás történik, amikor a szülők túlzottan figyelik a gyerekeket. A korrekciós visszajelzések szüntelen, ismétlődő felszólításoknak tűnhetnek, amelyek megfosztják a gyerekeket attól a lehetőségtől, hogy önállóan gondolkodjanak és megoldják a problémákat:

[Végezze el ezt az öntesztet: szorong a gyermekem?]

• "Vigye el a csészét az asztal szélétől, hogy ne folyjon ki."
• – Ügyeljen arra, hogy elkészítse a házi feladatát.
• – Tedd le a cipődet, mielőtt belebotlasz.

A helyesbítő visszajelzés egy formája perfekcionizmus, ami szorongást vált ki. A gyerekek megtanulják azt feltételezni, hogy valami nem stimmel minden cselekedetükben, és mindent megtesznek, hogy elkerüljék a negatív visszacsatolást azáltal, hogy megtagadják a részvételt.

A helyesbítő visszajelzés különösen problémás szorongó gyerekek figyelemhiányos hiperaktivitási zavarban (ADHD), akik nagyobb valószínűséggel kapnak korrekciós vagy negatív üzeneteket az iskolában és otthon, mint neurotipikus társaik.

Túlvédettség

Buborékcsomagolásban részesíti gyermekét a csalódások és a kudarcok ellen? Túl gyors vagy ahhoz, hogy beugorj és „megmentsd” őket a rossz érzésektől? Milyen szállásokat talált, amelyek szorongás nélkül nem lennének ott?

[Olvassa el: Melyik volt előbb – a szorongás vagy az ADHD?]

A gyerekeknek ki kell tenniük a szokásos, kezelhető fenyegetéseknek és stresszoroknak. Így fejlesztik ki a megfelelő megküzdési készségeket, amelyek növelik az önbizalmat és ellenálló képesség. Ennek a folyamatnak a túlzott védelmezéssel történő megszakítása azt az üzenetet közvetíti, amelyet a szorongó gyerekek már maguknak mondanak: „Nem tudom kezelni”.

Túl sok megnyugtatás

A szorongás bizonyosságot és kiszámíthatóságot kíván. Garanciát akar arra, hogy „minden rendben lesz”, és „semmi sem fog elromlani” – amit senki sem ígérhet megingathatatlan bizonyossággal. Éppen ezért a túl sok megnyugtatás erősítheti a szorongást, különösen akkor, ha elkerülhetetlenül bekövetkezik a kiszámíthatatlan. Az állandó megnyugtatás megfosztja a gyerekeket attól a lehetőségtől, hogy megtanulják az ütéseket.

Ügyeljen a függőségi csapdákra is. Az apró dolgok – például az, hogy hagyjuk a gyereket aludni az ágyunkban, beszéljünk helyettük az éttermekben, és ragaszkodjunk a merev rutinokhoz – problémás szokásokká válhatnak, ha elég gyakran csináljuk őket.

Nincs bejelölve a digitális média ideje

Túl sok gyerek és tinédzser fér hozzá az eszközén a válságokkal telített világhoz. Doomscroll a doomscroll-ra, a szorongó, fejlődő agy nem tudja feldolgozni, hogy egy több ezer mérfölddel arrébb bekövetkező katasztrófa vagy tragédia ne jelentsen számukra veszélyt. A szorongó, ADHD-s gyermekek számára pedig a rossz önszabályozás miatt sokkal nehezebb elnézni. Minden szülőnek prioritásként kell kezelnie gyermeke korlátozását képernyőidő és a digitális médiahasználat.

Hogyan segítsünk a szorongó gyerekeknek

A gyermekek szorongása családi probléma, és családi megoldást igényel. Az első lépés a saját szorongó viselkedésének vizsgálata és szabályozása. Ezután megváltozik, hogyan reagálnak Ön és a család többi tagja gyermeke szorongására.

1. Légy érzelmi edzőként. Az edzők nem játszhatnak a játékkal, de felajánlhatják támogatásukat és útmutatásukat. Ez a mentalitás segít ellenállni annak, hogy beleavatkozzon olyan élményekbe, amelyek elősegítik gyermeke növekedését.

2. Érvényesítse és ismerje el gyermeke érzéseit. Ne essen abba a csapdába, hogy elhessegeti gyermeke valódi félelmeit és aggodalmait, hogy megkísérelje felszámolni a szorongást. Gyermeke félelmeinek igazolása, még akkor sem, ha ezek a félelmek aránytalannak tűnnek a helyzethez képest, nem egyenlő azzal, hogy megbékéljük őket. A szorongó gyerekeknek meg kell tanulniuk, hogy a szorongás legyőzése azt jelenti, hogy a félelem ellenére – nem anélkül – megtesszük azt, amitől félünk. Ez azt jelenti, hogy még a jó szándékú megnyugtatások is, mint például: „Nem olyan rossz” és „Rendben van, semmi rossz nem fog történni” minimálisra csökkentik gyermeke érzéseit.

Ha gyermeke attól tart, hogy szörnyek vannak az ágya alatt, erősítse meg ezt az érzést: „Ez ijesztően hangzik. Félnék, ha azt hinném, hogy az ágyam alatt is szörnyek vannak. Ugyanakkor mutasson bizalmat a maga iránt a gyermek azon képessége, hogy a helyzetet támogató válaszokkal kezelje: „Mit fogsz tenni, hogy elaludj ma este?"

3. Tanítsa meg gyermekét a szorongás külső megjelenésére és feltárására. Segíts nekik úgy gondolni a szorongásra, mint egy alattomos csalóra, aki a legjobbat próbálja kihozni belőlük. Én személy szerint szeretem a szorongást trükkös gremlinként emlegetni, de más nevek működnek. (Loki, a huncutság istene szintén jó, de a szorongás „Bob” vagy más átlagos név elnevezése is működik.)

Ösztönözze gyermekét, hogy gondolja át, mi a gremlin/az általa preferált szorongásnév, amikor szorongó érzései támadnak. Olyan dolgokat mondhatnak maguknak, mint

• – A gremlin minden bizonnyal keményen igyekszik ma a legrosszabbra gondolni!
• – Loki tényleg tudja, hogyan kell stresszelni.
• "Bob megpróbálja beilleszteni a fejembe ezt az ijesztő történetet."

A szorongás egy karakter formájában való külsődtetése a „nevezd meg, hogy megszelídítsd” elv gyerekbarát változata. A szorongás externalizálása abban is segít, hogy a gyerekek elszakadjanak aggodalmaitól, ami döntő fontosságú. Szorongó tinik különösen hajlamosak azt hinni, hogy a szorongás egy rögzült, megváltoztathatatlan személyiségjegy. Ennek a mentalitásnak a megszüntetése gyakran a legnagyobb akadály, amiben segítek a betegeknek eligazodni a praxisomban.

4. Elfogadás a kizárással szemben. A gyerekek – és a felnőttek – gyakran esnek abba a hibába, hogy megpróbálják elnyomni a szorongó gondolatokat és érzéseket, amint azok felmerülnek. Természetesen bizonyos stratégiák, például a légzés, segíthetnek megnyugtatni a testet és az elmét abban a pillanatban. De a szorongás teljes megszüntetésének kísérlete a reménytelenség receptje, amely csak fenntartja a szorongásos ciklust.

Ahelyett, hogy megszüntetné, tanítsa meg gyermekét, hogy ismerje el és fogadja el a szorongás jelenlétét. Ahogy megtanulják elismerni Loki, Bob vagy a gremlin megjelenését, tanítsd meg őket elfogadni, hogy a szorongás időnként kíséri őket – ez a bosszúság nem állíthatja meg őket.

5. Építsd ki aggodalomtűrő képességüket. Gyermeke azon képessége, hogy kezelje a szorongást, közvetlenül összefügg a szorongásos hajlandóságával érez szorongás. Az elfogadás az aggodalom-tolerancia kialakításának egyik módja. Egyéb módszerek:

• Kerülje a becsapódást, akár megnyugtatás, rituálé vagy más viselkedés, amely lehetővé teszi a szorongást. Bátorítsa gyermekét, hogy biztonsági magatartások nélkül nézzen szembe a félelmeivel.
• Biztosítson gyermekének bőséges lehetőséget a tapasztalatszerzésre és a tanulásra. A szorongás azt akarja, hogy elkerüljük az életet, és a szorongás akkor válik zavargá, ha hagyjuk, hogy azt tegye, amit akar. Tehát gyakrabban mondjon „igen”-t. (A „nem” mondása gyakran ellenállást és stresszt vált ki.) A gyerekeknek nehéz, nehéz dolgoknak kell lenniük ahhoz, hogy megtanulják a megküzdési készségeket.
• Valld be a bizonytalanságot. Az aggódó gyerekek választ fognak követelni az ismeretlenekre. Rendben van, ha azt mondod a gyermekednek: „Nem tudom”. Még jobb, ha azt mondod: „Nem tudom, de tudasd velem, mire jutottál.”
• Nevelje a felelősséget. A rugalmasság a felelősségvállalással kezdődik. Hagyja, hogy gyermeke önállóan végezzen házimunkát és más tevékenységeket otthon, hogy növelje önbizalmát. (Ha tudnak táblagéppel vagy okostelefonnal dolgozni, mosógéppel is tudnak dolgozni.)

Gyermekek szorongása és szorongó szülői nevelés: következő lépések

• Olvas: Mikor kell aggódnunk a gyermekkori szorongásos zavarok miatt?
• Olvas: A szorongás szerepének megértése ADHD-s gyermekekben
• Olvas: Túl sokat aggódik gyermeke?

A cikk tartalma részben az ADDitude ADHD Experts webináriumából származik, melynek címe: "Szorongás gyermekeknél: figyelmen kívül hagyott jelek és hatékony támogatások” [Video Replay & Podcast #401]”, Caroline Buzanko, Ph. D. közreműködésével, amelyet 2022. május 19-én sugároztak.

---

TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-t. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.

Cikkforrások megtekintése

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest