Az ADHD társadalmi csúszást okoz?

Van valaha olyan beszélgetése barátjával, munkatársával vagy ismerőseivel, amely jól kezdődik, de rosszra fordul? A beszélgetőpartnere hirtelen jelzi, hogy hívnia kell egy fontos pont közepén, amelyet mond, vagy kevesebb és kevésbé reagál arra, amit szerinte okos megjegyzésnek tart.

A jó szociális készségek figyelmet igényelnek. Figyelembe kell venni azokat a jelzéseket, amelyek megmutatják nekünk, mit gondol vagy érzel valaki. Ez a társadalmi ügyesség lehetővé teszi számunkra, hogy visszatartjuk a megjegyzéseket, hogy követhessük a beszélgetés előrehaladását. Ezen képességek nélkül könnyű lépést tenni a lábujjakkal és elveszíteni a barátait. Íme néhány stratégia, amelyet szem előtt kell tartani a társadalmi elcsúszások elkerülése érdekében.

Lelkesedés túlterhelés

Steph, akit diagnosztizáltak ADHD, ezt a nehéz utat megtanulta, amikor megismerkedett barátja szüleivel. Jó benyomást kelteni, de lelkesen vett részt a beszélgetésben, csak hogy a szülei vacsoráin keresztül nyugodtabbá váljanak. A hazautazó kocsiban a barátja rámutatott arra, hogy levágta a szüleit, hogy megmondhassa saját dolgait. Megdöbbentette, hogy lelkesedése sértette őket.

Az ADHD-s emberek tudják, mit kell tenni. Néha nehezen tudják ezt megtenni. Steph tudja, miért nem szerette a barátja szüleit, hogy félbeszakítják, de mivel nem tudta, hogy ezt csinálja, nem tudta beállítani a viselkedését. A barátja szülei nem szerették őt.

Steph beszélt a barátjával arról a nyomásról, amelyet érzése szerint jó benyomást kelt, és arról, hogy nem tudta, hogy félbeszakítja. Rögzítette a helyzetet azzal, hogy köszönőlevelet küldött nekik a vacsorához, és feljegyzést írt, amelyben elmagyarázta, hogy a találkozás iránti izgalma a legjobbakat váltotta ki. Pozitív jegyzettel fejezte be, és elmondta nekik, hogy várakozással tekint az újbóli találkozásra.

Amikor elgondolkozott rajta, rájött, hogy félbeszakítja másokat, amikor izgatott vagy ideges. Erről beszélt a barátjával, és megállapodtak abban, hogy ha az ember túl sok lelkesedést észlel, akkor az asztal alá csapja. Ez mindketten nagyobb bizalmat adott nekik, hogy a jövőbeni kirándulások jobbak lesznek.

[Ingyenes letöltés: 8 módszer, hogy jobb legyen a Small Talkban]

Helytelen kommunikáció a munkával kapcsolatban

A munkahelyi társadalmi helyzeteket nehezebb kezelni, mivel nincs közeli partnerünk, aki elbántana minket. Szerencsére a legtöbb embernek csak néhány olyan viselkedése van, amelyet megismételnek. Ha két vagy három módszert tud azonosítani, amelyekkel bajba kerülhet, észreveheti, amikor ezek történnek. Gondoljon arra, amit a felügyelők megjegyeztek az értékeléseiben, mint területeket, amelyeken dolgozik. Ha van egy munkatársa, akiben megbízsz, kérje őszinte tanácsát.

Amikor Roberto ezt megtette, azt mondták neki, hogy úgy néz ki, mintha elvesztette volna a gondolatait a beszélgetések és a találkozók során. Ez arra késztette másoknak, hogy unatkoznak. Roberto szívébe vette ezeket az információkat, és elgondolkodott azon, hogyan néz ki úgy, mintha eljegyzett volna. Amikor elkapta magát sodródni, szemmel látta, hogy megmutatja, hogy részt vesz a beszélgetésben. Ha úgy érezte, mintha túl sokat hagyott volna el, vagy ha a másik embert sértette volna a látszólagos érdektelensége miatt, akkor tette volna mondja: „Sajnálom, belezavartam a gondolkodásba az elején, amit mondtál, és hiányoztam a többi részedből Hozzászólások. Meg tudná ismételni? ”Ez megmutatta a felettesének és munkatársainak, hogy valóban érdekli az, amit mondanak.

A kötelezettségvállalások visszavonása

James tudta, hogy inkább megharap, mint amennyire képes rágni, de nem tudta, milyen gyakran csinálja ezt, amíg egy barátja dühösen rámutatott, hogy az utolsó pillanatban mindig elmondja a terveket. Amikor James erre gondolkodott, rájött, hogy ugyanaz a problémája van a munkahelyén, mint a személyes életében - rengeteg projekt és tevékenység volt A pillanatban érdekes, így túl gyorsan elfogadná őket, anélkül, hogy elgondolkodott volna abban, hogyan illeszkednek a létezőjéhez kötelezettségvállalásokat.

[Ingyenes forrás: 19 lehetőség a határidők betartására és a dolgok készítésére]

James két részből álló tervet készített. Az első rész az volt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy telefonon behelyezi-e a kötelezettségvállalásokat a naptárba. A második rész az volt, hogy ellenálljon bármilyen új (bármennyire érdekes) elfogadásának is anélkül, hogy először ellenőriznék a naptárát, és őszinte értékelést végeznének arról, hogy belefér-e benne. Időnként túl sokat vett fel, de ez ritkábban történt, és ez nagyban megváltoztatta az emberek gondolkodásmódját.

---

Ne légy védekező

Tanácsadás kérése barátjától vagy családtagjától, megkérdezett vagy más módon is jó módja annak, hogy megismerje a társadalmi vak foltok. Az ADHD-s emberek általában véve gyorsan védenek, amikor tanácsot kapnak. Itt egy konstruktív módszer a mások visszajelzéseinek megtekintésére:

• Ne feledje, hogy senkinek sem szereti a negatív visszajelzéseket kapni, de ha a visszajelzés pontos, később még több fájdalmat fog megtakarítani.
• Kérdezd meg magadtól, hogy az ember jó szándékkal ad visszajelzést - e, és megpróbál segíteni.
• Kérdezze meg magától, hogy kapott-e hasonló visszajelzést másoktól. Ha igen, akkor valószínűbb, hogy pontos és ésszerű.
• Hagyja abba a reagálást, és hallgassa meg, amit mondanak. Kérjen konkrét példákat annak biztosítása érdekében, hogy megértse, mit jelent ezek.
• Ne feledje, hogy az Ön döntése szerint követi a tanácsokat, de ne feledje, hogy az előnyök is a tiéd lesznek.

[Olvassa el ezt a következőt: Láb a szádban?]

Frissítve 2019. december 6-án