A mentális egészség megbélyegzésének leküzdéséről

A mentális egészség megbélyegzésének leküzdése nem olyan, amire gondoltam volna. Olyan átható és negatív erő, hogy leküzdhetetlennek tűnik. Mégis, gondolkodásom után tudom, hogy a mentális egészség megbélyegzése nem olyan, mint valaha.

Ha valamelyik közösségi médiaplatform valamelyikén tartózkodik, akkor valószínűleg találkozol a "tízéves "Leginkább az emberek osszák meg képeiket magukról az évtized elején, és egy-egyből idén. Érdekes pillantás arra, hogyan változtak a dolgok, és hogyan változottunk meg mindannyian emberekként. Összességében fényvisszaverő hangulatot hozott nekem.

Egy évtized. Valahogy egyszerre lélegzet és örökkévalóság. És az ember sokat változott.

Bizonyos értelemben nem kevesebbet küzdenek velem mentális betegségek mint 10 évvel ezelőtt. Például, ha követte ezen a weboldal blogjaimat, akkor ezt is tudja az ön-megbélyegzés néha még jobb lesz bennem. Ennek ellenére nem vagyok ugyanazon a helyen, ahol egy évtizeddel ezelőtt voltam, és hogyan reagálok erre mentális betegség és a mentális egészség megbélyegzése evolúcióval járt.

Egy évtizeddel ezelőtt rémülten gondoltam, hogy beteg agyom van. A megbélyegzés súlya romboló volt, és biztos voltam benne, hogy az általa javasolt minden negatív tény igaz. A beteg agyom azt jelentette, hogy utálhatatlan vagyok, hogy emberi értéktelen voltam, és egyszerűen túl gyenge voltam a saját problémáim leküzdésére.

Sok időbe telt és sok szívfájdalmat vett igénybe, de most már nem tudom, hogy ez igaz. Látom a hazugságokat és mentális betegség mítoszok miért vannak. Tudom, hogy a mentális egészség megbélyegzését, mint mindenkit megbélyegzés, a tudatlanság által termelt ötletekből származik. Tudom, hogy áthatósága azt jelzi, akik terjesztik, és nincs semmi köze velem mint személyhez.

A legfontosabb, tudom, hogy túlélhetjük és legyőzhetjük azt.

3 Stratégiát használtam a mentális egészség megbélyegzésének leküzdésére

A befolyásolja a mentális egészség megbélyegzését rám nem történt egyik napról a másikra. A három leghatékonyabb stratégiára szűkítettem, amelyet a mentális egészség megbélyegzésének leküzdésére használtam.

1. Kihívás a mentális egészség megbélyegzésével, még akkor is, ha csak magának. Ahelyett, hogy aktívan vállalnánk a megbélyegzést, egy sor kérdést feltennék magamtól: igaz, honnan származik az ötlet, mi az igazság? Ez a megtévesztések és mítoszok hatékony feltárására szolgál, amelyek megbélyegzést eredményeznek.
2. Tolja be a korlátokat, hogy bizonyítsa, hogy túléli a mentális egészség megbélyegzését. A stigma földrengésnek tűnik. Azáltal, hogy olyan helyzetbe kerültem, ahol megbélyegzésnek lehet kitéve, megtanultam, hogy biztos, hogy ez néha még mindig szop, de ez nem az idők vége és túlélhetek.
3. Egyidejűleg csak a mentális egészség megbélyegzésének egyik részét vállalja. A baba lépések rendkívül fontosak ebben a már érzelmileg feltöltött helyzetben. Az egy dolog egyszerre történő kezelése időt ad a feldolgozásra, és megóv minket a túlterheléstől. Ugyancsak azt találtam, hogy az egyik megbélyegzési területet szétszereltem, a többi a legtöbbjük önmagában szétesett.

A mentális egészség megbélyegzésének leküzdése az új évtizedben

Amit szeretnék tőled, ha elmegyünk az új évtizedbe, az az, hogy a mentális egészség stigma nem legyőzhetetlen. Erőfeszítésre és támogatásra van szükség. Időnként küzdelemre és könnyekre van szükség. A megbélyegzéstől való mentesítés talán nem olyan, amire számít. Talán úgy érzi, hogy az elmúlt 10 évben nem történt előrelépés. Ez oké.

A mentális egészség megbélyegzésének leküzdése időbe telik, és ez egy folyamat. Menj a saját tempójában, és továbbra is törekedj rá. Tartsd meg, amíg vállalkozunk az új évben és az új évtizedben. Le tudod küzdeni a mentális egészséggel kapcsolatos megbélyegzésen - oda fogsz jutni.

Laura Barton egy fantasztikus és nem-fantasztikus író a kanadai Ontario Niagara régiójából. Keresse meg őt Twitter, Facebook, Instagramés Goodreads.