Túlterheltek anya szindróma - ez egy igazi dolog

A ház kezelése az egyik legbarátságosabb munkavégzés, amelyet mindenki, aki figyelemhiányos zavarral rendelkezik (ADHD vagy ADD) vállalhatná.

A háztartás zökkenőmentes működéséhez szükséges többfeladatos koordináció közvetlenül a készülékkel ütközik végrehajtó-funkciós nehézségek az ADHD-ben rejlő, és nagyon elárasztott anya számára. Kulcsfontosságú a háziasszony kihívásainak felismerése, reális és megbocsátó maguk ismerete, valamint olyan szervezeti rendszerek kialakítása, amelyek segítenek a nehézségek leküzdésében.

Kemény munka, valóban

Fontolja meg a háztartási és gyermekgondozói munkaleírást: „Kötelezőnek kell lennie az összes szervezet és struktúra biztosítására három vagy több ember számára. A feladatok rosszul definiáltak, tele vannak zavaró tényezőkkel, és folyamatos multitasking feladatot igényelnek. Mivel a munka nagy része - beleértve a főzést, a takarítást és a mosást - unalmas, képesnek kell lennie arra, hogy működjön, anélkül, hogy nagy érdeklődésre vagy stimulációra lenne szüksége.

„A megjelenés is fontos: Önnek vonzó háztartást kell létrehoznia, a dekoráció és a gyermekruházat részleteinek figyelembe vételével. Fontos a nyugodt viselkedés fenntartása a gyermekek gondozása során is, akiknek definíciójuk szerint problémák vannak a figyelem és a viselkedés problémáival.

Az életüket körültekintően kell szerkesztenie annak érdekében, hogy nyugodt, támogató és szervezett otthoni környezetet biztosítson számukra, amelyre az iskolában és a barátokkal való sikerezéshez szükségük van. A kiváló naptár- és ütemezési készség kritikus jelentőségű. Kötelezőnek kell lennie, hogy iránymutatás nélkül rangsoroljon, és ösztönzők, például emelések, bónuszok, promóciók, vagy akár munkatársak támogatása és társasága nélkül dolgozzon. ”

[Ingyenes letöltés: A szülői útmutató az ADHD-val rendelkező anyukák számára]

ADHD-val (vagy anélkül ebben a kérdésben) bárki jelentkezne egy ilyen lehetetlen munkára?

Természetesen nem.

Ennek ellenére sok ADHD-val küzdő nő továbbra is eltökélt szándékában áll elérni ezeket az eszményeket, annak ellenére, ahogy Lynn Weiss, Ph. D. megjegyzi könyvében Felnőttek figyelmi hiánya (Taylor Trade): „A nők számára egy hétköznapi nap rémálom az ADHD-s nők számára.”

Kathleen Nadeau, Ph. D., a ADD-barát módok az élet megszervezéséhez (Routledge) rámutat arra, hogy az ADHD-val rendelkező anyák „bátorkodással küzdenek olyan igényekkel, amelyeket gyakran nehéz, ha nem is lehetetlen teljesíteni.” Nők az ADHD-vel, függetlenül attól, hogy az élet más területein milyen sikeres, küzdjön a háztartás előtt, és élvezze a stresszt és a mérési kudarcot. fel.

Vegye át az irányítást - most

Mit kell tenni? Először hagyja abba az ADHD-minták verését. Ehelyett hozzon létre egy háztartást, amely befogadhatja őket. Az ADHD-barát ház könnyen tisztítható és rendben tartható - az Ön és a háztartás minden másának megfelelő. Ez azt jelenti, hogy kreatív megoldásokat kell találni az Ön előtt álló napi kihívásokra. Nadeau az alábbiakban nyolc általános problémakörre mutat rá, és mindegyikükhöz innovatív megközelítéseket kínál. Sok szerencsét!

[Önellenőrzés: Lehet-e vezetői feladathiánya?]

1. Szüksége van házimunkára? Tegyen meg mindent, amire szükség van egy takarító felvételére. Ne haladja meg azonnal, hogy nem engedheti meg magának ilyen szolgáltatást. Szükség esetén vállaljon részmunkaidős foglalkoztatást csak a takarító fizetése érdekében. Nézze meg így: A takarítás részmunkaidős munka, amelyre Ön rosszul alkalmas. Miért nem vállal olyan munkát, ahol kiváló lehet?

2. Fogyatékkal van? A legtöbb ADHD-val szenvedő ember úgy érzi, hogy ők. Ahelyett, hogy hagyja, hogy a ruhaneműk felhalmozódjanak, minden reggel tegyen egyet. Még jobb, ha kiképezi a gyerekeket saját maguk elvégzésére. Nem emlékszem, hogy a tiszta ruhát a megfelelő helyekre válogatta, összehajtotta és visszajuttatta? Tedd ki két kosarat: az egyik tiszta ruhához, a másik piszkos ruhára. Hagyja, hogy a háztartási tagok megtalálják a szükséges ruhákat, és helyezzék be a szennyezett ruhákat a kijelölt kosárba.

3. Szüksége van egy gyors rendetlenségre? Ha nem hívhat tisztítószert, mert a ház túl rendetlen, használja a régi szemeteszsák trükk. Vegyél egy nagy zsákot, és dobjon bele felesleges tárgyakat minden szobából.

4. Levél felépítése? A legtöbb ADHD háztartás küzd a napi levelek beáramlásával (többnyire a szeméttal, az alkalmi, gondosan elrejtett fontos elem között. Ragaszkodjon ehhez az egyszerű levélkezelési rutinhoz: Nyissa ki az e-mailt, miközben a konyhai szemetes mellett áll. Azonnal dobja el a levélszemét -, vagy ami még jobb, dobja be egy praktikus újrahasznosítási kosárba. Ezután tegyen be minden (nem nyitott) számlát egy rakásba, a fontos leveleket (amelyek válaszokat igényelnek) a másodikba. Azonnal vigye mindkét cölöpöt az asztalra, ahol „élnek” - a számlákat a „fizetendő számla” nyílásba; a „cselekvési” elemek halmaza.

5. Szüksége van otthon újságokra és magazinokra? Helyezzen egy szép újrahasznosítási kosarat a helyiségbe, ahol általában olvasják. Dobd el az olvasást, amikor elkészült ezzel. Egy másik családtag a halom tetején könnyen megtalálja a keresett magazint vagy újságot.

6. Minden reggel vadászik fontos tárgyakra? Hozzon létre egy készenléti webhelyet otthonában - ez egy kis könyvespolc lehet, mellette akasztókkal lehet a falon. Helyezze a polcokra vagy a horgokra minden más, a következő napon szükséges tárgyat - könyveket, papírokat, ruhákat a tisztítószerekhez. Helyezze el a hirdetőtáblát a könyvespolc fölé, így felcímkézheti az emlékeztetőket: „Robby, fogorvos, kedd 4:30”.

7. Újjáépítés vagy átalakítás? Vegye figyelembe az ADHD-t, amikor döntést hoz. A mosogató elõtt egy sötét szőnyeg elcsöpög, a keményfa padló pedig elrejt morzsákat és foltokat, amelyek a linóleumon feltűnõen nyilvánvalóak lennének. A piskócával festett falak nagyszerű ujjlenyomat-rejtegetést mutatnak, és vonzóak a csomagtartó számára.

8. Szüksége van békére és csendre? A legtöbb ADHD háztartás élénk, zsúfolt helyek. Nem probléma, kivéve azt a tényt, hogy az ADHD-s nőknek néha néhány pillanatra le kell váltaniuk egy csendes helyen. Az egyik szobát nyugodt, látványos térré alakíthatja, ahol összegyűjtheti magát. Házirendül tegye, hogy ez a szoba kizárólag magány vagy csendes beszélgetés céljára szolgál - és nem hely a kutyázáshoz, a kutya ugratásához vagy az anyáddal vitatkozáshoz.

[13 túlélési stratégia az ADHD-val rendelkező anyák számára]

Frissítve 2019. szeptember 27-én