„Nem vagy megtört:” Az ADHD miként idézi elő a gyermek önbizalmát

A figyelemhiányos rendellenesség egy kevésbé ismert átok (ADHD vagy ADD) alacsony önértékelés.

Több mint 20 éves mentálhigiénés képzésem és gyakorlatom során még nem találkoztam olyan ADHD-kkel diagnosztizált gyermekkel, aki időről időre nem érzi magát rosszul. Továbbá figyelem- és koncentrációs kérdések, az ADHD-kkel küzdő gyermekek azzal a hiedelemmel küzdenek, hogy megtörtek - hogy valami nincs rendben velük, és nem tudják ellenőrizni.

Abban a pillanatban, amikor megpróbálnak mindent megtenni, testük elárulja őket. A világ megvádolja őket, hogy „kissé túl sok”. És külsőleg megbélyegezték őket, és belsőleg szégyenteltek azzal a gondolattal, hogy még ha jó akarnak is lenni, nem tudják.

Azok a szülők, akiknek gyermekei ADHD-vel rendelkeznek, túlságosan jól ismerik a forgatókönyvet: Gyermeke túlságosan izgatott egy alkalmatlan pillanatban. Látja, hogy megpróbálja ellenőrizni magát, de nem tudja. Te vagy valaki más mondja neki, hogy nyugodjon meg vagy álljon le. Gyermeke pontosan ellenkezőleg jár. A türelme csökken, és a

csalódottság növekszik; talán szörnyűbben simogatja őt, mint gondolnád, vagy talán érzi, hogy a szégyen jön, és még inkább fellép.

Végül a gyermeke rosszabbnak érzi magát. Szívszorító a szülők és a szolgáltatók számára, akik mélyen tudják, hogy ezek a gyerekek jó gyerekek, akik minden nap megpróbálják megtenni a legjobb tudásukat.

[Ingyenes letöltés: Gyerekbarát, figyelmes meditációs gyakorlatok]

A bátor, ellenálló és lelkes gyermekekkel végzett munkám megtanította nekem, hogy az ADHD-kkel küzdő gyermekek megállíthatják a ciklust. Íme néhány egyszerű és szórakoztató elme-test tudatosság gyakorlat, amelyet a gyerekek megtehetnek az irányítás visszavételéhez:

1. Mély lélegzés. Egy nagy, mély hasi lélegzetvétel megtanítja a gyerekeket, hogy tudják megállítani magukat és újracsoportosulni. És ami még jobb, gyakran később nyugodtan érzik magukat.
2. Haladó izomlazítás. A gyermekek megtanulhatják a test irányítását és egy másik eszközt szerezhetnek az önmegnyugtatáshoz a különböző izomcsoportok meghúzásának és pihentetésének gyakorlásával. A mindennapi életben azt tapasztaltam, hogy megállíthatom azt a mondatot vagy cselekedetet, amelyet egyébként megbánok, ha túlzottan vállat vontam, majd visszaengedtem.
3. Az impulzus felvétele és szabályozása. Mivel a pulzusszám gyakran érzelmekkel kapcsolódik, néhány gyerek számára hasznosnak tartja pulzusát, amikor izgatottnak, idegesnek vagy dühösnek érzi magát, mint a test-elme állapotát. A pulzusszám ellenőrzésének megszerzése csodálatos proxy lehet az érzelmi szabályozás kialakításához.

Rendkívül felszabadító, amikor a gyerekek rájönnek, hogy megállíthatják az alacsony ciklust önbecsülés a testük egy részének ellenőrzésével. Valójában kifejezetten emlékszem arra a napra, amikor egy betegem felismerte saját önkontrolljának erejét. Ő volt a legfiatalabb a négy nagyon sikeres túlteljesítő testvér közül. Világos, artikulált, érzékeny és reakcióképes. Gyakran kitört a matematika körüli iskolai körülmények között (kihívást jelent). Ezután szörnyűnek érezte magát, és még inkább fellépne, mert nem tudta ellenőrizni a szégyenérzetét az eredeti túlreagálás körül.

Mindenki, aki ismerte, küzdött, hogy figyelje őt ebben a ciklusban. Három napos elme-test munka után bejött az irodámba: „Erina, Erina, gondold ki, amit éppen rájöttem! Ezek a játékok - megtanították nekem, hogy tudom irányítani magamat. Nem lennék rossz gyerek. Meg tudom oldani magam. ”

Az egészségügyi szakemberek hajlamosak az ADHD-t úgy tekinteni, mint egy hiányt, amelyet orvoslás vagy hosszú távú terápia révén kell orvosolni. Elveszik az ADHD-val szenvedő gyermekek érzelmi terhe. Mivel felelősségteljesnek érzik magukat viselkedéséért és az annak okozott zavarokért, nagyon vágyakoznak az eszközök önszabályozására. Az elme-test tudatosság az egyik ilyen eszköz, és hihetetlenül felszabadító és felhatalmazó lehet azoknak a gyermekeknek, akik megtanulják, hogyan kell használni.

[Figyelemre méltó tudatosság: Hogyan lehet az ADHD tüneteit legyőzni a meditációval]

Frissítve 2019. augusztus 8-án