Az ADHD-bizalom hiányának megszüntetése

Valaki azt mondta nekem a közelmúltban: "Csak el tudom képzelni, hogy miként fognak növekedni az eredmények, ha magabiztossága a szaktudás szintjére emelkedik."

Bizalom? Whatchoo talkin, Willis? Nem gondoltam régóta, hogy hiányzik magabiztossága. De igaza lehet. Még mindig vannak olyan idők, amikor én késlekedik, vagy kerülje el valami teljesítését az önkéntesség miatt. Például egy nemzetközileg elismert pszichiáter felhívása, hogy mutassam be. Vagy akár itt is megközelítheti a népét ADDitude magazin a blogom hordozásáról.

Én szakterületem vagyok, éves tapasztalattal és tapasztalattal. Szinte mindenkinek kapok elismerést, akivel dolgozom. Hogyan küzdhetek még ezzel? A bizalom kérdése annyira középiskolai.

Hm, középiskolás. Talán ez a válasz. Súlyos, diagnosztizálatlan ADHD volt (a 80-as évek elején, Pennsylvania vidéken, soha nem hallottunk róla). A becenevem „Dizzy” volt, annak ellenére, hogy IQ-m volt… nos, ezt nem fogom felfedni. Anyám folyamatosan azt kérdezte tőlem: „Hogyan lehet valaki olyan okos okosan FOGLALKOS ???

Természetesen azt hittem, hogy képtelen vagyok.

[Hogyan lehet kizárni a negatív gondolatokat és érzéseket]

Nézzük meg az ADHD-val rendelkező tipikus személyek bizalmi életciklusát:

Csecsemő: Nem sokat tesz enni, aludni és kakukkálni. Nagyon magabiztos, hogy képes ellátni ezeket a felelősségeket.

Általános Iskola: Kockázni kezd, észreveszi a kudarcokat, azon töprengett, miért különbözik más gyermekektől.

Középiskola / középiskola: Megtalálja a falot. „Más gyerekek nem küzdenek ilyen módon, mi bajom van velem?” Ha ADHD diagnózist készítenek, akkor most van egy címkéje, valószínűleg IEP, és talán egy viselkedési diagram. Ha a rendellenességet nem magyarázza meg alaposan és együttérzően neki és mindenkivel, akivel kölcsönhatásba lép, akkor az önértékelés kérdései összeállnak. De boldogan, amikor elkezdi a szükséges segítséget, javul a bizalma.

Főiskolai és korai felnőttkor: Megtalálja a rést, felfedez valamit, amellyel kitűnő. A bizalom szárnyal. De a korai sebek továbbra is rekedhetnek a felszín alatt.

[Csend el a legkeményebb kritikusod - magad]

Hogyan lehetne növelni a bizalmat? Nem vagyok rajongója annak, hogy elkerüljem az „f-szót” (kudarcot) az önértékelés fokozása érdekében. Nagyon büszke arra, hogy valami kudarcot vall, megpróbál újra (talán többször), és végül sikerrel jár. Ha csak az egyszerű dolgokat csinálja, akkor hosszú távon nem fogja jól érezni magát.

Íme néhány módszer az ADHD-val küzdő felnőtt bizalmának növelésére:

• Állítson be olyan helyzeteket, ahol biztonságosan megbukhat. Például harcművészeti osztály.
• Stretch. Tegyen valamit, ami csak egy kicsit elérhető kényelmi övezetén kívül minden nap.
• Képzelje el sikerét, a múltját és a jövőjét.
• Kérjen és olvassa el újra az ajánlásokat és a rajongói leveleket, még akkor is, ha anyádtól származik.
• Hamisod, amíg el nem készíted. Úgy viselkedj, mint magabiztos, és hamarosan is leszel.
• Öltöztesd fel a részt. Viseljen olyan ruhát, amely erőteljesnek érzi magát.
• Készít. Ha információra van szüksége, akkor szerezze be. Gyakorlat.

Próbálja ki ezeket a tippeket, mielőtt olyan helyzetbe kerülne, amely bizalmat igényel, például nyilvános beszédet. Ezenkívül hívja fel őket, hogy segítsen megragadni az esélyeit az életben, amely a célok felé mozgatja Önt.

[Ingyenes letöltés: Kapj meg egy tapintást a nehéz érzelmekről]

Frissítve 2018. június 4-én