Az ADHD Co-Ed

January 10, 2020 22:27 | Adhd A Főiskolán
click fraud protection

A főiskola jelentős kihívás sok ADHD-s ember számára, mint nekem. Még az egyenes mint a középiskolában is gyakran nehézségekbe ütközik az átmenet. A Főiskola számunkra a vad, vadnyugat. Kevés a szerkezet, kevesebb az elszámoltathatóság és sok versengő érdek, például barátok, tanórán kívüli tevékenységek, társadalmi és tudományos rendezvények.

Ahhoz, hogy sikerrel járjunk, a fedélzetet saját javunkra kell helyeznünk azáltal, hogy életünket oly módon szervezzük meg, hogy az hatékony legyen a tanulmányaink számára. Íme, ami segített számomra a főiskolai és a posztgraduális sikereimben.

Építsen rutinot

Várakozás házi feladat elvégzésére, amikor több idő van, ritkán működik, mert soha nincs elég idő! Megpróbálunk kioltani az egyik tüzet a másik után, és előbb-utóbb feláldozzuk az egyik osztályt a másik javára. A meghatározott idő és nap ütemezése bizonyos alanyok számára kiküszöböli ezt a problémát.

1. Hol kell tanulni? Fontos tudni, hogy hol leszünk a leghatékonyabbak a házi feladatok tanulmányozásában és elvégzésében. Próbáljon otthonról vagy a kollégiumtól távol tanulni, ahol kevesebb zavaró képesség van. Egyeseknek a fehér zajú környezet, például a könyvtár-szekrény, a legjobban működik. Másoknak szükségük van egy, például egy kávézó nyüzsgésére, hogy elkerüljék az övezet kialakítását.

instagram viewer

Lehetséges, hogy nehéz kijutni szobájából vagy házából. Ha igen, túlélje meg magát! Tervezze meg a tanulmányi időket barátaival vagy osztálytársaival. Bármi, ami kiszabadít és tanul, segíthet. Edzőmmel segített egy hallgatónak, akinek nehéz volt kijutni a szobájából, hogy laboratóriumi projekteket tervezzen a tudományos épületben. Mivel már az épületben volt, menne a tudományos könyvtárba tanulni.

2. Mikor tanulni. Gyakran elhalasztjuk a legnehezebb dolgokat egészen az utolsóig, tehát akkor lépünk hozzájuk, amikor túl kimerültek vagyunk ahhoz, hogy jól meg tudjuk csinálni. Ehelyett előre kell betöltenünk a dolgokat. Keresse meg azt a napszakot, amikor a legfrissebb vagy, és ütemezze be a legnehezebb munkát erre az időre.

Tanulmányozás vagy feladatok elvégzése az előtti este jó áttekintési stratégia. Nem halasztja el, hanem folyamatosan tartja a dolgokat a fejében. Ez eredményesebbé teszi az osztályt, és segít megérteni az anyagot.

Vigyázz magadra

A tanulásra fordított időnek nem számít annyit, mint az idő minősége. A fokozat megszerzéséhez jól pihentetettnek és fizikai és mentális formában kell lennie.

3. Diéta: A négyórás MBA órákon szoktam lezuhanni és megégni. Mint kiderült, mentális ködöm nagy része étrenddel kapcsolatos. Szeretnék egy szóda- vagy cukorkát előadni az osztály előtt, és úgy érzem, hogy feltöltött és készen áll a menemre. De akkor a vércukorom összeomlik. Megváltoztattam az étrendem, hogy több fehérjét tartalmazzon. Az étel figyelmeztetést tartott az osztály során, és utána energikus volt.

4. Gyakorlat: Korábban már hallotta: Az aerob testmozgás - akár napi 20 percig, a hét három napján - javítja a mentális kitartást. A testgyakorlás során felszabaduló agyi vegyi anyagok növelik a fókuszt. Rövidebb idő alatt kiderül, hogy magasabb színvonalú munkát végez.

5. Gyógyszerek: Vigye őket. Fontos, hogy koncentráljon, amikor tanul és házi feladatot végez, valamint amikor az osztályban van. Állítsa be a riasztásokat, hogy emlékeztesse magát arra, hogy a gyógyszereket az ütemezés szerint vegye be. Számomra az e-mail programom emlékeztetője csinálta a trükköt. Tegyen meg mindent, ami működik.

Frissítve 2018. január 11-én

1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, és a megértés és útmutatás tarthatatlan forrása a wellness felé vezető úton.

Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.