Az ADHD Co-Ed

A főiskola jelentős kihívás sok ADHD-s ember számára, mint nekem. Még az egyenes mint a középiskolában is gyakran nehézségekbe ütközik az átmenet. A Főiskola számunkra a vad, vadnyugat. Kevés a szerkezet, kevesebb az elszámoltathatóság és sok versengő érdek, például barátok, tanórán kívüli tevékenységek, társadalmi és tudományos rendezvények.

Ahhoz, hogy sikerrel járjunk, a fedélzetet saját javunkra kell helyeznünk azáltal, hogy életünket oly módon szervezzük meg, hogy az hatékony legyen a tanulmányaink számára. Íme, ami segített számomra a főiskolai és a posztgraduális sikereimben.

Építsen rutinot

Várakozás házi feladat elvégzésére, amikor több idő van, ritkán működik, mert soha nincs elég idő! Megpróbálunk kioltani az egyik tüzet a másik után, és előbb-utóbb feláldozzuk az egyik osztályt a másik javára. A meghatározott idő és nap ütemezése bizonyos alanyok számára kiküszöböli ezt a problémát.

1. Hol kell tanulni? Fontos tudni, hogy hol leszünk a leghatékonyabbak a házi feladatok tanulmányozásában és elvégzésében. Próbáljon otthonról vagy a kollégiumtól távol tanulni, ahol kevesebb zavaró képesség van. Egyeseknek a fehér zajú környezet, például a könyvtár-szekrény, a legjobban működik. Másoknak szükségük van egy, például egy kávézó nyüzsgésére, hogy elkerüljék az övezet kialakítását.

Lehetséges, hogy nehéz kijutni szobájából vagy házából. Ha igen, túlélje meg magát! Tervezze meg a tanulmányi időket barátaival vagy osztálytársaival. Bármi, ami kiszabadít és tanul, segíthet. Edzőmmel segített egy hallgatónak, akinek nehéz volt kijutni a szobájából, hogy laboratóriumi projekteket tervezzen a tudományos épületben. Mivel már az épületben volt, menne a tudományos könyvtárba tanulni.

2. Mikor tanulni. Gyakran elhalasztjuk a legnehezebb dolgokat egészen az utolsóig, tehát akkor lépünk hozzájuk, amikor túl kimerültek vagyunk ahhoz, hogy jól meg tudjuk csinálni. Ehelyett előre kell betöltenünk a dolgokat. Keresse meg azt a napszakot, amikor a legfrissebb vagy, és ütemezze be a legnehezebb munkát erre az időre.

Tanulmányozás vagy feladatok elvégzése az előtti este jó áttekintési stratégia. Nem halasztja el, hanem folyamatosan tartja a dolgokat a fejében. Ez eredményesebbé teszi az osztályt, és segít megérteni az anyagot.

Vigyázz magadra

A tanulásra fordított időnek nem számít annyit, mint az idő minősége. A fokozat megszerzéséhez jól pihentetettnek és fizikai és mentális formában kell lennie.

3. Diéta: A négyórás MBA órákon szoktam lezuhanni és megégni. Mint kiderült, mentális ködöm nagy része étrenddel kapcsolatos. Szeretnék egy szóda- vagy cukorkát előadni az osztály előtt, és úgy érzem, hogy feltöltött és készen áll a menemre. De akkor a vércukorom összeomlik. Megváltoztattam az étrendem, hogy több fehérjét tartalmazzon. Az étel figyelmeztetést tartott az osztály során, és utána energikus volt.

4. Gyakorlat: Korábban már hallotta: Az aerob testmozgás - akár napi 20 percig, a hét három napján - javítja a mentális kitartást. A testgyakorlás során felszabaduló agyi vegyi anyagok növelik a fókuszt. Rövidebb idő alatt kiderül, hogy magasabb színvonalú munkát végez.

5. Gyógyszerek: Vigye őket. Fontos, hogy koncentráljon, amikor tanul és házi feladatot végez, valamint amikor az osztályban van. Állítsa be a riasztásokat, hogy emlékeztesse magát arra, hogy a gyógyszereket az ütemezés szerint vegye be. Számomra az e-mail programom emlékeztetője csinálta a trükköt. Tegyen meg mindent, ami működik.

Frissítve 2018. január 11-én