Szóval ideges vagyok a szavak miatt
A társadalmi szorongás és a stressz súlyosbíthatja ADHD tüneteinket. Ez még feledékenyebbé és kötöttebbé teheti minket!
Amit sokan nincsenek felismerve, az az, hogy hajlamosak vagyunk visszatartani vagy gyorsabban lélegezni, és idegesnek érezzük magunkat. Stresszkezelési technikák mint például a mély lélegzetvétel, miközben lazítja a vállát, állkapocsát vagy homlokát, vagy bárhol feszültnek érzi magát, segíthet.
[Pánikgombok: A szorongás kiváltóinak azonosítása]
Adhat önnek további időt arra, hogy gondolkodjon, ha azt mondja: „Nehéz megtalálni a szavakat, hogy kifejezzem gondolataimat erről, ám kezdeti reakcióm (szünet) volt.” Addigra a jobb előfordulhat, hogy valami szó jött, vagy valaki más a beszélgetésben felkínálhat egy vagy két szót, amelyhez egyet tud adni, vagy válaszolhat, mondván: „Valami… de nem egészen azt, amire gondolok.”
Részt venni és érezze magát egy beszélgetés részeként nem mindig követeli meg saját gondolataink kifejezését. A kérdések feltevése nagyszerű módja annak, hogy a hurokban maradjunk - és ez néha könnyebb lehet, mint megtalálni a megfelelő szavakat ötleteink átadására.
Frissítve 2017. szeptember 28
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, és a megértés és útmutatás tarthatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
