“21 évesen úgy érzem magam, mint vesztes

21 éves vagyok, és diagnosztizáltak ADHD 14-kor Úgy érzem magam, mint vesztes. Alig végeztem a főiskolát, és nehezen tudtam megtartani egy munkát. Sok barátomnak jól van. Úgy érzem, hogy szar. Hogyan lehet kiszabadulni az alacsony önértékelés gravitációs vonzásáról?

Dr. Wes: Nem kell sokáig lógnia az ADHD-emberekkel, hogy megtudja, mennyire zavarhatja a rendellenesség az ön látását. Ha azt kérdezi egy ADHD-kkel diagnosztizált személytől, hogy érzi magát, valószínűleg azt fogja mondani, hogy a figyelemhiány miatt vesztesnek érzi magát. Valójában annyira, hogy az ADHD és a depresszió gyakran együtt jár. Ennek oka az, hogy ahogy felnőtt, hogy küzd azért, hogy az agyad azt tegye, amit mondasz, megtanulja, hogy ne érzzen jól magad. Ha nem tartja be az osztályt, akkor elégtelennek érzi magát, elégtelennek érzi magát a kapcsolatokban vagy a munka során, vagy úgy érzi, hogy egy zsákutcába eső karrier útjára kerül. Számos ADHD-teszt tartalmaz önfogalmi skálát.

A legtöbb ember ezt alacsonynak hívja

önbecsülés”, Amely állítólag a probléma nagy részét képezi. Mint oly sok pop-pszichológiai fogalom, az önértékelés hasznos ötletként indult el, amelyet a közvélemény elkapott, és ma már klisé. Az önértékelésnek azt kell mérnie, hogy hogyan értékeli magát másokhoz képest (vonzó, okos, érdekes, érdemes és így tovább). A probléma az, hogy árucikké vált, amelynek feltételezhetően lesz bizonyos mennyiségünk. Ha nincs elég önértékelése (bármilyen összeg is pontosan van), akkor több okot ad önnek arra, hogy rosszul érzi magát.

Ehelyett az ügyfelekkel az önhatékonyságról, nem pedig az önértékelésről beszélek. Az önhatékonyság a Bandura Albert pszichológus munkájából származik, amelyben meggyőződött arról, hogy sikerrel jár. Ez befolyásolja a célok, feladatok és kihívások megközelítésének módját. Az önhatékonyság befolyásolja a nagy dolgokat, például: „Jó vagyok az iskolában?” „Tudok-e dolgozni?”, Valamint olyan apró részleteket, mint: „Átadhatom-e a kalkulust?” Vagy „Hatékony vagyok-e társadalmi helyzetekben?”

Ha úgy gondolja, hogy mindig hajlamos a kudarcra, mint sokan az ADHD-vel, akkor szégyentartalékot épít, amely folyamatosan regenerálódik, még akkor is, ha megpróbálja fedezni. Számos ADHD-s fiatal ember fedezi fel az igazság meghajlásával vagy egyenesen hazudik. Amikor ezt a barátaival és a családjával csinálja, felborítja őket, még szégyenesebbé és hatástalanná téve magát. Ennek eredményeként kevésbé törődik és kevésbé hozzáértőnek tűnik. Ez a reménytelenség meghatározása.

Ez a folyamat általában óvodában vagy óvodában kezdődik. Hacsak a szülei nem kapnak félelmetes bánásmódot, ez csak folytatódni fog. Néhány ADHDER számára a siker annyira erőfeszítést igényelhet, hogy az egyszerű út jobb alternatívának tűnik.

Az önhatékonysághoz vezető úton kezdje meg tanulmányozni, miben vagy jó, mire szenvedélyes, és mi működik jól a világon. Ha egyensúlyba hozza ezt a három változót, megtanulja, hogy egy nagy célt egyidőben állítson fel és érjen el, és megünnepelje sikereit, elkezdi építeni az önhatékonyságot. Ez jó érzés.

Hanga: Ha Ön Google „vesztes”, három meghatározás jelenik meg anélkül, hogy egy linkre kattintana. Az egyik azt mondja: „Valaki, akit egy adott helyzet hátrányos helyzetbe hoz.” A másik azt mondja: „Valaki, aki elfogadja a vereséget.” Sokunknak nem kell elolvasnia a harmadik meghatározást, hogy tudjuk, hogy „téves”.

Az alacsony önhatékonyság nagy része a megbélyegzés érzéséhez kapcsolódik, így a megértésed javításának nagy része elengedi a megbélyegzést.

Ha a vesztes valaki hátrányos helyzetbe kerül - ebben az esetben az ADHD -, a megbélyegzés elleni küzdelem első lépése az a gondolkodás, hogy hátrányos helyzetben van. Az ADHD használata megnehezíti az információk megértését, megőrzését és visszakeresését? Biztos. Megnehezíti-e a társadalmi interakciót, mert tévesen értelmezi a társadalmi útmutatásokat vagy a távolságot? Teljesen. Ezek hátrányoknak tűnnek, ha az ADHD-t csak egy szögből nézi. De ha összehasonlítjuk minden életünket egymás életével, a „tisztességes” fogalmát lehetetlen meghatározni.

Ehelyett összpontosítson a saját körülményeire és arra, hogy tisztességes legyen az élet neked azáltal, hogy megtalálja az előnyeit. Keresse meg az ADHD azon sajátosságait, amelyek mindenkit hátrányos helyzetbe hoznak veled szemben. Például az ADHD-m lehetővé teszi, hogy kreatívabb, nyitottabb és jobban értékelje az élet apró dolgait, mint sok barátomnál. Amikor erre gondolok, boom! Most tisztességesvé tettem az életem.

Ha a vesztes valaki elfogadja a vereséget, ne gondolja, hogy vereségként diagnosztizálja. Nekem könnyebb volt figyelmen kívül hagyni az ADHD mögött megbúvó jelet, mert nem láttam sem a negatív, sem a negatív diagnózist „Csak egy címke”. Megkönnyebbülten éreztem magam, hogy végre megértettem, miben különbözem magam, és megtalálom a módját a menedzsmenthez azt. Ha negatívan nézi magát ADHD miatt, akkor elfogadja az életébe behozott hátrányokat, és kijelenti, hogy vereséget szenved. Az a nap, amelyet csinálsz, az a nap, amikor vesztessé válik.

Ha a vesztes rosszul viselkedik, ne engedje, hogy az ADHD olyan legyen, aki vagy. Harcoltam azzal a megbélyegzéssel, hogy hülye, társadalmilag alkalmatlan vagy vesztes vagyok, mert annak ellenére, hogy annyit költöttem idő tanultam megérteni az ADHD-t és tanácsot adtam a témában, soha nem engedtem meg, hogy az ADHD meghatározásra kerüljön nekem.

Megengedtem, hogy a „vesztes” a saját ön-identitásom pontjává váljon. De számomra a vesztes félreértés, valaki, aki különbözik a többitől, olyan személy, akit nem mindig a társadalmi normák irányítanak. Ez rendben van velem. Büszke vagyok arra, hogy más vagyok, hogy a világot alternatív szempontból nézzem. Ha így határozza meg a veszteseket, akkor rendben lehet, ha ilyen vagy, vagy bármilyen más azonosító, akit meg akar tudni, mindaddig, amíg ezt az identitást választja.

Végül megengedheti magának, hogy az ADHD megbélyegezze, vagy dönthet úgy, hogy élete tisztességes az ön számára.

Frissítve 2017. április 20-án