Az agyam versenyzik. Hogyan lehet megfékezni?
Örülök, hogy javítja az alváshigiénéjét. Kipróbálnám egy relaxációs technikát is. Ez lehet olyan egyszerű, mint a légzés, amelyet sok helyszínen tanítanak. Dr. Andrew Weil weboldalának jó példája van: drweil.com/drw/u/ART00521/three-breathing-exercises.html.
Megvizsgálnám a jóga vagy az éberség-alapú stresszcsökkentést is. Az önhipnózis kiváló eszköz arra, hogy az alváshoz a megfelelő gondolkodási körbe kerüljön. Vagy dolgozhat egy szakemberrel, vagy hallgathat hangszalagot.
A melatonin az alvás előidézésében működik, csakúgy, mint más természetes kezelések, például az 5-HTP és a valerian. Beszéljen orvosával az ilyen kiegészítők esetleges használatáról.
Frissítve 2017. április 20-án
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, és a megértés és útmutatás tarthatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
