10 dolog, amit szeretnék, mint ADHD gyerek

Számomra a legnehezebb az volt, hogy megpróbáltam leírni, hogy milyen az ADHD, ezt néhány évvel ezelőtt találkoztam a neten (eredeti szerző u / TheBananaKing a Redditben - az eredeti üzenet törölve volt)

Azok számára, akik csak nem értik:

Az ADHD arról szól, hogy törött szűrők vannak az érzékelésednél.
A normális embereknek van egyfajta mentális titkára, amely elveszi az elméjüket átlépő irreleváns szar 99% -át, és egyszerűen törli azt, mielőtt tudatosan tudomást szereznek róla. Mint ilyen, mentális munkaterületük olyan, mint egy hatalmas tiszta tábla, amely készen áll a hasznos információk tárolására és szervezésére.
Az ADHD embereknek nincs ilyen luxusuk. A bejárati ajtón belüli minden egyes dolgot félkövér betűkkel írnak közvetlenül a táblára. aláhúzott piros betűkkel, függetlenül attól, hogy mi ez, és nem számít, mit kell törölni annak érdekében, hogy megkapja elfér.
Mint ilyen, ha valami különösen fontos mentális feladat közepén állunk, és a szemünknek fel kell világulnia egy ajtógombbal, például olyan, mintha valaki robbant a helyiségben, rózsaszín tollba öltözve, és trombitákkal üdvözölve, sikoltozva MINDENKI, MINDEN MINDEN, ÚJ Kilincs! NEZD MEG! NÉZ! BETÖLTIK AJTÓ AJTÓNAK, HOGY KAPCSOLJA! NEM SZÜKSÉG? KÖRNYEN KÖNNYEN HOGYAN MŰKÖDIK MEG MŰKÖDIK, KÉSZÜLÉKET KAPCSOLATBA VAGY MI? LEHETSÉGES TAVASZI TAVASZI TÉRKÉPET, MÉG MŰKÖDTETTETT TUDNIVALÓKAT LÁT.

Olyan, mintha egy lágy esőben élne a post-it jegyzetek.
Ez történik minden ébrenléti pillanatban, és minden gondolatot manuálisan meg kell vizsgálnunk, ellenőriznünk kell relevanciáját, és próbáljon kétségbeesetten emlékezni arra, hogy mi a helyzet, amire gondolkodtunk, mielőtt bekövetkezett volna, ha nem. Leggyakrabban elfelejtjük, és ha nem kerülünk be az ajtógombos műszaki bonyolultságba, vadul vesszük a kontextust, és megpróbáljuk kitalálni, hogy a fenébe mi állt a rendelkezésre álló nyomokból.
Másrészt rendkívül jól tudjuk kidolgozni a véletlenszerű megjegyzések kontextusát, mivel egyébként is ezt mindig hatékonyan csináljuk.
Nagyon támaszkodunk a rutinra, és az idő 90% -a autopiloton megy keresztül. Nem szabad figyelmen kívül hagyni a kellően elmélyült szokástól, függetlenül attól, milyen haszontalan szar történik a fejedben... kivéve, ha valaki elmegy, és valójában megzavarja a rutinját.
Ezen túlmenően egy csökkenő visszatérő dolog folyik, amikor arra koncentrál, amikor egy nem interaktív feladatra hívják. Írjon be például egy nagy számblokkot egy táblázatba. A feladatra összpontosítva percenként exponenciálisan több erőfeszítést igényel, a kevesebb és kevesebb eredmény elérése érdekében. Ha valaha hosszabb ideig tartottál egy téglát kar karhosszán, akkor megismeritek az érzést. Ez az oka annak, hogy például az internet olyan, mint a krakk számunkra - ez folyamatosan új dolgok folyamatos beáramlása, így csak másodperc múlva tudunk ráncolni az egyikről a másikra. Jobb / rosszabb, mint a pisztácia.
Ez alól kivétel egy olyan dolog, amelyet hiper fókusznak hívunk. Időnként, amikor valami csak rákattint ránk, nevetségesen mélyen belehatolhatunk bele, és a SEMMELTÉS elvonhatja minket. Bezártuk a metaforikus irodaajtót, és nem jön ki tornádó.
A gyógyszeres kezelés elveszíti a szélét. Csökkenti a bemenetet, tompítja a forgást, megkönnyíti a triviális dolgok figyelmen kívül hagyását, és növeli a maximális fókuszidőt. Képzelje el a steadicamot a koponya számára. Az is előfordul, hogy látásom néha kissé furcsa és fosztogató, és kicsit csökkentheti az étvágyát.

És ez a nyomon követés egy másik bejegyzésben is, az u / TheBananaKing oldalán:
https://www.reddit.com/r/Parenting/comments/1ox2k2/my_son_just_got_diagnosed_with_adhd_advice/ccwsf43/

A gyógyszeres kezelés - ha szükséges, és ha megtalálta a megfelelő gyógyszert / adagot - elképesztő. Hivatalosan nem diagnosztizáltam egészen a felnőttkorig, sírni tudtam az összes elveszett évet, igazán tudtam. Ne érintse meg a bűntudatot azért, hogy megadta neki a teljes működéséhez szükséges gyógyszert, annál inkább, ha bűntudatot érezte azért, hogy szemüveget adott neki, ha rövidlátó lenne. Ha utálja, hogyan érzi magát, komolyan fontolja meg az recept megváltoztatását. Az egyik méret nem felel meg mindennek, és valójában nem szabad kellemetlennek lennie.
Van módszerek a koncentráció kezelésére. Ez korlátozott erőforrás, és ki kell szednie; Ugyanolyan reális, ha elvárja, hogy egy órán keresztül egy nem interaktív feladatra összpontosítson, ha elvárja, hogy ugyanabból az időtartamból karját hosszában tartson. A pomodoro technika teljesen ragyogó - konyhás időzítővel jelölje meg a kötelező fókusz mérsékelt periódusait (15 - 20 perc), rövid zavaró szünetekkel (2-3 perc). Három sorozatot, majd hosszabb szünetet, öblítsük és ismételjük meg.
Az ADD az alapvetően az agy felzárkózási mechanizmusának megértése, azaz nem teljes mértékben veszi figyelembe a feladatokat, és rendkívül elvonzza őket. Még azok a dolgok is, amelyek kétségbeesetten szeretnének és gyorsan szükségesek, annyira vonzóvá válnak, mint egy drónos előadás harmadik órája, amelyről csak nem tud törődni. Minden egyes érzékelés, látás, hang vagy gondolat teljesen zavaróvá válik, és képes tovább működni egy feladatnál gyorsan elbomlik, csökkenő hozamot adva - az erőfeszítés megduplázódik, míg a termelékenység megmarad felezés. Ezért működnek az stimuláns gyógyszerek - növelik az stimulációt, lehetővé téve a záródást.
A tolakodó gondolatok szempontjából szar a feladatkezelés. A mentális teendőink listáját teljes mértékben spam fertőzi, és fantasztikus nap, ha sikerül két eredeti tárgyat megőriznünk anélkül, hogy kiszorítanánk őket. Az, hogy a megfelelő időben visszahívják őket, hogy cselekedjenek rájuk, teljes jelentőségű kihívás, és abszolút kurva.
Mint ilyen, ne adjon nekünk egyszerre hosszú listákat a feladatokról. Rövid távú memóriánk nem képes kezelni, legtöbbjük elfelejtésre kerül, és rettenetesen stresszbe kerül az egész dolog. Ha van egy sarokasztal, adj neki egy táblát, amelyet elérhet a székéből. Nem működik, ha fel kell állnia, vagy el kell érnie ahhoz, hogy használni tudja - de az arcodon lévő, azonnal frissíthető teendők felsorolása különbségeket okozhat.
Őszintén szólva, bár ez nem egy kijátszási záradék, és elszámoltathatóvá kell tenni minket... büntetni, szégyentelni stb. Miért nem sikerült elkészíteni a dolgokat, az tényleg nem segítőkész. Megpróbáljuk, és szarul érzik azt, hogy nem tudunk átmenni. Ha rosszabbnak érezzük magunkat, ez csak növeli a szorongást, és a szorongás csak idegesítő reakciót vált ki a feladatra, ami még nehezebbé válik.
A fizikai aktivitás fokozatosan elégetheti a hiperaktivitást. És hasonlóképpen, a mentális túlstimulációra legmegfelelőbb gyógymód (ami szörnyűséget okozhat) nem egy pihentető, csendes hely. A probléma nem az, hogy túl sok információt kapunk, hanem az, hogy a tűzfal nem képes megbirkózni az egész szűrésével. Ha csak „csendes időt” ad nekünk, akkor csak saját gondolatainkra forgatjuk kerekeinket, és ez valójában kissé rosszabb. Ehelyett adj nekünk valamit, amivel hagyjuk bezárni a tűzfalat, ahol inni lehet a tűzoltó tömlőből, és mindent észrevenni. És a legjobb dolog, amit erre találtam, a Quake 3. Hangos, frenetikus, minden perifériás látását igényli, másodpercre osztott válaszokat és szellemi szűrőt nem igényel. Ellentétesen intuitív, de valóban igazán működik. A botokkal való játék rendben van, és valószínűleg jobb, mint az emberek ellen játszani - a minták egyfajta megnyugtatóak, amikor beleakadsz hozzájuk. Fél óra ebből sokkal többet hoz nekünk, mint a világ minden nyugodt kék-óceánján.
A nagy tömeg kicsit zavaró lehet, egy elárasztott új kölyök módon. És hasonlóképpen, valóban nem szeretjük, ha sarokba kerülünk, vagy az emberek szemhéjainak egész webénél tartunk. Bulikra menve mi segítünk a konyhában vagy a csoportok szélén ülőnnek, a sekélyben evezzünk, ahelyett, hogy középen merülnénk.
​

Mindez valóban nagy segítséget nyújtott nekem, és remélem, hogy neked is segít.