Kedves szervező edző: Hogyan állíthatom le az életet, hogy körülvegyek?
K: „Családként nehéz időben tárgyakat vagy feladatokat időben kezelni. Ezért a dolgok és az iratok körülhalmozódni kezdenek. A házi feladatok elfelejtésre kerülnek, a számlákat addig halasztják, amíg egy második értesítés meg nem jön az e-mailben, a játékok pedig mindenütt maradnak! Bárcsak élhetnénk olyan otthonban, amely segít nekünk nyugodtan és összekapcsolódva érezni magunkat, de valójában olyan otthonban élünk, amely mindannyian szélén és frusztráltan érzi magát. -MessylnMN
K: „Szervezhetek mások tereit, de nem az enyém. Hogyan lehet, hogy ez ne legyen olyan lenyűgöző, ha nem tudok szűrni? Csak a nagy képet látom. ” -Az egész család
K: „A házam mindig tele van rendetlenséggel. Úgy érzem, egész nap megpróbálok szervezni, de az eredmények semmi sem. ” -Shiroi9mo
Szia MessyInMN, az egész család és Shiroi9mo:
Kérdései vannak a leggyakoribb - és leginkább bosszantó - szervezeti kérdésekben. Nem csak nehéz megtalálni olyan szervező rendszerek, amelyek működnek az ADHD agyain; szinte lehetetlen megtalálni az időt, hogy fenntartsák azokat, amelyek vannak. Itt néhány általános hüvelykujjszabályom.
[Önellenőrzés: A rendetlenség és a rendetlenség ellenőrizhetetlen?]
1. Mindennek otthonra van szüksége!
Ez az én első válaszom szinte minden szervezési kérdésre! Akár egész nap szervezi magát, akár semmire sem kerül, vagy úgy érzi, mintha soha nem tudna elindulni, az első lépés a tudás, hogy hol lakik otthonában. Egyszerűen fogalmazva: akkor inkább hajlandó hagyni, hogy a dolgok ott üljenek, bárhová is szállnak, ha nem jelöltek meg konkrét „otthont” minden holmijának. És győződjön meg arról, hogy a területei vannak egyértelműen címkézve. Ha hosszú nap után fáradt, a vizuális emlékeztetők ezt sokkal megkönnyítik.
2. Használja a „Triple S” rendszerem - rövid, egyszerű és specifikus - napi céljainak beállítását.
Próbáljon meg mindent egy nap alatt megszervezni, és végül túlterheltek és csalódottak lesznek. A konkrét napi szándékok jobban működnek. “Csütörtök este el fogjuk dobni a tiszta, összehajtott ruhát.” „Vasárnap este áttekintettük a házi feladatot és a hét ütemterve. ”„ Szombat reggel a heti leveleket kezeljük. ”Más szavakkal, bontja le a feladatait kezelhető részekre, hogy jobban érezzék az irányítást.
[Ingyenes letöltés: 22 rendetlenség-csökkentési stratégia felnőttek számára, ADD-vel]
3. Pár fel, hogy lefelé
Fogd meg gyermekeidet és dolgozz együtt! Időnként a „test megduplázódása” (olyan környezetben való tartózkodás, ahol mások azt teszik, amit csinálsz) segít nekünk a feladat megindításában és a feladatban maradásban. Ráadásul a kemény munka gyorsabban megy végbe, ha valaki mással csináljuk.
4. Próbálja ki a „fekete terítő hatást”.
Igen, ez egy dolog, és ez az egyik kedvenc trükk, hogy segítsem ügyfeleimnek kevésbé elárasztani a szervezést. Ha egy szobába sétálsz, és minden, amit látsz, rendetlenség, akkor valószínűleg túlterheltek és nem tudják, hogyan kell kezdeni. Tehát próbáljon fekete terítőket leragasztani azon otthoni területeire, ahol a pusztításon és a rendezésen dolgozik. Kizárólag kevés fényt tegyen ki egyszerre, így összpontosítva maradjon a pályán, és ami a legfontosabb: kevésbé terhelje meg. Ebben az esetben a látótávolság segít abban, hogy NEM maradjon elméjében!
[A végső, szobánkénti szervezési útmutató]
Leslie Josel, a Order Out of Chaos szervezeti guru válaszol majd: ADDitude az olvasók mindent megtesznek a papír rendetlenségétől a katasztrófa-övezetű hálószobáig és a tennivalók listájának elkészítésétől kezdve, hogy minden időben megérkezzenek.
Küldje el kérdéseit itt!
Frissítve 2018. szeptember 20-án
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, a megértés és útmutatás zavartalan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
