Az imposztor szindróma leküzdése és az önbecsülés építése

A legtöbbünk ismeri az imposztor szindrómát. Hajlamosak vagyunk úgy érezni, hogy nem vagyunk elég jók, még azokon a területeken sem, ahol jellemzően kiemelkedőek vagyunk, és a végén életünk számos területét szabotálja, beleértve a kapcsolatokat és a szakmai fejlődést.

Amikor megkaptam a jelenlegi állásomat, úgy éreztem, nem vagyok elég jó erre a szerepre. Minden mozdulatot kitaláltam, és sok nagyszerű ötletet nem tettem, mert meggyőztem magam, hogy nem vagyok olyan tehetséges vagy okos, mint azt mások gondolták. Ez végül nemcsak az önbizalmamat, hanem az önbecsülésemet is rontotta. Ettől a merész karrieristától, aki készen áll minden kihívásra, elkerültem az új kihívásokat, mert féltem a kudarctól vagy a csalástól. Hogyan lehet legyőzni az imposztor szindrómát, és fejlődni szakmailag és személyesen egyaránt?
Ez a cikk megvizsgálja a szélhámos szindróma leküzdésének és az önbecsülés építésének különféle módjait.

Mi az imposztor szindróma?

Az imposztor-szindrómát lazán úgy határozzák meg, hogy kétségbe vonja képességeit, tehetségét vagy eredményeit. Úgy érzi, hogy csaló vagy, és bármit is tesz, a minőség ellenére nem elég jó. Az imposztor szindrómában szenvedők gyakran azt hiszik, hogy sikerük a szerencsének köszönhető, nem pedig a képességeiknek és a kemény munkának. Úgy érezhetik, nem méltók az elért eredményeikre, vagy „hamisítják” a magánéletükben vagy a szakmai életükben.

Az imposztor szindróma tünetei

Az imposztor szindróma leggyakoribb tünete az önbizalomhiány érzése. Minden döntést megkérdőjelez, és a legtöbb esetben azért nem tesz lépéseket az elképzelései szerint, mert úgy érzi, nem elég jók.
További tünetek: - a teljesítmények lekicsinyítése, az elérhető célok elérésének visszatartása, félsz attól, hogy kudarcként tekintenek rád, és a szerencsét vagy a képességeiden kívüli egyéb okokat tulajdonítasz siker.

Tippek az imposztor szindróma leküzdéséhez

• Ismerd fel a teljesítményedet

Ismerje el és ünnepelje kicsi és nagy teljesítményét. Esetemben az elért eredményeim nyilvántartása és rendszeres felülvizsgálata segített abban, hogy visszanyerjem az önbizalmamat. Segített többet megtudnom erősségeimről és képességeimről, valamint arról, hogy mit tehetek jobban.

• Gyakorold a pozitív önbeszédet

A szavaknak hatalmas ereje van, és néha önbizalomhiányt kelthetnek. Cserélje le a negatív gondolatokat pozitív megerősítésekkel és kijelentésekkel, amelyek az erősségeire és képességeire összpontosítanak.

• Hagyd abba az összehasonlítást

Mindannyian különböző képességekkel rendelkezünk, és ha eredményeidet másokkal hasonlítod össze, az csak ront az önbecsüléseden.

• Hívd ki magad

Fogadjon el új lehetőségeket és tapasztalatokat, még akkor is, ha ijesztőnek vagy kényelmetlenül érzik magukat. De miközben ezt teszi, fontos, hogy reális célokat tűzzön ki.

• Végül kérjen támogatást.

Nem árt segítséget kérni. Beszélhet egy megbízható baráttal vagy terapeutával.

Összességében a szélhámos szindróma leküzdésének nem kell kihívást jelentenie. Minden az önismerettel kezdődik. Amikor felismered a benne rejlő lehetőségeket, és felelősséget vállalsz az eredményeidért, elkezdesz jobban hinni magadban, növekszik az önbecsülés, és nő az életed más területein.

Néz. https://youtu.be/q53i0rR15t8