„A Ta-Da lista ellensúlyozza a teendők szégyenét”

Tudod ezt az érzést, amikor kétségbeesetten megpróbálta tartani azt, amit mondani kell, amíg eljön a sor, hogy beszélj? Ez nem szórakoztató, és ennek ellenére végül mindig átadjuk magának ezt az érzést a feladatlistáinkkal.

Folyamatosan azt kérdezzük magunktól: „Mit tudok nekem?o nem következő? ”vagy„ Mi van nekem csinálni később? ”vagy„ Hogyan emlékszem mindenre, ami van rajtam csinálni lista ma? ”Annyira koncentrálunk arra, amit nem tettünk, és elfelejtjük megszámolni azokat a dolgokat, amelyeket már tettünk! Mikor emlékszem, ünnepeljük és hitelt adunk nekik?

Itt egy kísérlet:

• Gondoljon minden a teendők listájára - minden apró dolog, amelyet ideálisan szeretne megtenni ma.
• Most próbáljon elgondolkodni minden apró dolognál, amit tegnap elkészítettél.
• Melyik nehezebb?

Fogadok, hogy elfogytak azok a dolgok, amelyeket tegnap tettek, mielőtt elfogytak azok a dolgok, amelyeket ma szeretne csinálni. Fogadok, hogy elfelejtett több dolgot, amit tegnap tett, mint amennyit ideálisan szeretne csinálni.

Akik velünk vannak ADHD az agy hírhedt, hogy egy nap alatt többet akar tenni, mint amennyire az emberiség lehetséges, és hogy becsapja magunkat, amikor nem teljesítjük ezt az őrült szabványt. Ez egy beállítás! A szegények között idő beosztás, a végrehajtási funkció hiányosságai miatt nehéz időben történő tervezés, és egy olyan élet során, amikor arra törekszünk, hogy ne felejtsük el, amit el akarunk mondani, vagy megtenni, napról napra egyenesen egy szégyencsapdába sétálunk.

[Ingyenes letöltés: fejezze be ma a tennivalók listáját!]

Ha így gondolkodunk a dolgokról, nem csoda, hogy a gyenge memória és az egyre növekvő teendők felsorolása úgy érzi, hogy nem tettünk eleget még akkor sem, ha tettem. Hogyan kellene valaha megtanulnunk, mit tehetünk egy nap alatt, ha soha nem nézzük meg azt, amit egy nap alatt tettünk?

Másik módszerre van szükségünk a napi termelékenység felméréséhez. A természetünkkel kell dolgoznunk, nem pedig annak ellen. Meg kell állítanunk a rossz érzést, amikor a nap végére értünk, és kizárólag arra kell összpontosítanunk, ami nem történt meg. Szüksége van egy Ta-Da listára.

A Ta-Da lista a szórakoztató unokatestvére. Ahelyett, hogy arra koncentrálna, amely még nem történt meg, a Ta-Da lista nyomon követi mindazt, amit már tett. Ilyen módon, amikor arra gondol, „Mit csináltam a napommal?”, Akkor megnézheti Ta-Da listáját - és valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy többet tett, mint gondolnád.

Tehát próbáld ki. Készítsen egy listát mindazról, amit eddig tett, és add hozzá. Ne felejtsd el megszámolni azokat a apró dolgokat, mint például az ingázás, a gyerekek leengedése vagy a fogmosás. Ha megtetted őket, számítanak. Előfordulhat, hogy jobban megérti, mit tud elérni egy nap alatt. Ez hasznos információ lesz, amikor a jövőben tervezi a napokat.

És mindig emlékezz arra, hogy ember ember vagy, mindent megtesz, és a tökéletesség lehetetlen. Ehelyett összpontosítson arra, amit tett, és gondoljon rá Ta-da!

[Olvassa el ezt a következőt: Beszélje meg a termelékenységet]

Frissítve 2019. november 12-én