Pozitív gondolatok a mentális betegségben szenvedők számára

Ha van egy mentális betegség, gyakran úgy érzi, hogy fátyol van közted és a világ többi része között, megakadályozva a pozitív gondolatok belépését. Ez azonban nem ez a helyzet. Emberek milliói járnak körül úgy, hogy pontosan úgy érzik, mint te. A kulcsa ezen akadályok lebontásához, amelyek bennünk tartják bennünket negatív gondolatok pozitív kapcsolatok létrehozásával - a világgal és másokkal. Pozitív gondolkodási gyakorlatok önsegély-technikákat és megküzdési stratégiákat nyújthat Önnek, hogy egy mentális betegséggel való életet kicsit könnyebbé tegye. Íme néhány pozitív gondolat és gyakorlat, amelyek lendületet adnak Önnek.

Lehetséges pozitív gondolatok mentális betegség esetén?

Igen, a pozitív gondolatok teljesen lehetségesek mentális betegség esetén - ugyanúgy, mint fizikai betegség esetén, például influenza vagy eltört láb. Nehéz lehet azonban kitörni a negatív gondolkodási ciklusokból, ha mentális egészségi állapota van, bármennyire is pozitív szeretne lenni ("A pozitív emlékeztetők segítenek, ha a mentális egészség kihívást jelent").

A pozitív gondolatokhoz való hozzáférés első lépése az állapotának orvoslása. Bármennyire is sok pozitív gondolat segíthet mentális betegségének kezelésében, lehet, hogy önmagukban nem működnek. A mentális egészséggel küzdő embereknek gyakran kezelésre van szükségük terápia, gyógyszer vagy a kettő kombinációja formájában. Egyéb nem gyógyászati ​​kezelések közé tartozik a testmozgás, csoportterápia, művészeti terápia és holisztikus gyógymódok, az állapotától függően. Kezelési programot mindig orvosának vagy orvosának kell felírnia.

A gondolkodásmód hozzáigazítása a pozitív gondolatokhoz

A pozitivitás felé vezető úton a gondolkodásmód módosítása a következő lépés. Fontos emlékezni, hogy nem Ön a betegsége - mentális egészségi állapota valami van, nem pedig valami. Ez nem határozza meg téged. Annak érdekében, hogy pozitív gondolatok beléphessenek az elmédbe, el kell fogadnia, hogy a boldogság nem határtalan ("Hogyan lehet pozitív gondolkodásmódot létrehozni és megtartani a mentális betegség ellenére").

Legjobb eladási emlékezetében szorongás és depresszió, Az élet megmaradásának okai, a szerző, Matt Haig azzal érvel, hogy "Lehet boldog depressziós ember is, ugyanúgy, mint józan alkoholista."

Más szavakkal, a pozitív gondolatok nem ellentétesek depresszió, vagy bármilyen más mentális egészségi állapot. Lehetséges, hogy mindkettőt érzi - elégedett lehet az életével, de még mindig depressziós lehet. Az is lehetséges, hogy a boldogság idején sem érezzük boldogtalanságunkat.

Tippek a pozitív gondolatok üdvözléséhez

A pozitív gondolatok talán a legnagyobb fegyver a mentális betegségek gyógyulása során. Ha szomorúnak, őrültnek érzi magát, vagy - a depresszióhoz hasonlóan - a teljes zsibbadás állapotát, nem szabad alábecsülni azt a pillanatot, amely mosolyog az arcán. Ezek a pillanatok vittek át minket, hozva egy kis fényt azokhoz a sötét időkhöz.

A legfontosabb az, hogy pozitív gondolatokkal táplálja elméjét, és elvonja magát a negatív érzelmektől. Ezt szem előtt tartva, íme néhány tipp a pozitív gondolatok üdvözléséhez:

• Töltsön időt pozitív emberekkel: Noha a mentális betegség elszigetelő hatású lehet, fontos, hogy pozitív emberekkel veszi körül magát, akik segítenek és támogatnak téged. Ahol csak lehetséges, meg kell próbálnia korlátozni az expozíciót negatív emberekkel.
• Kerülje el a negatív híreket: Szeretne több pozitív gondolatot az életben? Ahelyett, hogy elolvasná vagy megnézné a híreket, amelyek inkább a negatív eseményekre koncentrálnak, próbáljon inkább a pozitív gondolkodású cikkeket olvasni. Ha folyamatosan értesülni szeretne az aktuális eseményekről, keressen frissítéseket a pozitív hírfrissítésekről olyan webhelyekről, mint például Upworthy vagy A jó hír hálózat.
• Gyakorold a pozitív megerősítéseket: Gyere fel a pozitív megerősítés vagy kutatási igazolások a Pinterest-en. Ismételje meg ezt az állítást magának a nap folyamán (akár a fejében, akár hangosan), vagy írja le a naplójába ("Milyen pozitív mantrák előmozdítják a mentális egészséget?").
• Gyakorold a pozitív gondolatokat reggel: Sok embernek, akinek mentális egészségi állapota van, a reggelt a legnehezebbnek találják. Ha valaki felébred negatív érzésként, próbálja meg a pozitív gondolatokat gyakorolni, amikor először ébredsz. A pozitív nyilatkozattal kezdheti a napját, például: „A mai jót meg fogom találni” vagy „Erős vagyok” („Milyen pozitív gondolatok segíthetnek a mentális egészség helyreállításában?"). Alternatív megoldásként gyakorolhat egy szeretetteljes meditációt egy olyan alkalmazás segítségével, mint a Nyugodt vagy a Fejtér, vagy végezhet néhány reggeli oldalt a pozitivitási napló.

Pozitív gondolatok a napi rutin részeként

Próbáljon beépíteni ezek közül a pozitív gondolkodási gyakorlatok közül legalább néhányat a napi rutinba. Ez megköveteli némi gyakorlatot, és valószínűleg fegyelmezni kell magaddal, hogy megtartsa a szokást. Ne felejtse el, hogy a pozitív gondolkodás nem passzív törekvés: a gondolkodásod során meg kell változtatnia működését. Hamarosan azonban látni fogja, hogy a pozitív gondolatok előnyei megéri az erőfeszítést.

cikk hivatkozások