Hogyan változtatta meg a szorongás idegesítő barátként?

A szorongás ideje alatt idegesítő barátommá tett. Élénkre emlékszem, amikor először generalizált szorongásos zavar (GAD) meghívás nélkül beilleszkedett a kapcsolataimba. Harmadik osztályban voltam, és a szünet alatt játszottam a homokozóban, amikor rájöttem, hogy Jess (névváltoztatva) meghívta Katrint az új Shrek-film megtekintésére, de nem hívta fel a meghívást. Emlékszem, hogy elpusztult és bizonytalan volt. A bemélyedés fennmaradó részén egyedül mozgattam a láncszem kerítését, miközben piszok foltokat rúgtam fel negatív gondolatok megdöbbentem a fejem. Miért nem hívott meg? Mi a baj velem? Ezek az óvatos gondolatok hamarosan tényeknek tekintett állításokká váltak. A barátaim utálnak engem. Senki se kedvel engem. Bosszantó barátom vagyok és haszontalan. A nap hátralévő részében senkivel nem beszéltem.

Hogyan vált idegesítő barátommá a szorongási zavarom

A generalizált szorongásos betegség miatt idegesítő barátmá vált. Bár végül átjutottam a Shrek-helyzeten, én irracionális gondolatok folytatta a kivágást, amikor még a legkisebb kirekesztést vagy fenyegetést is éreztem. Felnőttként ezeket a gondolatokat gyakran ténynek tekintem, és még nem tudtam, hogy szorongó elménk inkább trükköket készít ránk. Ha egy barátom nem mosolygott rám annyira, amennyire reméltem, vagy nem nevetett a viccemre, akkor a szorongásom fokozódott, és idiótaként éreztem magam ("

Ideges és szorongó érzés: Mit tehetsz vele?"). A megküzdési mechanizmusom gyakran az volt, hogy újra és újra megnyugtatást kérek. Valaki viszont százszor is megnyugtathatott volna, mégis találnék egy másik módszert a helyzet különválasztására és magam hibáztatására. Nagyon szorongó pillanatokban, amikor könyörtelenül kérdéseket teszek fel, hogy megkönnyítsem tolakodó gondolatok gondolkodásom alatt érzékelem a barátaim bosszúságát. Aggódásom miatt tehetséges megfigyelő vagyok, jobb vagy rosszabb szempontból. A barátaim azt hiszik, hogy nem fogom meg az arcokat, miután feltettem ugyanazt a kérdést a tíz számára^th idő, de mindent látom. Ez a szorongás jellege; Mindent túlértékelök. Még a legboldogabb pillanatokban is azon gondolkodok, mi történhet rosszul. Amikor érzékelem a barátaim bosszúságát, gondolataim táplálkoznak az önbizalomtól, egyre erősebbé válnak. Ennek eredményeként bezártam. Szélsőséges helyzetekben én disszociatív.

Hogyan segíthetünk idegesítő barátjának szorongásában

Vannak jó dolog mondani valakinek, aki szorongó, és hihetetlenül káros dolgok is szólnak. Például, nem működik, ha azt mondja barátjának, hogy „nyugodjon meg”. Bízz bennem. Az sem, hogy elmondja a barátjának, hogy túlreagálnak, szintén nem segít. Annak ellenére, hogy nehéz megérteni, hogy mi megy keresztül valakiben, ha még soha nem tapasztaltad, a támogatás messze megy. Az alábbiakban azt szeretném, ha kapott stressz pillanatok alatt.

• Érvényesítés- A nagy szorongás pillanataiban úgy érzem, hogy elvesztettem minden irányítást. Olyan, mintha az elmém teljesen átvette volna a testem, és gyengenek és tehetetlennek érzem magam. Ezek az érzések fokozódnak, amikor idegesítő megjelenéseket és megjegyzéseket kapok arról, hogy mennyire túlzott vagyok és rászorulók. Ezután az önbizalom és az öngyűlölet negatív spiráljára megyek, és vágyom arra, hogy "normális" legyen, mint én körülöttem. Örökké nőttem, és normális körülmények között üldöztem, de azt tapasztaltam, hogy az érzelmeim igazolására a barátok engedtek vigasztalni. Nem sok az ellenőrzése, hogy fájdalmasan érzem magam és hajlandó-e támogatni engem.
• Bátorítás- Szorongásom miatt gyakran kerülök bizonyos helyzeteket, például társadalmi eseményeket és új forgatókönyveket. Amikor kifejezem aggódásamet ezekben a helyzetekben, olyan kérdéseket kaptam, mint például: "Nos, miért tehetné ez ideges?" Bárcsak tudtam volna a választ erre. Ha a barátja szorongástól szenved, kínáljon bátorító szavakat, és ne erőltesse őket arra, hogy olyan dolgokat tegyenek, amelyeket nem akarnak. Ne haragudjon rájuk, ha úgy dönt, hogy nem vesz részt egy rendezvényen. Ha sikerül részt venniük bármilyen eseményben, amely stresszt okozott számukra, ünnepeljék sikerüket, függetlenül attól, hogy nagyok vagy kicsik.