Depressziós és öngyilkos emberek

Gondolatok a depresszióról és az öngyilkosságról

Csak akkor, amikor elvesztettem a fiamat az öngyilkosságért, sokat tanultam a depresszióról és az öngyilkosságról. Van néhány dolog, amit most már valószínűleg tudsz, de el akarom mondani nektek (újra?). Talán ez segít a dolgok perspektívaba állításában.

Először meg kell tanulnunk elfogadni a sajátját múlt és tudjuk, hogy nem változtathatjuk meg. Meg kell birkóznunk vele, és meg kell tudnunk múlt bármilyen bűntudat vagy szégyen. Meg lehet csinálni. Csak azért, mert valami rossz történt, vagy azért, mert valamit rosszul tettünk, nem tesz rosszul minket. Gyakran aránytalanul felépítjük ezeket a dolgokat a saját fejünkben. Ha hátra tudjuk tenni a múltat, folytathatjuk az életünket. Ez elfogadja azokat a dolgokat, amelyeket nem tudunk megváltoztatni.

Az életünk a jelenlegi, abba kell hagynunk azokat a dolgokat, amelyek bűntudatot vagy szégyent okoznak nekünk. A bűn és a szégyen olyan, mint a vámpírok. Amikor az igazság és a nyitottság napfényének vannak kitéve, semmire sem égnek. Ez azt jelenti, hogy őszintenek kell lennünk önmagunkkal és másokkal való kapcsolatunk során; de még mindig óvatosan kell eljárnunk néhány emberrel való kapcsolattartás során.

Az kielégítő élet magában foglalja az összes jó jellemvonást, amelyre gondolhatunk. A Scout fiú esküje eszébe jut, ám ez tényleg a saját személyes meghatározásainktól függ és attól, hogy mely tulajdonságokkal büszke lehet. Te és én bármit megtehetünk, vagyis te is mi (nem valaki más) kényelmesen élhet. Megvan ez a választás, ez a képesség és annyi hatalom az életünk felett.

Másodszor, felelősséget kell vállalnunk, és merészen kell szembenéznünk az életünkkel, felelősségteljesnek és aktívnak kell lennünk (szemben a passzív). Ki kell állnunk azon, amit gondolunk és hiszünk, világossá kell tennünk álláspontunkat, és nem szabad engednünk, hogy az emberek figurálisan vagy szó szerint járjanak ránk. Ez felhatalmazza bennünket, hogy vezetők legyenek (valakinek a felelősnek kell lennie), hogy megtegyük a saját módjukat a világban, és önbüszkeséget adunk nekünk, ahol egyébként szégyen, ön hibázik és átadunk.

Mahatma Ghandi mondta nem a legmélyebb meggyőződésből kitűzve nagyobb, mint a Igen félreértően azt mondta, hogy tetszik vagy ami még rosszabb, hogy elkerüljük a bajt. Viszont óvatosan kell kezdenem kicsi döntések és lassan haladj mert ez egy sikeres történelemhez vezet. Ez megváltoztatja azokat a dolgokat, amelyeket meg tudunk változtatni.

Harmadszor, egy társadalmi / civil szervezet tagja voltam, amely minden egyes találkozót nyitott egy hitvallással, amelynek része volt:

Hisszük, hogy az Istenbe vetett hit értelmet és célt ad az emberi életnek ...

Hiszem, hogy ez megtörténik, és hogy a hit elhordhat bennünket, amikor a dolgok nehézek. Ez a kijelentés nem az, hogy az embereket távozzák és csatlakozzanak, hanem mi, emberek, szükségünk van valamire való hitre, ha csak azért, mert erre a természetünk tartozik. Ha te volt Istenbe vetett hit és a depresszió annyira rosszul érezte magát, hogy elvesztette, emlékezzen arra, hogy Isten nem mozdult, ő csak ott van, ahol elhagyta.

Az Anonim Alkoholisták (A.A.) szervezet imádságot folytat tagjaiért. Azt hiszem, csak az első verset használják, de itt van az egész ima:

***

Istenem, adj nekem a derűt
elfogadni azokat a dolgokat, amelyeket nem tudok megváltoztatni
Bátorság megváltoztatni mindazt, amit tudok
és a bölcsesség, hogy megismerjük a különbséget.

Egy nappal egy időben élni;
Élvezheti egy pillanatot egyszerre;
A nehézségek elfogadása
a békéhez vezető út.

Ahogy tette, ezt elvette
a bűnös világ, ahogy van,
nem úgy, mint én.

Bízva abban, hogy meg fogja tenni
minden rendben van, ha átadom az Ő akaratát;

Hogy meglehetősen boldog vagyok
ebben az életben, és legfőképpen
örökké boldog vele
a következő.

Ámen

Írta: Reinhold Neibuhr

***

---

Negyedszer, minden érzésünk kezelésére jobb módszerek vannak, mint azok befelé fordítása. Ha az érzéseket befelé fordítjuk (palackozzuk fel őket), akkor belülről fognak elpusztítani minket. Meg kell érezni őket és kezelni kell őket, hogy megszabaduljanak tőlük.

Megtanulhatjuk ezeket az érzéseket különféle módon kifejezni. Például a harag kifejezhetõ, ha valakinek errõl szól, teniszütőt vesz és (erõszakosan) veri a kitömött szék ülésére, és a haragot írja és kifejezi. Ezenkívül kifejezhetjük érzéseinket festés, zene, színészet, tánc vagy más művészetek területén. És természetesen, ha rámutatunk erre a haragra valaki iránt, azt az emberek felé kell mutatnunk, akik okozták és megérdemlik. Nekünk kellene soha irányítsd ártatlan emberekre.

Ötödször, a testmozgás elengedhetetlen az egészséges élethez. Nem tudom megmondani, mennyire fontos ez a jólétünk szempontjából. Ha úgy gondolja, hogy semmit sem tehet (és tudom, hogy a depresszió megbéníthatja az embereket), és boldog lehet, akkor tévedsz. A testmozgás a leghatékonyabb módja annak, hogy jobban érezze magát. Ha napi gyakorlást végez, jobban fogja érezni magát és jobban aludni. Ha rendbe állítja, akkor szokás szerint is megteheti, még akkor is, ha rossz vagy több rossz napja van.

Ez egy nagyon olyan dolgok koncentrált változata, amelyek lehetővé tették, hogy az elmúlt években jobb életet élhessenek, mint eddig valaha. Egész életemben depressziót szenvedek, és ismerem az elhagyatott érzéseket, amelyek Edgar Allen Poe verseiben, Vanban voltak. Gogh festményei és azok az érzések, amelyek arra késztenek bennünket, hogy a világ jobban menjen nálunk nélkül, hogy más terhek vagyunk emberek; és az öngyűlölet, amely arra késztet bennünket, hogy meghaljunk. Ezek hamis és torz gondolatok, amelyek haszontalanul emberek évezredeire kerülnek életüket öngyilkosságból. Megszámolhatatlan az, hogy ezek a világok elveszítették-e a világot.

Remélem, hogy ez segít a dolgok jobb rendben tartásában, és imádkozom, hogy soha nem leszel ezek között az emberek. Ez egy teljes csomag, és úgy kell értelmezni, mint a depresszióval kapcsolatos események átfogó képet. Annyira jó egy összefoglaló, amennyit csak tudtam.

Évekbe telt, hogy megértem ezeket a dolgokat, és képesek legyenek olyan formába öntni, hogy kommunikálhassak más emberekkel. Ezekkel az eszközökkel megnézheti a dolgok valódi helyzetét, és újjáépítheti életedet, ha az ellenőrzés nélkül van. Ha nem vagyunk ellenőrzésünkben, értéktelennek érezzük magunkat. Ennek meg kell változtatnia a depresszió és az öngyilkossági gondolkodás elleni megközelítést a betegség forrása elleni küzdelemben is (Változni úgy, hogy felelősek vagyunk az életünkért, és döntsünk, és ellenőrizzük, hogyan élünk) ahelyett, hogy sikertelenül próbálta leküzdeni a tüneteket.

Lehet, hogy nem gyógyít meg, de segít sikeresebb és boldogabb életet élni, még depresszió esetén is. Ne feledje, hogy te vagy az a személy, aki eldönti vágyait és igényeit, és meghatározza, hogyan fog élni. Tanuljon úgy, hogy kicsivel kezd, hogy döntsön és vállaljon felelősséget az életedért, majd lassan haladjon.

következő:Hallgatási készség: A sikeres tárgyalások erős kulcsa
~ vissza az Apocalypse Suicide honlapjára
~ depressziós könyvtári cikkek
~ minden cikk a depresszióról