A hála segíti a szorongást, így játssza le ma ezt a hála játékot

A mentális egészség szakértői egyetértenek: a hála érzése és kifejezése segíti a szorongást. Ha szorongással él, akkor aligha tűnik lehetségesnek, hogy a hála csökkentheti vagy segítheti a szorongást. Egyrészt kihívást jelenthet talál olyan dolgokat, amelyek iránt hálás lehet amikor a szorongás szorongásában élsz. Egy másik számára hogyan segíthet valamiért hálás lenni a szorongásnak? Miután tudta, mi a hála és mi nem, használhatja hála az ön mentális egészségének javításához. Még jobb, ha jóindulatú (valami frissítő, ha szorongása van), és hálával játszhat a szorongás csökkentése érdekében.

Ismerje meg a mélység mélységét, hogy segítsen a szorongásnak

Nevetséges lenne azt állítani, hogy hálás vagy mindaztól, hogy mindenképp aggódik, vagy pánikrohamokkal jár, és ez nem csak az aggodalmat és a pánikot enyhíti. Értelmessé válsz az életedben nem azt jelenti, hogy hálásnak kell lennie a szorongásért. Ugyancsak nem egy varázspálca, amely "eldobja" a szorongást. A hála azonban újratervezheti az agyát, hogy kevesebb szorongást érzzen el. A hála egészségre gyakorolt ​​hatása életmódot válthat.

Hogyan változtatja meg a hála az életed?

• A hála segít a szorongás ellenére jól élni, annak ellenére, hogy nem távolítja el teljesen a szorongást.
• A hála természetes felébredése arra, hogy képes látni a múltat, ami aggodalomra ad okot, nem pedig kényszerített vagy felületes érzés.
• A hála a mindennapi gondolkodás és létezés, nem pusztán technika.
• Hálás vagyok, ha megváltoztatjuk önmagukat és a világot. Megváltoztatja a figyelmét a rosszról a helyesre.

Játsszon hálajátékot a szorongás elősegítésére

Az igaz hála több, mint a köszönés. A hálás gondolkodásmód célzottan és gyakorlatilag fejlesztették ki. A hála játékkal elkezdi elmozdítani a figyelmét a szorongástól és az élet más, még pozitívabb aspektusaitól.

A játék folyamatos vadász vadászat. Szükséged lesz:

• Az alábbi lista (Nyomtassa ki és vágja ki az egyes elemeket, vagy írja le őket.)
• Valami a listában szereplő kihívások megtartására (Vágja szét őket, és tegye egy edénybe, vagy ragasztja egy gyűrűvel együtt tartott indexkártya-csomagra.)
• Valami a megállapítások rögzítéséhez (Használjon notebookot vagy naplót, vagy használja az indexkártyák csomagját.)

Ez a lista olyan dolgokat, embereket, helyzeteket és fogalmakat tartalmaz, amelyeket célzottan kell keresni. Ezek mind pozitív dolgok, amelyekért hálás vagyok. Amikor azon dolgokat keresi, amelyekért hálás lehet, gondolatai elkezdenek távolodni a szorongástól. Keressen legalább egy dolgot minden nap, és játsszon hozzá játékosan.

Az Ön hálát síró vadászlistája:

• Váratlan leállási idő (Mit csináltál?)
• Valaki nevet
• Töltsön időt egy barátommal
• Valami, ami ma jól ment
• Esély arra, hogy valami mást csináljon másoknak
• Személyes vonás
• Valaki, aki pozitív része az életednek
• Dédelgetett fénykép
• Tehetséged van
• Hálalevél írása valakinek
• Megállt és illatosította a rózsa
• Esély arra, hogy csinálj magaddal valamit
• A szabadban töltött idő
• Lehetőség arra, hogy valakit hallottnak érzzen
• Valami, ami ma mosolyra hozta az arcát
• Szeretetteljes emléke
• Egy este barátokkal / családdal töltött, elektronika nélkül
• Valami, amit valaki tett érted
• Az a képesség, hogy véletlenszerű kedvtelési cselekményt hajtson végre
• Egy tanár, aki inspirált téged
• Valaki mondta neked valamit
• Valaki, aki hallgatott rád
• Hallotta, hogy valaki nevet
• Nevetés

A hálával járó perspektívaváltás elősegíti a szorongást, mert megváltoztatja hol néz ki, és hogyan gondol. Ez a szorongás legyőzésének módja a saját játékánál.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.