Az önkárosodás gyökerének megtámadása

Az önkárosodás okai ugyanolyan változatosak, mint az emberek, akiket sújtja. Bár önkárosító önmagában is probléma, gyakran válasz egy valamilyen mögöttes stresszre. A stressz oka az önkárosodás.

Ezek a stresszhatók minden személyre jellemzőek, és fennállhatnak bármilyen kombinációban más stresszorokkal, valamint az ember genetikai hajlamával és személyiségével. Helytelen és ártalmas lenne túlságosan támaszkodni az ok-okozati összefüggések reduktív formulájára, ha valami olyan összetett tárgyalásáról beszélünk, mint az önkárosítás.

Mindemellett személyesen hasznosnak találtam az önkárosodást, mint „eszközt”, amely segít megbirkózni mindennel, amiben túlzottan túlterhelő vagy fájdalmas vagyok, hogy közvetlenül megbirkózzak. Noha egyértelműen inkább fegyver, mint eszköz, a mögöttes kérdés ilyen módon történő elhatárolása segíthet jobb perspektíva a problémára annak érdekében, hogy láthassa és felismerje a megküzdés hatékonyabb módjait ezzel.

Hogyan lehet azonosítani az önkárosodás alapvető okát, és hogyan lehet ezzel kezelni?

Az alábbiakban röviden, nem teljes körűen felsoroljuk az önkárosodás gyakrabban felmerülő okait, amelyekkel a saját tapasztalataim során és az általam ismert személyek tapasztalataival találkoztam. Elsősorban a stresszor azonosításának folyamatának bemutatására, és annak meghatározására szolgál az önkárosodás a megbirkózás és alternatív módszerek megtalálása, amelyek hasonlóak funkció.

Önértékelési problémák

Az önkárosodás megfelelő „büntetésnek” tűnik értéktelen vagy egyéb módon hiányzik. Segít enyhíteni a szorongást kognitív disszonancia az eltérés miatt, amellyel kezelik Önt és azt, hogy mit érzel abban, hogy bánnak vele.

Ahelyett, hogy csökkentené a bánásmódot, hogy megfeleljen annak, ahogyan azt hiszi, hogy bánnak veled, csökkentse a kognitív disszonanciát azáltal, hogy kiemeli azt, hogy miként gondolod, hogy büntetlenül kell kezelni. Ehhez értékelje azt, hogy ön szerint mi javulást igényel önmagában, megismerve és elfogadva azt azokról a dolgokról, amelyeket ellenőrizni tud és nem tud, majd konkrét és mérhető lépéseket tesz a kezelésére őket.

Depresszió

Az önkárosodás enyhíti az érzelmi fájdalom feszültségét és / vagy újjáéleszti zsibbadt érzelmek.

Mindazonáltal bármi, ami adrenalin-rohanást okoz, segít enyhíteni a feszültséget és a zsibbadást. Keressen biztonságos és egyszerű módszereket egy olyan adrenalin roham kiváltására (például videojátékok vagy bizonyos filmek nézése), amelyek utánozzák az önkárosodást.

Magányosság

Az önkárosodás paródálja azt a sebezhetőséget, amely ahhoz szükséges, hogy másokkal való kapcsolatot létesítsen. Ezt a kommunikáció helyettesítésére is használják.

Alternatív megoldásként is kitalálhatja, hogy Ön közül melyiktől fél a legjobban a világ felé mutatva. Ha ez olyasmi, amelyet nem lehet megváltoztatni, akkor találja ki a módját, hogy becsületes módon kommunikáljon az emberekkel, akikkel a legjobban szeretne kapcsolatba lépni. Ez az irányítás érzése bizalmat adhat és elősegítheti a más emberekkel való kapcsolattartáshoz szükséges készségek fejlesztését.

Az önkárosodás oka egynél több probléma lehet.

Mivel a folyamatnak ez a nézete egyszerűbb, remélem, ez ötletet ad neked arról, hogy miként kezdje meg a saját megértését az önkárosodás oka, vagy mi az, amit az önkárosodás okoz neked, és hogyan lehet megtalálni olyan módszereket, amelyek ugyanazt teszik, csak jobb.