Kritikus gondolkodás a terápiáról
A megbélyegzés számtalan módon érinthet minket.
A megbélyegzés azonban a legveszélyesebb lehet, ha megakadályozza, hogy valaki megfelelő kezelést keressen, amely biztosítja számukra az érzelmi jólétet, amelyet régóta kerestek.
Sok, ha nem a legtöbb mentálhigiénés probléma, drámai módon segítséget nyújthat a gyógyszeres kezelés és a beszédterápia megfelelő kombinációjának megtalálásával. Mivel nem vagyok orvos, nem tudok beszélni gyógyszerekről. Terapeutaként azonban megvilágíthatom, hogy milyen típusú beszédterápiák működnek, amelyek nem, és hogyan lehet megkülönböztetni a jó, a rossz és a csúnya dolgot.
Kognitív viselkedésterápia
A kognitív viselkedésterápia messze a tudományosan bizonyított terápiás típus mindenféle mentális egészséggel és függőséggel kapcsolatos mindenféle szempontból. Az ilyen típusú terápia a negatív gondolkodási mintákra és a „negatív automatikus gondolatokra” összpontosít, amelyek sok antiszociális gondolatunk, viselkedésünk és hozzáállásunk sarokkövei.
A CBT szépsége az, hogy megfelelő szállítás esetén azonnali csökkentést biztosíthat a szorongás és a depresszió szempontjából. Egy képzett CBT terapeuta segít azonosítani a negatív gondolatokat, amelyek okozzák negatív érzelmekkel bír, és biztosítja az Ön számára a szükséges eszközöket a megtámadáshoz, és végül a változáshoz őket.
A házi feladat a CBT terápia szerves része, mivel az ügyfelet arra ösztönzik, hogy új gondolkodásmódot próbáljon ki mindennapi életében, majd jelentkezzen a terapeutának a következő ülésen. A CBT technikáinak nagy része megtanulható és alkalmazható terapeuta segítsége nélkül olyan könyvek révén, mint például Mind Over Mood.
Racionális érzelmi viselkedésterápia
Ez egy másik, empirikusan bevált terápiás technika, amely gyors eredményeket hoz. Ez a terápia azon szorongáshoz, depresszióhoz és az anyaghasználathoz vezető irracionális gondolkodási minták azonosítására és javítására szolgál. Ez történt az irracionális gondolatok azonosításában a világról, önmagadról és másokról.
Ezeket az irracionális hiedelmeket MUSTS-nak nevezett kategóriákra bontják. vagyis jól kell tennem és nyernem kell mások jóváhagyását, különben nem vagyok jó. Vagy más embereknek mindenkor gondosan és méltányosan kell bánni velem, vagy pedig meg kell kapnom, amit akarok, amikor akarom.
Ha megkérdőjelezzük ezeket az irracionális hiteleinket önmagunkról, a körülöttünk lévő világról és más emberekről, azonnal megtapasztalhatjuk a szorongás csökkenését.
Amint William Shakespeare egyszer mondta: "Semmi sem jó, vagy rossz, de a gondolkodás teszi ezt."
Konfrontatív terápia
Az ilyen típusú terápia egykor gyakori hely volt a függőség kezelésében, és sajnos még mindig sok függőség-kezelő intézményben alkalmazzák. A konfrontációs terápia típusai a következők: Minnesota Model amelynek középpontjában az áll, hogy a személyt hibáztatják, és gyakran sértik őket, neveket hívnak és verbálisan kihívják őket. Nincs empirikus bizonyíték arra, hogy az ilyen típusú kezelés hatékony, ezért érdemes megválasztania a legjobb megítélését, ha terapeutát talál ilyen típusú technikákkal.
A motivációs interjúk és a megoldásra koncentrált terápia a bevált technikák két másik formája, amelyek sokféle ügyfél számára működnek.
Mindez azt mondja, hogy ne higgyen csak a terapeutának és annak technikáinak, mert diplomájuk van a falon. Sok terapeuta megtanított egy bizonyos módszert, és soha nem nyitották meg a szemüket az újabb, hatékonyabb kezelések számára.
Véleményem szerint a jó terapeuták nem korlátozódnak a kőelméletekbe, hanem személyközpontúan működnek Olyan módon, amely olyan stratégiák és technikák keverékét alkalmazza, amelyek lehetővé teszik minden ember összetettségét feltétel.
Az Teljesen kék színben itt található a weboldal. Chris szintén be van kapcsolva Google+, Twitter és Facebook.
