A személyes rituálék megóvhatják a trauma túlélőit a stressztől

A szezonális ünnepek számos velejáró rituálét tartalmaznak, de fontolgatta-e saját személyes rituáléinak létrehozását, hogy megvédjen tőlük ünnepi stressz és szorongás? Lehetőségem volt arra, hogy megbeszéljük a rituálékat - mind hasznos, mind ártalmasokat - Stanton Peele pszichológussal, miközben az Vice függőségről szóló cikket kutattam.¹ Leírja azt a módot, amellyel egyes rituálék valóban megvédik az embereket a függőségektől - például a zsidó szokások alapján, amikor csak bizonyos esetekben isznak bort. Megállapítja, hogy a zsidóknak, akik a bort ebben a vallási környezetben társítják, gyakran furcsa az alkoholfogyasztása mint "párt drog". Ez a beszélgetés arra késztette a gondolkodásomat a rutin rituálékról, amelyekkel a ünnepek. Sérülést okozhatnak a túlélők szándékosan hozzon létre személyes rituálékat annak érdekében, hogy megbirkózzon a extra stressz az ünnepekkel kapcsolatban?

A személyes rituálék elmozdíthatják-e a traumatikus emlékeket?

Az ünnepek sok ember számára stresszt okoznak, ám azok közül, akik poszttraumatikus stressz rendellenességgel (PTSD) rendelkeznek, ezek extra szorongást kiválthatnak. Ezek az események gyakran olyan családi rítusokat foglalnak magukban, amelyek miatt sok emberrel lépünk kapcsolatba. A társadalmi szorongásban szenvedők számára ez önmagában problematikus lehet. Az ünnepek néha arra kényszerítik a túlélő hozzátartozót, hogy körülötte legyen a bántalmazóval, különösen, ha egy családtag támadott rá. Vagy pusztán a boldogság elvárása az ünnepek alatt elegendő lehet a depresszió kiváltásához olyan személynél, akinek rövidebb érzelmi spektruma van.

"Miért nem érzem magam boldognak, mint mindenki más? "Csoda lehet. Vagy: "Ha ez állítólag szórakoztató, akkor miért nem érzi ezt nekem mókás?"

A dolgok még rosszabbá tétele érdekében egyes ünnepek is jelentkezhetnek traumatikus évfordulók néhány embernek. Nem vagyok biztos benne, hogy egy születésnapot ünnepnapnak lehet-e minősíteni, de az ex-barátom brutálisan megverték 18. születésnapom alkalmával. Ez azt jelenti, hogy minden évben a születésnapom ünnepe az erőszakos trauma évfordulója.

Különböző okok miatt lehet nyaralni az emberek különösen érzékenyek a traumákra. Például egy gyermeket szexuálisan megsérthet egy családtag, akinek a szülők gondozóként bíznak. Vagy a bántalmazó család felhasználhatja az ajándékozási ünnepekkel kapcsolatos elvárásait a gyermek érzelmi visszaélésére vagy elhanyagolására. Egy ragadozó munkatárs kihasználhatja azt, aki alkoholt ivott egy irodai partin. A bántalmazó partner ürügyet adhat az erőszaknak égett edényből vagy rosszul beállított asztalból. Évekkel később ugyanazok az ünnepek fizikai és érzelmi reakciókat válthatnak ki a múltbeli eseményekkel kapcsolatban.

A személyes rituálék védik a mentális egészségüket

Tudjuk a rituálék fontosak a mentális egészség szempontjából és nagyon érdekesnek tartom Peele gondolatait a személyes rituálék védelméről. Személy szerint úgy gondolom, hogy alkalmazhatók a függőség elméletén túl is. Nem vagyok pszichológiai szakember, de azt hiszem, hogy teljesen valószínű, hogy a trauma túlélői figyelembe vehetik kezünket védő, személyes rituálék létrehozására, amelyek megkönnyítik az ünnepeket és más stresszes eseményeket hajózik.

Nem tudjuk ellenőrizni az összes családi, vallási vagy más ünnepi alapú szertartást, amely ezekben az időkben zajlik, de felhasználhatjuk a rituálizálás gondolatát a biztonság érzésének megteremtésére önmagunkban. A trauma helyrehozásának sikere rítusai bármilyen személyes jelentőséggel bírhatnak.

Cope előre a tervezett stresszes esemény előtt; próbálja meg például meditálni vagy testmozgást végezni. Egy másik lehetőség az, hogy a traumatikus eseményt egy papírlapra írja le, majd hamvasztásként égesse el. Mi lenne, ha írsz? remények a papíron történő gyógyításról és annak eltemetéséről mint szimbolikus rituális ültetésről? Mi lenne, ha minden alkalommal elárasztaná a parti hangokat, fejhallgatót helyezne, és hallgatná kedvenc nyugtató dalát vagy hangját?

Sok különféle érdekes rituálé van, amelyeket saját magunknak kitalálhatunk. A személyes mágia e kis részei védelmet nyújtanak a nehéz időkben. Vagy ha nem szereti ezen a téren gondolkodni, tekintse azt egészséges eltérésnek a stressz és a rendszeresen gyakorolja az élet megerősítő rituáléit.

A traumáról való írás az én személyes gyógyító rítusa

Írok a traumámról az egyik leghasznosabb cselekedet, amelyet megtettem a helyreállításom során. Amikor személyes rituálét készítek belőle - azt jelenti, hogy biztosítom azt legalább naponta egyszer írj a traumámról, ha csak egy pillanatra - én kevésbé disszociálódni rendes életem során. Ebben a rövid videóban, amelyet barátom és operatőr, Alexander Irwin készített, megtudhatja, hogyan nyújt távolságot a rendezvényről az írás a traumától.
Forrás

¹ Brico, Elizabeth, Addiktól függtem a tűt, még akkor sem, ha nem volt mit lőni, Vice.com. november 17, 2017.