Elvonódás mint bipoláris megküzdési képesség

A közelmúltban egy nagyon csúnya átéltem bipoláris vegyes epizód és egy éjjel arra emlékeztettem, hogy a figyelmetelenség a bipoláris megküzdés egyik fő képessége, amelyet használok. Csinálom anélkül, hogy nagyrészt gondolkodnék rajta. Az agyam csak céltudatosan vált át az érzelmi aggodalmaktól az érzelemmentes gondolatokig. Az akkori tevékenységek hasonlóak. Hibaelhárítás mint bipoláris megküzdési képesség hihetetlenül hasznos.

Miért kell a bipoláris zavarás?

Amikor egy epizódban vagyok, különösen a bipoláris depresszió - Úgy tűnik, hogy az agyam célzottan olyan gondolatokat keres, amelyek depressziósabbá tesznek. Természetesen mindannyian olyan dolgok vannak az életünkben, amelyek nem tesznek boldoggá, és ezek a dolgok depressziós bipoláris agy. Például nincs sok szerelmi életem. Ezt egyszerűen objektív ténynek tekinthetem, vagy személyes kudarcomnak és annak bizonyítékának, hogy senki sem fog szeretni engem. A depresszió az utóbbit minden alkalommal választja.

Tehát ha a depressziós bipoláris agyam olyan dolgokat keres, amelyekkel meg tud engem verni és jobban depressziós lehet, szeretném rávenni arra, hogy gondoljon valami olyanra, amivel nem képes ezt megtenni. El akarom vonni a figyelmét attól, amit természetesen akar tenni.

A bipoláris megszakítási készség használata

Mint mondtam, annyira megtettem ezt a betegségem során, hogy ez most második természet; De amikor igazán, nagyon beteg vagyok, meg kell engednem, hogy csináljam. Mondom magamnak állj meg és gondolat-kapcsoló. Néha a depressziós agyam olyan erős, hogy valójában hangosan kell mondanom: „Állj!”, Hogy odafigyeljem. Néha kiabálom. Aztán arra kényszerítem, hogy gondoljon az időjárásra vagy egy televíziós műsorra, vagy a cica-macskáimra. Amit arra kényszerítek, hogy abban az időben teljesen érzelemmentesen gondolkodjak. Arra kényszerítem, hogy olyan dolgokat is tegyen, amelyek nem érzelmi jellegűek is.

Milyen zavarok működnek bipoláris megküzdési készségként?

A zavarások természetesen személyenként változnak, de itt van néhány zavarás - mind gondolatok, mind cselekedetek, amelyek számomra működnek.

• Az én első számú figyelmet szenteltem a körmöm. Lehet, hogy ez furcsának tűnik, nem tudom, de számomra a köröm befésülésére, a szín kiválasztására (vagy több szín), majd a tényleges felvitelre és annak száraz idejére összpontosítva valóban segít gondolkodni semmi más. Hasonlóképpen működhet az arc-típusú arcmaszk felhelyezése, de kevesebb időbe telik, tehát nem olyan jó.
• Beszélgetés a barátokkal telefonon a nem depressziós dolgokról hasznos. Úgy gondolom, hogy amikor valakivel támogat, és szeret beszélni, mindaddig, amíg nem-érzelmi témáról beszélek a dolgok, ez elvonhatja el attól, hogy valószínűleg érzem magam, mert a másik emberre összpontosítom, és mi ez a személy mondás.
• Én is szeretek háziállat vagy ecset a macskáim. A macskáim természetesen imádják ezt, és így morzsolódnak. Ez a petíció cselekedete és az a gondolat, hogy boldogok lenne, miközben hallják a szurkolást, végtelenül pihentet nekem.
• én néz Projekt kifutópálya. Úgy gondolom, hogy a legtöbb verseny-valóság típusú show itt működne. Az ilyen típusú műsorokat érzelemmentesnek, tehát nem indítónak és mégis elég szórakoztatónak tartom, hogy összpontosítsam. (Én is nagyon szeretem Főszakács.)
• Néha az ismétlődő házimunka jó. Ez nem mindig számomra működik, mert utálom a házimunkat, de néha valami igazán ismétlődő és egyszerű dolgot csinálok ahol nincs gondolkodás, például mosogatógép be- és kirakodása, kád mosása vagy mosoda készítése hasznos lehet figyelemelterelés. (Természetesen, néha a a bipoláris fáradtságom lett engem Nem tudom alkalmazni ezt.)
• én nézd meg a recepteket és készítsen listákat amit meg kell vásárolni, hogy később elkészítsem őket. A receptek számomra annyira érzelmetlennek tűnnek, és a szakácskönyv átlapolása agytalan. Még akkor is, ha nem válok ki egyetlen receptet a főzéshez, csak néhányat olvasok el, az hasznos.

A lényeg az, hogy ezek a dolgok érzelmileg (számomra) és mindegyik egyszerű és nem ártalmas nekem, sem bárki másnak. (Összeállíthatom a negatív zavaró tényezőket is, mint megküzdési képességeket, de nem az a lényeg, hogy ezeket válasszam.) Az írás talán furcsa módon nem szerepel a listán, mivel azt tapasztalom, hogy kapcsolatban kell állnom valami érzelmi résszel, amit tennem kell. azt. Mások azonban hasznosnak találhatják a művészet létrehozását.

Most tudom, hogy Önnek, olvasóim, sok olyan figyelmezetés zajlik, amelyek bipoláris megküzdési képességekként szolgálnak Önnek, ezért kérjük, ossza meg itt.

Natasha Tracy könyve: Lost Marbles: Bepillantás az életembe a depresszió és a bipolar segítségével és csatlakozz vele tovább Facebook, Google+ vagy Twitter vagy a Bipoláris Burble, a blogja.

Image Nurasko (saját mű) [CC BY-SA 3.0 vagy GFDL], keresztül Wikimedia Commons.