Felépülés mentális betegség kiváltó eseményéből

Tudja, hogyan kezdje meg a gyógyulást egy mentális betegség kiváltó eseménye után? Amióta Katrina megütötte és segélyszolgálatként dolgoztam, félelmet félttem a fulladás terrorjától. A városomat, Indianapolis-t éppen egy kisebb árvíz sújtotta. Nincs olyan szavam, hogy leírjam, hogyan éreztem magam, amikor egy barátom üzleti asztalán ültem, és figyeltem, ahogy a víz az utca túloldalán egy autó kocsija felé emelkedik. Tegyük fel, hogy aggályos vagyok, és imádkoztam, mintha az életem attól függne (A napi mentális egészséggel kapcsolatos triggerek félretolása nehéz). Az ilyen események pszichiátriai tüneteket válthatnak ki, és mentális betegség kiváltó eseményeknek hívják őket. A jó hír az, hogy felépül a mentális betegség kiváltó eseménye.

Nyugtázza mentális betegség kiváltóját

Kicsit zavarban érzem magam a fulladástól, mert nem voltam a színpadon, amikor Katrina megütötte, tehát nem töltöttem öt órát a tetőtérben kilenc idősebb polgárral, mivel a víz négy lábnyira emelkedett, mint egy nő a csapat megtette. Nem láttam megfulladt testet. Ezen túlmenően, a közelmúltbeli Indy-i árvíz nem volt olyan rossz a középnyugati viszonyok szerint - csak kb. Nem kellett evakuálnom egy csónakban. Menekültem, és minden holmim sértetlen volt. Szellemileg tudom. De még mindig félek a fulladástól, és csak azáltal, hogy beismerem az árvíz kiváltotta ezt a félelmet, tudok

dolgozza fel a ravaszt.

Nyugtázza mentális betegség kiváltó eseményét és eseményét. Nincs semmi szégyen. Te vagy az, aki vagy, és mi kiváltja az, ami kivált. Olyan helyzeten ment keresztül, amely stresszt okozott neked, és csak akkor tudod, mit tapasztaltál. Mások tapasztalata nem az Ön tapasztalata, és bárki, aki megpróbál más módon meggyőzni téged, bolond. A legjobban ismered magad - tudja, mi okozza a tüneteket. Ezek érvényes érzelmek, mert te vagy te, és az érzéseitek az érzéseitek. Az érzéseitek elismerése ez az első lépés az ellenőrzésükhöz.

Használja megküzdési képességeit a mentális betegség kiváltó eseményéből való kilábaláshoz

Az árvíz stresszével videojátékokkal és három kedvtelésből tartott patkányommal: Fiona, Boca Raton és Cocoa játszottam. Ezek a megküzdési képességeim. Minden ember rendelkezik saját egyedi megküzdési képességekkel, egészséges és egészségtelen is. A trükk az egészséges emberek kiválasztása, például olvasás, írás, éneklés, imádkozás, harcművészet és így tovább. Például jó ideje szórakoztam, miután Boca Raton felfedezte, hogy a edzőkerék kiváló helyszín a befúváshoz. Csak ültem és figyeltem, hogy ő nem gondoskodik róla.

Nincs olyan dolog, mint a hülye, egészséges megbirkózó képesség. Amint azt a hadseregben mondtuk, ha hülye, de működik, akkor nem hülye. Lehet, hogy nem látja, ha a patkányok ellentétes célra tervezett helyeken alszanak. De nekem ez működik, és ez számít. Ha biztonságban tudok maradni, ha egy lusta patkányt figyeltem, miközben nem érdekel, hogy egyértelmű a testmozgás fogalma, akkor ez jó, egészséges megbirkózási képesség.

Például, láttam első kézből, hogyan terápiás állatok világíthat egy szobát. Láttam továbbá, hogy a nem képzett állatok gyógyászati ​​célokat szolgálnak. Ha nincs saját háziállata, fontolja meg a menedéknél való önkéntes fellépést kutyajáróként - mindkettő menedékhely és a kutya nagyra értékelni fog téged, és néha csak azért van, hogy megbecsüljék magukat, amire szükség van egy funk. Keresse meg, mi működik az Ön számára, és csináld meg.

Beszéljen a mentális betegségek kiváltó eseményéről

Keressen egy együttérző embert - nem kell, hogy terapeuta legyen, bár erõsen ösztönzöm Önt, hogy beszéljen terapeutaval -, hogy beszéljen az eseményrõl és dolgozza fel. A terapeutakat azt javaslom, mert meg fogják érteni az érzelmeidet, amelyek vadul járnak, és hogy ez a legjobb, ha nem okozza másodlagos sebzés a mentális betegség kiváltó eseményének minimalizálásával. Fontos dolog az, hogy találjon valakit, aki érvényesíti az érzéseit, és a természetes reakciója miatt nem tesz kedvesebbnek az embert.

Beszélj arról, hogy érzel. Mondja el nekik az esetleges furcsa vagy szokatlan tüneteket, például hideg verejtékezés vagy gyors pulzus. Olvass tovább A poszttraumás stressz zavar, egy nagyon valós mentális betegség, mely egy traumatikus esemény természetes reakciójából származik. Tudja meg, hogy az ideiglenesnek érzi magát. Eljut olyan pontra, ahol kissé könnyebben lélegezhet, a rémálmok nem olyan gyakran jönnek, és nem mindig érzik magukat szorongással.

Tehát így kezdjük el a mentális betegség kiváltó eseményétől való felépülést. Nyugtázza a ravaszt. Használd megküzdési képességeidet. Beszélj arról, hogy érzel. Ne feledje, hogy amit kiváltottál, nem kell elpusztítanod.

A (z) Becky Oberg is megtalálható Google+, Facebook és Twitter és Iwiw.