Amikor a szorongás és a magányosság megnehezíti az ünnepeket

Nehéz lehet az ünnepek, ha szorongással és magányossal él. Az ünnepek bárki számára stresszes lehet, de ha bármilyen típusú szorongást tapasztal, akkor nehezebb. Ezután, amikor a szorongás tetejére helyezi a magány és elszigeteltség érzését, az ünnepek meglehetősen idegesítő lehetnek. A szorongás egyedülállónak érzi magát egy különleges napon, a magány pedig fokozhatja a szorongást. Ha megérti, mi történik ezekkel a szenvedést okozó tapasztalatokkal, elősegítheti az ünnepeid jobb megváltoztatását.

Szorongás és magányosság: gazember nyaraló pár

A szorongás és a magány hozzájárul és megerősítik egymást. Amikor egy ünnep körül forog, összekapcsolódnak és hihetetlen angst okoznak.

A szorongás az embereket elszigeteltené teszi. Az elszigeteltség a szorongási rendellenességek ez könnyen magányossá válik. Másrészt, néha magányosnak érezzük magunkat, mielőtt szorongást éreznénk. A másoktól való elszigeteltség a szorongás érzetét keltheti, amely homályos vagy specifikus.

Ez a két gazemberek különböző módon manifesztálódhatnak. Néhány ember számára a szorongás és elszigeteltség otthon tartja őket, és nem tudnak kimenni és csatlakozni a családhoz vagy a barátokhoz ünnepségekre. Mások képesek kimenni és összejöveteleken részt venni, de a szorongás elszigetelten érzi magát még akkor is, ha szeretteivel teli zsúfolt szobában van.

A gonosz interakció megakadályozza, hogy az emberek élvezzék az ünnepeket. A konkrét gondolatok ezeket az időket szinte elviselhetetlenné teszik.

Hatások, magány és szorongás kezelése

A tipikus szorongás, aggodalmak, ha mi történik, és a félelmek általában növekednek az ünnepi idõszakban. A régi gondok felszaporodnak, az újak pedig becsapódnak. Az egyedülálló érzés saját negatív gondolatait hozza létre, amelyek ezt kiegészítik. Akár egyedül töltötte a nyaralását, akár egyedül érezte magát tömegben, néhány aggódó nyaralási gondolatod lehet:

• Nem kellett otthon bujkálnom.
• Nem szabad a falnak bujkálnom ezen a partin.
• Mi van, ha mindenki örül, hogy nem vagyok ott?
• Mi van, ha mindenki csalódott, hogy itt vagyok?
• Mi van, ha arról beszélnek, hogy mi vagyok a vesztes?
• Senki sem néz rám. Meg akarnak kerülni engem.
• Mindenki rám néz. Bírnak engem. Nem vagyok elég jó nekik.
• Mi van, ha mindig egyedül vagyok?
• Félek örökké magányos lenni.
• Mi lenne, ha itt egyedül meghalok, és senki sem tudja?
• Ideges vagyok mindenki előtt enni, mert mindenhol kiömlhet.
• Mi lenne, ha mindenki utál engem, mert otthon maradtam?
• Annyira ideges vagyok ezen emberek körül. Mi van, ha feldobom?
• Mi lenne, ha az emberek kopogtatnának az ajtón, hogy ételt hozzanak? Mit kellene mondanom?
• Mi lenne, ha senki sem hozna nekem ételt, és nincs mit enni?

Az ünnepi szorongás olyan, mint minden más szorongás: nem kell, hogy örökké tartson. Kiküszöbölheti azt az aggodalmat, hogy így élvezheti a nyaralást az ünnep után. Próbálja ki ezeket a technikákat a magány és szorongás érzéseinek csökkentésére és az ünnepi boldogság növelésére:

• Van egy kezdõ gondolkodásod. Engedje el az elvárásait, hogy Önnek és a napnak milyennek kellene lennie vagy nem kellene. Amikor elkapja magát a vállakba szorulva, fordítsa figyelmét és emlékeztesse magát, hogy minden semleges, csak az, ami az ()Társadalmi szorongás, szorongás és Shoshin [a kezdő gondolata]").
• Tegyen szünetet. Nem számít, hol vagy, a a nyaralás elsöprő lehet. Lépjen ki a friss levegőbe és hatalmas sétára, ha lehetséges, vagy menjen egy másik szobába, és nyújtson ki mély lélegzetet.
• Változtassa meg gondolatait a pillanatra. Ismert, mint éberség, figyelemmel kísérése a jelenleg zajló eseményekre (minden érzékét felhasználva húzza magát a pillanatra), segít elmozdítani gondolatainkat a szorongóktól, mint például a fentiek.
• Tiszteld magad. Ha éhes vagy, enni. Ha nem, akkor tedd át. Beszéljen az emberekkel, ha ebben a pillanatban szeretne. Ha csak megfigyelni akarja, akkor tegye meg.
• Csatlakozás. Ha egyedül vagy és magányos, akkor jobban érzi magát mások elérése. Írj valakinek egy régimódi levelet. Épít vagy készít dolgokat? Mi lenne azzal, ha a nyaralását úgy költi, hogy adományoz a helyi jótékonysági szervezeteknek?

A szorongás és a magány miatt a nyaralás szerencsétlen lehet. Ennek ellenére megfordíthatja a helyzetet, és bármilyen ünnep alatt jó pillanatokat tehet.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: elfogadási és elkötelezettségterápia 3 lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.