Hogyan lehet megbirkózni a rémálmokkal

Tegnap este meg kellett birkóznom a rémálmokkal, a rémálmokkal, amelyek egy traumatikus eseményhez kapcsolódtak. Ez a határtalan személyiségzavar egyik hátránya - a rémálmok egész nap megrázhatják Önt. De van jó hír: van mód a rémálmok kezelésére és éjszakai borzalmak és ne hagyja, hogy hozzád jussanak. Három ilyen módszer a gondolkodás megállítása, a rémálom átírása és az álom jelentésének megértése.

Három út a rémálmokhoz

Gondolkodás leállítása

A gondolkodás leállítása pontosan ez a hang. Elmondod a "Stop" gondolatokat, és gondolsz valami másra. Ez lehet egy boldog emlék, biztonságos hely, vagy valami, ami jól érzi magát. te cserélje le a negatív gondolatokat pozitívokra.

Szeretek unokaöccseimre és unokahúgomra gondolkodni (két unokaöccsem van 2 éves körül, egy unokahúgom, akinek december 1-e lesz, és egy unokaöccse augusztusban lesz). Nehéz rossz hangulatban maradni, ha babajátékot nézi, vagy amikor kisgyermek nevetett. Csak ezekben a gyerekekben van valami, ami jól érzem magam. Tehát segít nekem arra gondolni, ha szomorú vagyok.

Hasonlóan érezheti magát, és nem is. Fontos dolog az, hogy megtalálja azt, ami működik az Ön számára. Nem számít, mi ez - ha hülye, de biztonságban van, akkor nem hülye.

Az álom átírása

Ez trükkösebbnek tűnik, mint valójában. Amikor felébredsz, felteszi a kérdést magadtól, hogy mi lenne a rémálom, amelyet meg szeretne változtatni. Akkor gondolsz a rémálomra, annak új végével.

A rémálmom, anélkül, hogy túl sok részletbe mennék, az egy film volt róla a nemi erőszak visszajátszást okozott nekem. Nem volt elegendő a film elkerülése. A színház minden filmjének utánfutói megmutatták a nemi erőszak jelenetét. A színházi menedzser türelmetlen volt, és azt mondta nekem, hogy beszéljek orvosommal. Itt kezdtem átírni az álom kontextusát.

Átírásaim során egy PTSD-s embert ugyanaz a promóció váltott ki. Ahogy megtartottam és megnyugtattam, amint a mentõre vártunk, meghallgattam a tömeg panaszát, és sürgettem, hogy az ügyet egyenesen a színházi lánc vezérigazgatójához tegyék. Én is ezt tettem, mondván neki, hogy felelőtlen minden filmen bemutatni ezt a promóciót, és azt mondta, hogy nem szabad mindent megjeleníteni. Azt is javasoltam, hogy a film maga is kiváltó figyelmeztetést kapjon. Figyelembe vette a tanácsomat, és a színházi lánc irányításáért vette fel.

Megértés, mit jelent az álom

Úgy gondolom, hogy az álmok jelent valamit, és gyakran megpróbálom elemezni őket, amikor felébredek. Néha ezt könnyű megtenni, néha nagyon nehéz. De azt hiszem, ha igen elemezze az álom, Megértem, hogy mit jelent, és ennek megfelelően módosíthatom.

A tegnap esti álom értelmezése így jött: a nemi erőszak jelenete szimbolizálta a traumámat (oké, ez nem tudom). Az a tény, hogy egy filmben volt, azt szimbolizálja, hogy ellenőrzést akarok az eredményem felett PTSD és BPD, de az a tény, hogy a filmet előzetesként vetítették fel, azt jelentette, hogy úgy éreztem, hogy ellenőrizhetetlen. A színházi menedzser szimbolizálta a társadalom reakcióját a szexuális erőszakos túlélőkkel szemben: a legjobban közömbösséget, a legrosszabbban a vádat.

Az új végnek is volt értelme. A panaszok azt szimbolizálták, hogy nem voltam egyedül; hogy más emberek keresztülmentek azon, amit én átéltem. A vezérigazgatóval való felmenés szimbolizálta a folyamat végrehajtását. A vezérigazgató rám hallgatta a megértést.

Találhatja a rémálmokban a saját jelentését, és ez rendben van. Mint gyakran mondtam, meg kell találnod azt, ami működik az Ön számára.

Nem kell félnie az elalvástól, mint én valaha voltam. Nem kell addig rohannia magát, amíg összeomlik a kimerültségtől, hogy elkerülje az álmodozást, mint régen. Szembenézhet és legyőzheti a rémálmait.