Tegye elsőként a mentális egészség helyreállítását

Az első dolog, ami eszembe jut, amikor arra gondolok, hogy előtérbe helyezzem a mentális egészségem helyreállítását? "Csak csináld!" Igen, az a szörnyű Nike kampány.

Mit jelent az első helyreállítás?

Először kapjuk meg a sort-of-talán unalmas, de fontosabb részben az útból. A dolgok nekem kell megemlíteni a kötelezettség alól. Mert ők, yesss, fontos!

Vegye ki az átkozott gyógyszert. Igen, kérlek, csak vedd el! Lehetővé teszi az életed. Emelheti a sötétséget és segít kiszállni az ágyból; lelassíthatja a versenyző gondolkodást és a gyorshajtó szívet. Megmentheti az életét.

Kérem aludni Vagy próbálja meg. A kipróbálás gyakran minden, amit tehetünk. Szenvedett egy rohamot álmatlanság ezen a héten. Az óra lassan három, négy, öt órakor mozogott, de tegnap este jól aludtam. Próbáljon ne stressztelni, ha rossz vagy két éjszaka van, hanem három vagy négy? Keresse fel orvosát. Nem fáj.

Eszik. Egyszerű, igaz? Nem mindannyiunk számára. Nem próbálok narcissista lenni, de a saját életemből származó példák használata nagyon fontos. Miután ezt mondtam, én

küzdött rendezetlen táplálkozással sok éven. Még most is nehéz. De eszem. És neked is kellene. A gyógyszeres kezelés nem működhet olyan jól, mint amikor nem táplálkozunk.

Tartsa a kapcsolatot a mentális egészségügyi csapatával. Elég könnyű. Jelentkezzen be még akkor is, ha jól érzi magát. Jelentkezzen be, amikor rosszul érzi magát. Csak tartsa nyitva a kommunikációs vonalat.

És most bonyolítsuk a mentális egészség helyreállítását ...

A helyreállítás elsőként történő elkerülése érdekében kerülni kell a negatív hatásokat

Ez kemény volt számomra. Megszabadulva a függőségtől, megsértettem negatív barátok. (Kép: Emberek, akik alig alszanak és reggeliznek tequilát). Hamarosan nem volt barátom. Nulla. Bizonyára gondoltam, hogy ez jobb volt, mint ha „rossz” barátom lenne? Igen, igen, ez az. Az első helyreállítottam a gyógyulást. Ezért írok ezeket a szavakat.

Használjunk néhány példát - milyen külső hatásokra utalok? Szinte annyira szeretem a példákat, mint a kávé és a csokoládé. Nagyon.

Tehát itt a lehetséges helyreállítási negatív hatásokkal járunk:

Emberek, akik isznak RENDBEN. Ne ugorj ide a torkomra. Gyakran, amikor te gyógyszert szedni nem inni. Ha nehéz ideje van mondani a nem-t, akkor talán találnia kell valamit új társadalmi kapcsolatok. Amikor abbahagyja az ivást, rájössz, hogy az hány ember iszik (és mennyit szar, amit nem tudsz).

Emberek, akik nem támogatják a helyreállítást Őszintén szólva, csak mondd el nekik, hogyan ez érzi magát- Valószínűleg nagyon átkozottul rossz - és menj tovább. Szüksége van olyan emberekre, akik támogatnak téged; szüksége van emberekre tudsz támogatás.

Az empátia ajándék. Ez egy vonás, amelyet megtámadtak a hátrányok révén.

Harcolj magaddal Igen, magad! Úgy érzem, sokan közületek tudják, mire gondolok. Amikor először diagnosztizálták, valószínűleg küzd a hírekkel. Kíváncsi vagy: 'ki vagyok én?' és megtudja. A helyreállítás egy utazás és ez soha nem könnyű, de adj magadnak egy kis szünetet. Megérdemled.

A lista kiterjesztheti az oldalakat, töltsön ki egy könyvet, akár kettőt vagy háromat is, de csak annyi szó van. A mentális egészség helyreállítását is előtérbe kell helyeznem, és ez magában foglalja a munka és az élet összeegyeztetését.

Hogyan állítja az első helyreállítást?