Alvás és mentális betegség: hagyja abba az órát!

Könnyebb mondani, mint megtenni! Felismerek egy mintát a hozzászólásaimban: Úgy tűnik, hogy elmondom neked azt, amit valószínűleg már tudsz. Írok a mentális betegségből való gyógyulás kimerítő és hogy a pszichiátriai gyógyszerek szedése kívánnivalót hagy maga után. De ezek a témák fontosak, és meg kell vitatni őket.

Tehát beszéljünk alvás.

A mentális betegségekkel és az alvással kapcsolatos tapasztalataim

Persze, jelöljön nekem narcissistot annak elmagyarázására, miért írok az én tapasztalatom, de azért írok, mert a múlt hét tapasztalata befolyásolta a téma tartalmát, fontosságát.

Kép: 11:00 van Van egy rutinom, és a rutin nagyon fontos azok számára, akik szerencsés pszichés betegek. Ez lehet az, ami biztosítja a jó megmaradást, vagy egy jel, hogy a dolgok kissé remegnek.

Vagy csak álmatlanság lehet.

Fekvés előtt olvastam: Kihúztam a padlót, kivezettem a háziállat a nappaliba, mert kutyám sajnos horkol, és az átkozott macskám allergiás és tüsszent. Igen, a macskának allergiája lehet. Olvastam, amíg a könyv nem esik le az arcomra, és az orrába összetöri a szemüveget. Kikapcsolom a lámpát, vagy elfelejtem. Átlagosan hét-huszon perc alatt elaludok. Korán kelek. Így írok blogokat. Rendkívül átlagos és rendkívül fontos a gyógyulásomban.

Az elmúlt napok: 12 órakor, 13 órakor, 2 órakor és... igen 3, 4, 5-kor... majdnem hat órakor! 12 órakor kezdek pánikba esni. Amikor az óra eljön 2 órakor, elkezdek gondolkodni, hogy megőrülök.

Képzelem az életem szétesését; az életem szerint a szobámban lévő óra, a konyhámban lévő óra. Az én belső óra, amely tudatában van annak az időnek, még akkor is, ha nem hajlok a többiekre nézni.

Másnap este ugyanaz a dolog. Pánikba esek. Ha mentális betegségben szenved, ez a reakció valószínűleg normális. Ragaszkodunk stabilitásunkhoz, mint egy átkozott mentőtutaj, és kellene. Az alvás hatalmas mutatója mentális egészségünknek - de a pánikig esni a stressz ugyanolyan szörnyű. Szóval, mit tehetünk, ha nem tudunk aludni?

Hagyományos ötletek az alvási problémák kezelésére

Ez az, amit én nem vagyok részletesen kimerülni fog:

- Meleg tej ivása

- Forró fürdő

- Kamilla tea fogyasztása tömegben

-Jogoskodás egy helyen

- Véletlenszerű emberek hívása a mobiltelefonjáról, és panaszkodik, hogy nem tudsz aludni

-Nem fogyaszt alkoholt

Ez utóbbi nyilvánvaló. Az alkohol összezavarodik gyógyszereinkkel. A tej és a tea, az anyám folyamatosan azt mondja, hogy dolgoznak, de 9:30-kor alszik, és milyen kedves neki! Próbáld ki ezeket, mert működhetnek, csak hagyják ki a kocogást és az alkoholt.

Nem szokatlan ötletek az alváshoz

Kelj fel az ágyból, és csinálj valamit; tisztítsa meg a konyhát, poroljon el néhány felületet, csak vegyen egy kis szünetet alszik.

- Kerülje a TV-nézést, az online játékot, az optimális zene hallgatását. Ezek a dolgok serkentik a gondolatainkat, és amikor aludnunk kell, szükségünk van egy kicsit lelassulni. Talán sokat.

-Olvassa és olvassa és olvassa. Próbáljon meg olvassa valamit, ami nem különösebben érdekes.

Feliratkozom a kb huszonöt irodalmi és költészeti magazinok (írónak kötelességem úgy érzem, éppúgy, mint kóstolni az elkészített ételeket, ha szakács vagy). Időnként annyira unalmasak, hogy a fejem mellett a természettel kapcsolatos prózával vagy angszal elaludtam.

- Vegye fel a papírt és a tollat. Írj mindaddig, amíg a kezed nem fáj. Vagy vázlatot.

Emlékeztesse magát, hogy néhány éjszaka álmatlanság van Normál. Ne feledje, hogy ha néhány hosszú éjszaka még néhány lesz, vegye fel a kapcsolatot pszichiáterével. Tegnap este a párnámhoz tettem a fejem, átkoztam az esőt, és elaludtam. Boldogságosan, időben!

Jövő héten szeretnék megvitatni a flip-sidet: Túl aludni.

Néha a legjobb tanács ...Stop állva az óra!

Tudod többet olvasni a alvászavarok és mentális egészség itt.

Kövess a Twitteren!

Lépjen kapcsolatba velem a Facebookon!