9 tipp a zaj elhárításához

A zaj blokkolása kihívást jelenthet a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességgel küzdő felnőttek és gyermekek (ADHD vagy ADD), valamint a betegség nélküli gyermekek számára. A kérdés közvetlen megválaszolására számos eszköz használható, amelyek segítségével összpontosíthat és elkerülhető a külső zavarás:

• Használjon fehér zajt, például ventilátor vagy porszívó.

• Háttérzene lejátszása, amely segít koncentrálni nem pedig az, amely megköveteli a figyelmet (egyik ügyfelömnek van egy lejátszási listája, amelyet „hallójává” nevez Adderall“).

• Hallgassa meg a természet hangjait, akár felvételen, akár okostelefon-alkalmazáson keresztül (keressen csak a „természet hangjai” kifejezésre, és nézze meg, mit találhat).
• Hozz létre hang akadályokat, például extra szigetelést adhat a falakhoz vagy törölközőt tölthet az ajtó alá.

• Viseljen füldugót vagy zajszűrő fejhallgatót.

A jobb megoldás lehet békés és csendes tárgyalás.

Két választási lehetősége van: csökkentse otthonának zaját, vagy keressen egy másik helyet gondolkodásra és tanulásra. Tudom, tudom - úgy gondolja, hogy nem lehet megtenni! De talán:

• Mondja el családjának (vagy szobatársainak), hogy szüksége van egy kis csendre és kérjen tőlük ötleteket, hogyan lehet megszerezni. Mondja meg nekik, milyen fontos az ön számára. Lehet, hogy elkötelezettséget szerez tőlük, hogy ezt tartsa be a kijelölt tanulmányi időszak alatt. Még a megállapodás megsértésének következményeit is meghatározhatja.

[Ingyenes letöltés: Zene az egészséges ADHD agyhoz]

• Koordinálja az ütemtervet, így otthon mindenki csendes időt tölthet együtt. Lehet, hogy kijelöl egy órát, amikor a gyerekek stratégiai játékot olvasnak vagy játszanak, a házastársa az udvaron dolgozik, és Ön a fókuszálási munkát végzi. Ezt előre meg kell ütemeznie - esélye, hogy ez spontán módon történjen, ugyanolyan távoli, mintha az államadósság életünk során eltűnik.

Ha egyáltalán nem tud csendes időt tölteni a házában, a könyvtárak általában zajmentesek, biztonságos menedékhelyek. Vagy talán az iroda órák után vagy egy csendes kávézó. Itt ismét a kulcs az ütemezés - menj, amikor a legkevésbé valószínű, hogy zsúfolt. Aggódik az utazási idő miatt? Az oda-vissza utazásra fordított idő kevesebb lehet, mint a pazarlás ideje.

Egy másik megközelítés az összpontosítási képesség növelése.

Javítsa a napi életmód szokásait. Az alvás, a diéta, a testmozgás és a hidratálás a kulcsok itt. A kiszáradás, az alvásmentesség és a gyorsétel enyhén csökkenti a véráramlást koncentráló képesség. Egészséges ételek fogyasztása, elegendő pihenés és sok vizet inni viszont tartsa az agya maximális hatékonysággal, és könnyebben hagyja figyelmen kívül ezeket a figyelmeket. Ditto edzéshez, amely növeli a neurotranszmitterek szintjét az agyban, és segít jobban összpontosítani.

Tehát, miközben a füle szigetelése is működik, nem ez az egyetlen módja a probléma megoldására. Ellenőrizze, hogy ezeknek a stratégiáknak a valamelyike ​​megfelelő-e az Ön számára.

[Ingyenes forrás: 6 módszer a fókusz megtartására (amikor az agyad „Nem!” -Et mond)]

Frissítve 2019. december 17-én