A stressz különféle típusai

Ismerje meg a stressz különféle típusait, amelyek befolyásolhatnak minket.

A stressz kezelése bonyolult és zavaró lehet, mivel a stressz különféle típusai vannak - akut stressz, epizodikus akut stressz és krónikus stressz - mindegyiknek megvannak a sajátosságai, tünetei, időtartama és kezelése megközelít. Nézzük meg mindegyiket.

Akut stressz

Az akut stressz a stressz leggyakoribb formája. Ez a közelmúlt igényeiből és nyomásából, valamint a közeljövőben várható igényekből és nyomásokból származik. Az akut stressz kis adagokban izgalmas és izgalmas, de túl sok fárasztó. Például a kihívásokkal teli sípályán történő gyors futás a nap elején izgalmas. Ugyanaz a sípálya, amely a késő nap folyamán adóztat és visel. A síelés az Ön határain át esésekhez és törött csontokhoz vezethet. Ugyanígy, a rövid távú stresszkel való túlzott túlélés pszichológiai stresszhez, feszültségfejfájáshoz, gyomorpanaszokhoz és egyéb tünetekhez vezethet.

Szerencsére az akut stressz tüneteit a legtöbb ember felismeri. Ez egy mosodai lista arról, hogy mi történt az életükben: az autóbaleset, amely összeomolta az autó sárvédőt, a veszteség egy fontos szerződés, egy határidő, amellyel sietnek, hogy megfeleljenek, gyermekeik alkalmi problémái az iskolában, és így tovább tovább.

Mivel ez rövid távú, az akut stressznek nincs elegendő ideje a hosszú távú stressz okozta jelentős károk elkövetésére. A leggyakoribb tünetek:

• érzelmi szorongás - a harag vagy ingerlékenység, szorongás és depresszió, a három stressz-érzelem valamilyen kombinációja;
• izomproblémák, ideértve a feszültséggel járó fejfájást, hátfájást, állkapocs-fájdalmat és az izomfeszültségeket, amelyek húzott izmokkal, valamint inak és ízületek problémáival járnak;
• gyomor-, bél- és bélproblémák, például gyomorégés, savas gyomor, puffadás, hasmenés, székrekedés és irritábilis bél szindróma;
• Az izgalomtól való átmeneti vérnyomás emelkedéséhez, gyors szívveréshez, izzadt tenyérhez, szívdobogáshoz, szédüléshez, migrén fejfájáshoz, hideg kezekhez vagy lábakhoz, légszomjhoz és mellkasi fájdalomhoz vezet.

Az akut stressz bárki számára életbe léphet, és nagyon kezelhető és kezelhető.

Epizódikus akut stressz

Vannak azonban olyanok, akik gyakran szenvednek akut stressznek, akiknek élete annyira rendezetlen, hogy káosz és válság tanulmányozása céljából járnak. Mindig rohannak, de mindig késnek. Ha valami rosszul fordulhat elő, megteszi. Túl sokat vesznek fel, túl sok vasaló van a tűzben, és nem tudják megszervezni a maguk által felhívott igények és nyomások megsemmisítését. Az örökkévalóságnak tűnik az akut stressz szorongásában.

Gyakran előfordul, hogy az akut stresszreakcióval küzdő emberek túlzottan felébresztettek, rövidtávúak, ingerlékenyek, szorongók és feszültek. Gyakran úgy írják le magukat, hogy "sok ideges energiával rendelkeznek". Mindig sietve, általában hirtelen vannak, és ingerlékenységük néha ellenségeskedésként fordul elő. A személyközi kapcsolatok gyorsan romlanak, amikor mások valódi ellenséggel reagálnak. A munka nagyon stresszes hely lesz számukra.

A kardiológusok, Meter Friedman és Ray Rosenman által leírt "A típusú" személyiség hajlamos hasonló az epizodikus akut stressz szélsőséges esetéhez. Az A típusú „túlzott versenyképességgel, agresszivitással, türelmetlenséggel és egy ideges sürgető érzéssel bír”. Ezen kívül van egy "szabadon lebegő, de ésszerűsített" Az ellenségeskedés formája és szinte mindig mélyen átnyúló bizonytalanság. "Úgy tűnik, hogy az ilyen személyiségjellemzők gyakori akut stressz epizódokat okoznak az A típusú Egyedi. Friedman és Rosenman úgy találta, hogy az A-típus sokkal valószínűbb, hogy koronária hőbetegségben szenved, mint a B-típusú, akik ellenkező viselkedési mintát mutatnak.

Az epizodikus akut stressz egy másik formája a szüntelen aggodalom. Az "aggódó szemölcsök" minden sarkon körül látnak katasztrófát, és minden helyzetben pesszimista módon előrejelzik a katasztrófát. A világ veszélyes, megtéríthetetlen, büntető hely, ahol mindig valami szörnyű történni fog. Ezek az „ijesztõk” szintén túlzottan fel vannak kelve és feszültek, ám inkább ideges és depressziós, mint dühös és ellenséges.

Az epizodikus akut stressz tünetei a kiterjedt izgalom tünetei: tartós feszültségi fejfájás, migrén, magas vérnyomás, mellkasi fájdalom és szívbetegség. Az epizodikus akut stressz kezelése számos szintű intervenciót igényel, általában szakmai segítséget igényel, amely több hónapot is igénybe vehet.

Az életmóddal és a személyiséggel kapcsolatos kérdések gyakran annyira beleakadtak és szoktak ezeknél az egyéneknél, hogy nem látnak semmi rosszat az életük viselkedésében. Sértetlenségüket más emberekkel és külső eseményekkel hibáztatják. Gyakran látják életmódjukat, másokkal való interakciós mintájukat és azt, hogy hogyan érzékelhetik a világot, és szerves részét képezik annak, kinek és mi ők.

A szenvedők hevesen ellenállhatnak a változásoknak. Csak a fájdalom és a tünetek kellemetlensége megígérte a kezelést és a helyreállítási programot.

Krónikus stressz

Míg az akut stressz izgalmas és izgalmas lehet, a krónikus stressz nem az. Ez az őrlési stressz, amely évről évre hordja az embereket nap mint nap. A krónikus stressz elpusztítja a testet, az elmét és az életet. Hosszú távú kopás révén pusztít. Ez a szegénység, a diszfunkcionális családok, a boldogtalan házasság vagy egy megvetett munka vagy karrier csapdájának stressze. A stressz, amelyet a végtelen "bajok" észak-írországi embereket hoztak, a Közel-Kelet feszültségei pedig hoztak az arabok és a zsidók számára, és a végtelen etnikai versengések, amelyeket Kelet-Európa és a volt szovjet nép felé vezettek Unió.

A krónikus stressz akkor fordul elő, amikor az ember soha nem lát kiutat a nyomorúságos helyzetből. Ez a látszólag végtelen időkig tartó igények és nyomások stressze. Remény nélkül az egyén feladja a megoldások keresését.

Néhány krónikus stressz olyan traumatikus, korai gyermekkori tapasztalatokból származik, amelyek internalizálódnak, örökre fájdalmasak és jelen vannak. Néhány tapasztalat mélyen befolyásolja a személyiséget. Készül a világnézet vagy a hiedelemrendszer, amely végtelen stresszt okoz az egyén számára (pl. a világ egy fenyegető hely, az emberek rájönnek, hogy tettes vagy, egyáltalán tökéletesnek kell lenned alkalommal). Amikor a személyiséget vagy a mélyen meggyőződött meggyőződéseket és hiedelmeket újra kell formálni, a helyreállításhoz aktív önvizsgálat szükséges, gyakran szakmai segítséggel.

Az legrosszabb A krónikus stressz egyik szempontja, hogy az emberek hozzászokjanak. Elfelejtik, hogy ott van. Az emberek azonnal tudatában vannak az akut stressznek, mert ez új; figyelmen kívül hagyják a krónikus stresszt, mert régi, ismerős és néha szinte kényelmes.

A krónikus stressz öngyilkosság, erőszak, szívroham, stroke és talán még a rák révén is elpusztul. Az emberek a végső, végzetes balesetet szenvedik el. Mivel a fizikai és szellemi erőforrások kimerülnek a hosszú távú kopás miatt, a krónikus tünetek A stresszt nehéz kezelni, és hosszabb orvosi, valamint viselkedési kezelést és stresszt igényelhet kezelése.

Átvett A stressz megoldása írta: Lyle H. Miller, Ph. D. és Alma Dell Smith, Ph.

következő: Hogyan befolyásolja a stressz minket?
~ szorongás-pánik könyvtári cikkek
~ az összes szorongásos rendellenességekről szóló cikk