Mentális egészség, mint gondozó

A gondozói mentális egészség fontos. Az elmúlt pár hét nagyon nehéz volt nekem. Lehet, hogy ez az élet állandó sebességével vagy az évszakok változásával függ össze. Nem vagyok benne biztos, de mint házastársa valakinek skizofrénia, Extra felelősséget vállalok, és gondozóként mentális egészségem játszik szerepet.

Gondozóként gyakran figyelmen kívül hagyom a mentális egészségomat

A felelősségemen kívül sok felesleges nyomást gyakoroltam magamra. Általában úgy érzem, hogy felelősségem, ha a férjem mellett szerepemet is teljesítem, ha ő nem képes. Tökéletes anyám vagyok, ha házimunkát végzünk, gyermekeket gondozunk, megbízásokat vezetünk, és segítenek a férjemnek olyan tárgyakkal, amelyeket felelősségének tart, mint például a felújítási projektünk.

Megpróbálom figyelmen kívül hagyni az érzéseimet, vágyaimat és igényeimet. Véleményem szerint ez segít a családomnak, és levonja a férjem terheit. Minden időmet mindenki másnak adok, és nem hagyok időt magamra. De őszinte legyek, ez nem segít senkinek. Gondozóként mentális egészségem akkor teljesen elszigetelten és egyedül érzi magát.

A gondozók mentális egészsége szintén fontos

Nemrég rájöttem, hogy nincs semmi baj azzal, hogy gondozóként felismerem saját mentális egészségügyi szükségleteimet. Fontos az önmagam gondozása mind én, mind a családom számára. Nehezebben próbálom magam prioritássá tenni és több időt adok magamnak. A napomat azzal indulom, hogy időt hagytam magamnak a hajam és smink készítésére, és felöltöztem egy ruhát, amely vonzónak érzi magát. A családommal való kapcsolatom viszont pozitívabb, és teljesebbnek érzem magam. Jobban megértem a gyermekeim és van jobb kapcsolat a férjemmel. Nagyon sok különbséget jelent az, ha egy kis időt vesz igénybe a szabad napom megfelelő irányba történő elindításához.

Gondozóként tegye prioritássá mentális egészségét, és keressen egy outlet-et

Azok számára, akik családtagjai mentális betegségben szenvednek, számos lépést megtehet az igényeinek kielégítése érdekében. Számomra az önellátás azt jelenti, hogy minden reggel időt vesz igénybe magam számára. Mások számára az öngondozás magában foglalhatja az idő megtalálását a film megtekintéséhez vagy az étkezéshez való falathoz. Proaktív önellátás magában foglalhatja a kedvelt hobbi időtartamának elhelyezését. Előfordulhat, hogy egy támogató csoportban kell részt vennie, vagy találkozni kell valakivel, aki meghallgathatja, amint beszélsz a tárgyalásokról. Vagy lehet olyan egyszerű, mint egy ilyen blog olvasása, mint például ez, és megjegyzés hozzászólása a kihívásainak. Számos különféle üzlet könnyebben enyhítheti terheit. Csak a megfelelő megtalálása és a kérdése magad prioritássá tétele.

Tudom, hogy a családomnak még van fejlődési lehetősége. Lehet, hogy kicsit másképp csinálunk dolgokat, mint más családoknál, de ez rendben van. Csak annyit tudunk tenni, hogy egy napról a másikra életet veszünk és megpróbáljuk a lehető legjobbat. Csak ne felejtse el a mentálhigiénés igényeit, mint gondozó a folyamatban.

Megan Law a Boise Állami Egyetemen pszichológus végzettséggel rendelkezik. Tanulása kritikus fontosságú a férje támogatásában játszott szerepe szempontjából, miközben ő megtanulja skizofrénia megéléséhez. Megan a Randall Law felesége, a Kreatív skizofrénia itt a HealthyPlace. Hobbi: a saját esküvői torták üzletének vezetéséig, a vázlatok készítéséig, a festésig és a festett üvegekkel díszített tájak megtervezéséig. Ő és a férje jelenleg egy 1910-ben épült régi kőházat felújítanak. Követheti Megan projektjeit és 3 csintalan gyermekét Instagram és Facebook.