Gyakorlat a félelmet elengedni az étkezési rendellenességek helyreállítása során

Két évvel ezelőtt, ősszel vettem egy jóga workshop-ot, amely foglalkozott fordított pozíciókkal, például fejállványokkal. Volt egy pont a műhelyben, amikor felkértek egy gyakorlatra, amely foglalkozott a félelmeinkkel. Ez egyáltalán nem volt kapcsolatban a táplálkozási zavarok, és nem terápia volt, de számomra mély élmény volt.

Arra gondoltam, hogy megosztom veled ma, mert az kinyitotta a szemem és segített megbirkózni a mély érzelmekkel, amelyek akkoriban visszatartottak.

A félelem gyakorlásának elengedése

A műhely elején a tanár felkért minket, hogy vegyen ki apró papírcsíkokat, és írja rájuk a félelmeinket. Nem volt fontos, hogy a félelem számunkra nagynak látszik-e vagy sem; le kellett írni azt, ami eszébe jutott, anélkül, hogy önmagunkat megítélnénk.

Ami még ma érdekes számomra, amikor visszatekintünk erre a tapasztalatra, az az, hogy amit automatikusan leírtam egy félelemként, az az a félelem, hogy az emberek rájönnek, hogy én voltam bulimiás a múltban. Akkoriban, majdnem öt év a gyógyulásban

, a félelem nem az volt, hogy visszaesést szenvedjen, inkább az a felfogás, amelyet az embereknek lehetnek rólam, ha tudnának az étkezési rendellenességgel kapcsolatos korábbi küzdelmeimről.

Ezután a műhelyben felkértek minket, hogy készítsen egy fejállványt, de a trükkös rész az volt, hogy meg kellett csinálnunk miközben a papírdarabot a rá írt félelmünkkel tartva, felére hajtva tenyerünkbe kezét. Természetesen, hogy megpróbáltunk fejállványt csinálni ezzel a további nehézségekkel, nem működött olyan jól, mert annyira koncentráltunk a papírra ragaszkodás vagy a félelem, hogy nem tudjuk a kezünket helyesen elhelyezni a jóga fejfényéhez szőnyeg.

Nagyon egyszerűen megtanultuk a félelmeink elengedésének fontosságát. Ha maga próbálja ki, függetlenül attól, mi a félelem, és függetlenül attól, mit próbálsz csinálni tartva, magad látni fogja, milyen lehetetlen egyszerű dolgokat csinálni, ha a figyelmed részben az önre koncentrál félelem.

Az étkezési zavarom tartása A félelem nem szolgál majd engem

Merem, hogy munkába indul, felveszi a gyerekeit a padlóról, főz vacsorát, értelmes beszélgetést folytat valakivel, vagy prezentációt nyújthat munka közben, miközben tartod a félelem öregedni, késni, eltörni, egyedül maradni, nem mérni, kövér lenni, nem elég szép, visszaesést tapasztalni vagy soha nem gyógyulni az étkezéskor rendellenesség.

Amit ez az egyszerű gyakorlat tanított nekem, az az, hogy ha megtapasztalom az emberektől az embereket, rájönnek, hogy szenvedtem bulimia, soha nem tudnék megtenni néhány dolgot, amit akartam, és igazán hiszem, hogy megtapasztalni akartam élet; Legyen szó egy állványról, vagy akár továbbra is fenntartja a gyógyulást.

A műhely utáni hetekben komolyan megkérdőjeleztem, mit akarok megtapasztalni az életben, és rájöttem, hogy elengednem kell és szembe kell néznem ezzel a félelemmel. Végül úgy döntöttem, hogy elkezdek beszélgetni a közösségi médiában a bulimia-val éltem.

Ez gyorsan a blogba történő íráshoz, és röviddel a nyilvános beszédhez vezetett a tapasztalataimról bulimia miatt a hallgatók és a parlamenti képviselők számára is abban a reményben, hogy látom, hogy valaki hasonlóan szembeszállnak a étkezési rendellenességekkel kapcsolatos stigma és a mentális betegség másokat is segít, akik csendben szenvednek.

Felkérem Önt, hogy kipróbálja magát a feladatot, és egyszerűen kérdéses, mi akadályozza meg minden reggel. Nem azt mondom, hogy szembeszálljon minden olyan félelmével, amelynek van, vagy még nincs is félelme, vagy kettő, mert egészséges az önmegtartó ösztön; de azt javaslom, hogy ha megnevezi a félelmét és elismeri azt, könnyebb lesz elengedni a félelem mögött álló érzelmeket, amelyek általában befolyásolják mindennapi életünket és a felépülést.

Az én esetemben, ha akkor nem elengedtem volna a félelemtől, nem lennék átélve mindazt a csodálatos dolgot, amelyet azóta örömmel fogadtam. És amikor visszatekintök, ez egy ijesztő gondolat, amelyet nem a mai napig tartok.

Csatlakozhat Patricia Lemoine-ra is Google+, Twitter, Facebookés Iwiw